O treino na academia te entedia? Quer entrar em forma? A gente te dá uma solução simples e gostosa: o "sexing", ou a arte de valorizar o sexo como um exercício.
"Se a gente pensar nos benefícios do sexo para a saúde, dá para comparar com ir na academia com frequência", nos incentiva o personal trainer Fede Delpiano.
"As relações sexuais representam um exercício físico extra e é muito bom praticá-las com frequência. Assim como as atividades do dia a dia, elas geram um gasto calórico", completa a nutricionista e personal trainer Viviana Viviant.
Por que emagrece
Segundo Delpiano, os movimentos pélvicos, o aumento dos batimentos do coração, a dilatação dos vasos sanguíneos dos genitais e o orgasmo gastam uma energia parecida com qualquer outro exercício físico.
O grande gasto calórico acontece por vários fatores, entre eles o atrito entre os amantes. A fricção leva a um ajuste térmico que rola por causa do mecanismo de termorregulação do corpo, o que acelera o metabolismo.
De quanto em quanto tempo tem que praticar? Vários estudos concluem que, para os benefícios aparecerem, é preciso transar pelo menos três vezes por semana.
Guia de calorias
"Durante uma relação sexual de vinte minutos, se consomem entre 150 e 200 calorias, o equivalente a caminhar ou subir e descer escadas. Se usar técnicas tântricas para prolongar o prazer por mais de uma hora, o gasto pode chegar a até 600 calorias", responde Delpiano, que compartilha alguns dados interessantes:
- Beijar queima de 120 a 135 calorias por hora (2 a 5 calorias por minuto), ou seja, se você beijar por 20 minutos todos os dias, em um ano terá queimado 36.500 calorias e perdido 5 quilos.
- A preliminar ajuda a gastar 25 calorias. Então, quanto mais você prolongar, maior vai ser o gasto calórico.
- Durante o ato sexual, se queimam de 50 a 100 calorias em média. - Em cada orgasmo, eliminamos entre 60 e 100 calorias.
"As calorias gastadas vão depender das posições, do movimento e da intensidade", alerta Viviant. "Isso está ligado à aptidão física da pessoa. Quem pratica exercícios regularmente costuma ter uma vida sexual melhor, por causa de um desempenho superior e de uma autoestima mais alta", completa.
Dicas para aumentar a intensidade
* Revisar as posições do Kama Sutra. A perda de peso depende em grande parte da posição adotada durante a relação sexual.
* Fazer exercícios de resistência cardiovascular (ou aeróbicos), como bicicleta, esteira, elíptico e aulas de dança, entre outros. Um estudo recente feito em Harvard mostrou que 30 minutos diários de exercício aeróbico reduzem o risco de disfunção erétil em 50%.
* Treinar para ganhar tônus e força muscular. Isso vai ajudar a manter as posições mais gostosas.
* Ter uma boa flexibilidade também é essencial. Para isso, pratique exercícios como yoga, pilates e alongamento.
2 comentários - Sexando: queima calorias entre os lençóis