“Uma vida sexual saudável depende direta ou indiretamente de um bom humor, de uma pressão sanguínea dentro dos parâmetros normais, dos valores metabólicos estarem na faixa e das artérias estarem desobstruídas”, explica Daniel Tangona, formado em gestão esportiva e personal trainer certificado. “Qualquer esporte que acelere a frequência cardíaca melhora notavelmente nosso desempenho em todos os aspectos”, completa.
De outra área, a que estuda relacionamentos de casal, parece haver concordância. “A atividade física faz bem ao corpo e às emoções, e o sexo combina esses dois aspectos”, aponta Walter Ghedin, sexólogo e psiquiatra. Ele considera que, na hora de “treinar” para um melhor desempenho sexual, alguns exercícios são mais eficazes que outros. Ele os classifica, em ordem de importância, em aeróbicos (correr, nadar, caminhar), de conexão consigo mesmo (yoga, tai chi, etc.) e estéticos (localizados). Vamos analisar um por um:1) Correr
Um estudo feito na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que fazer 30 minutos diários de exercício aeróbico, como correr ou caminhar rápido, reduz em 50% o risco de os homens sofrerem de disfunção erétil.
2) Natação
Em outro estudo de Harvard, realizado com 160 homens e mulheres que praticavam natação, os maiores de 60 anos relataram ter vidas sexuais comparáveis às de quando estavam na casa dos 40. Os especialistas apontam que nadar pelo menos 30 minutos três vezes por semana aumenta a resistência sexual das pessoas.
3) Dança, spinning e outras aulas aeróbicas
“O trabalho aeróbico reduz os fatores de risco vascular (colesterol, triglicerídeos, glicemia, cortisol) que predispõem ao fechamento das artérias e causam problemas para lubrificação, ereção e orgasmo”, explica Ghedin. “Do ponto de vista do humor, o trabalho aeróbico aumenta os níveis de dopamina, que eleva o desejo sexual”, completa.
4) Basquete e vôlei
Em um artigo publicado no The Journal of Sexual Medicine, compararam 25 jogadoras de basquete e vôlei, entre 20 e 45 anos, sexualmente ativas, com outras mulheres da mesma idade. Foi possível demonstrar que a prática regular desses esportes contribui para aumentar o fluxo sanguíneo no clitóris, o que potencializa a função sexual feminina.
5) Yoga
Um estudo realizado na Loyola University HealthSystem, nos Estados Unidos, mostrou que o yoga, quando praticado em casal, favorece as relações sexuais, pois fortalece a confiança, o relaxamento e a diversão. “Essa disciplina é muito útil para pessoas que estão sob altos níveis de estresse”, acrescenta Walter Ghedin. “O estresse provoca uma ativação do sistema nervoso simpático sobre o parassimpático, o que leva a viver o sexo como uma situação temida ou ameaçadora e impede que a pessoa se entregue livre e relaxada ao jogo sexual”, explica o médico.
6) Pilates
“As Mulheres que praticam Pilates regularmente, em apenas doze semanas, melhoram suas funções sexuais em todos os sentidos: desejo, excitação, lubrificação, orgasmo e satisfação”, garante Tangona.
7) Pole dance
E, sim: o “pole dance” tinha que estar nessa lista. É uma atividade física que ajuda a perder os preconceitos e a se movimentar de forma sensual. As acrobacias feitas na barra vertical exercitam a coordenação, modelam o corpo e melhoram a alongação. Além disso, ajudam a emagrecer: perdem-se entre 300 e 500 calorias por aula.
😎 Musculação localizada
“Os exercícios que aumentam e tonificam a massa muscular, e ainda dão forma ao corpo (de acordo com padrões estéticos clássicos), elevam a autoestima e agem como reforços para o ego. Na verdade, deveriam contribuir para o bem-estar geral e não só para cumprir modelos culturais de beleza que tiram a espontaneidade e a frescura da transa”, diferencia Walter Ghedin.
9) Puxar ferro
Tá faltando força pra praticar algumas posições do Kamasutra? Treinar pra ganhar tônus muscular vai te ajudar a conseguir e manter essas posições gostosas.
10) Esportes ao ar livreO sol estimula a produção de vitamina D, essencial pra gerar mais testosterona (o hormônio que aumenta a libido, fundamental pra vida sexual de homens e mulheres). Então tênis, surfe, vôlei ou qualquer outra atividade ao ar livre podem te dar resultados bons na hora de ir pra cama.
Pra fechar, uma dica pra levar em conta: o efeito de aumentar o desejo sexual é mais forte 15 minutos depois de terminar o exercício. "Essa é uma boa razão pra praticar esporte com a nossa parceira", compartilha Tangona.E você... Pratica algum dos esportes da lista? Qual você acha que é o mais eficaz pra melhorar o desempenho sexual?
12 comentários - 10 deportes que mejoran tu vida sexual
me hizo de goma la tetona
a ponerse en forma se a dicho