É provável que você não consiga transar por mais de 3 ou 4 minutos antes de perder o controle e gozar.
Antes que você proteste dizendo que é um garanhão e consegue durar 30 minutos sem respirar, saiba que você não está sozinho. Na verdade, de acordo com as últimas informações sobre o assunto, quase 85% dos homens não conseguem manter o controle sobre a ejaculação por mais de 3 minutos.
**A razão? Um Músculo PC Subdesenvolvido**
A boa notícia é que você pode fazer algo a respeito. Ao realizar uma série de exercícios (que vou descrever abaixo), você pode fortalecer seu músculo PC. E uma vez fortalecido, você vai curtir ereções mais longas e duráveis, ejaculações mais intensas e controle geral para aproveitar melhor o sexo.
**Entendendo o Músculo PC**
Primeiro, o básico. O que exatamente é o Músculo PC?
PC significa "músculo pubococcígeo". É o conjunto de músculos na sua região pélvica. Ele começa no osso púbico e se estende até a parte de trás do corpo, terminando no cóccix. Está localizado diretamente entre os testículos e o ânus e é a chave para toda a sua saúde sexual em geral.
Além de contribuir para o desempenho sexual, seu músculo PC (com a ajuda de outros músculos) também fornece controle para urinar. Mas, para nossos propósitos aqui, sua função principal é controlar a ejaculação. Enquanto as mulheres se acostumaram a controlar o músculo PC para atingir o orgasmo, a maioria dos homens não adquiriu nenhum nível de controle. Mesmo que o tamanho do pau, as técnicas de penetração e outros segredos sexuais sejam importantes, aprender a manter o controle do seu músculo PC é o que realmente leva a uma atividade sexual mais satisfatória (para você e sua parceira).
**Como Localizar Seu Músculo PC**
É importante que você saiba onde seu músculo PC está localizado no seu corpo. Dessa forma, você poderá se concentrar em estabelecer controle através dos exercícios que criamos. para você aqui embaixo. Faça o seguinte para encontrar seu músculo PC...
1- Isso vai soar estranho, mas funciona. Coloque seu dedo polegar na boca e chupe como um bebê faria. Você vai notar que um músculo na sua área pélvica está se flexionando. Este é o mesmo músculo que faz seu pau se mexer quando você tem uma ereção. Enquanto chupa seu polegar, use a outra mão para encontrar seu músculo PC baseado nas contrações que sente.
2- Na próxima vez que for mijar, pare o fluxo da urina no meio da micção. Você vai sentir um músculo específico se contraindo para parar o fluxo. Esse é seu músculo PC. Use sua mão livre para localizar esse músculo.
3- Este último método para localizar seu músculo PC não é para os enjoados. Mas, se você for aventureiro, faça o seguinte. Use uma luva de látex e aplique lubrificante nos seus dedos. Depois, insira gentilmente seus dedos indicador e médio no seu cu. Você vai notar seu músculo PC se contraindo enquanto seus dedos entram. É importante que você tente relaxar os músculos ao redor enquanto faz isso.
Agora que você já encontrou seu músculo PC, poderá focar sua atenção com precisão durante os exercícios sugeridos a seguir. Então, vamos começar!
Técnica 1 (Iniciante)
Todos sem exceção devem passar pelo nível iniciante. Não importa se você é um boxeador, um maratonista ou um nadador... todos, sem exceção. Se você nunca fez exercícios para desenvolver a força do seu músculo PC, comece com os três exercícios seguintes para iniciantes e progrida gradualmente. Antes que perceba, estará pronto para o nível intermediário.
1.- Pare o fluxo da urina - Quando estiver mijando, contraia seu músculo PC e pare o fluxo da urina no meio da micção. Mantenha o controle pelo máximo de tempo possível. Relaxe seu músculo e continue mijando. Depois, faça de novo. Em seguida, relaxe. Cada vez que visitar o banheiro para mijar, aproveite a ocasião para fazer este exercício de 5 a 7 repetições. 2.- A maioria dos iniciantes não consegue flexionar e manter a contração do músculo PC por mais do que alguns segundos. Este exercício vai mudar essa situação. Aqui está como funciona... Em 10 segundos, flexione seu músculo PC e depois relaxe-o várias vezes. Não há necessidade de manter a contração. Apenas flexione e relaxe rapidamente durante um período de 10 segundos. Em seguida, descanse pelos próximos 10 segundos. Faça isso mais duas vezes. 3.- Descanse por 30 segundos - Após seu descanso de 30 segundos, faça todo o processo novamente antes de fazer outro descanso de 30 segundos. Todos os dias, faça isso pelo menos três vezes. Talvez você descubra que no início não consegue flexionar seu músculo PC durante todo o exercício. Isso só significa que seu músculo PC precisa de mais exercício. Faça o método de contrair e relaxar o máximo que puder. Todos os dias faça um pouco mais. Eventualmente, você conseguirá fazer este exercício com facilidade e estará pronto para o nível intermediário. 4.- Levantamento e Flexão do Pênis - Este exercício pode (e deve) ser feito em qualquer lugar. Você já sabe que flexionar seu músculo PC faz com que seu pênis se mova. É mais óbvio quando você está com uma ereção completa, mas seu pênis também se move estando flácido, só que levemente. Seja no escritório, relaxando em casa no sofá ou descansando na cama, flexione seu músculo PC e tente mover seu pênis. Mantenha a contração do seu músculo pelo maior tempo possível antes de relaxar. Este é um exercício conveniente porque você pode fazê-lo literalmente onde estiver (incluindo quando estiver parado no sinal vermelho). Depois de passar algum tempo fazendo os exercícios da Técnica 1, você estará pronto para avançar para o nível intermediário. Os 4 exercícios a seguir fortalecerão seu músculo PC. Mas, você começará a notar mudanças sensíveis quando fizer sexo. Então, vamos direto para a matéria...
Técnica 2 (Intermediário)
1.- Brincando com as Contrações - O foco deste exercício é flexionar o músculo PC e manter a contração.
Flexione gradualmente o músculo PC. Expanda a flexão por 5 segundos. Agora, mantenha a contração por mais cinco segundos. Por último, libere gradualmente a tensão por mais 5 segundos.
A repetição completa deste exercício dura apenas 15 segundos.
Finalmente, se você quer construir sua resistência, então precisa fazer 50 repetições por dia. Mas não comece fazendo 50 repetições. Você pode se machucar. Comece aos poucos, faça 10. Depois de dois dias, faça 12 repetições. Continue aumentando as repetições a cada dois dias até chegar a 50.
Depois que conseguir fazer 50 repetições de forma consistente todos os dias, faça menos repetições diariamente. Eventualmente, você poderá fazer 30 repetições diárias apenas para manter seu músculo PC forte. Mas se em algum momento sentir que está perdendo força no seu músculo, então aumente o número de repetições de volta para 50.
2.- Contrações Rápidas - O próximo exercício funciona igual ao anterior. A única diferença é que, em vez de usar 5 segundos para contar, use 2. Então, em vez de cada repetição durar 15 segundos, ela durará pelo menos 6 segundos.
Comece com 20 repetições por dia. Depois, aumente o número de repetições a cada dois dias. Eventualmente, você poderá chegar a 100 repetições diárias.
3.- Contrações Prolongadas - Com este exercício é que você começará a ver mudanças notáveis. Aqui está como funciona...
Faça 30 repetições do exercício anterior. Apenas para aquecer para o evento principal. Agora, flexione seu músculo PC o mais forte que puder (e depois um pouco mais ainda). Mantenha esta contração por 20 segundos. Agora, libere a tensão e descanse por 30 segundos.
Repita este exercício mais 4 vezes. Durante 6 semanas, você deve chegar até 10 repetições.
Se fizer este exercício... todos os dias por 6 semanas, provavelmente você conseguirá manter a contração por até 2 minutos. Tome um momento para perceber até onde você consegue chegar. Conseguir manter a contração do músculo PC por dois minutos vai te dar uma ereção forte e permitir que você dure muito mais na hora do sexo.
4.- Treino Escalonado - Comparado ao exercício anterior, esse é mais simples. Você vai flexionar seu músculo PC por etapas.
Primeiro, flexione seu músculo PC a 25% e segure a contração. Depois, flexione a 50% e segure a contração. Em seguida, aumente a flexão para 75% e segure. Finalmente, flexione seu músculo PC o máximo e mais profundo que conseguir. Segure essa contração por 20 segundos.
Agora, libere a tensão seguindo os mesmos passos ao contrário (75%, 50%, 25%, relaxamento total)
Repita esse processo mais 4 vezes sem descanso entre elas. Faça 5 repetições disso por dia.
Aqui estamos agora. Os exercícios avançados, finalmente. Nesse ponto, sua mina já vai estar contando pras amigas o homem maravilhoso que conheceu na cama. Seu controle ejaculatório é incrível e você pode durar o quanto quiser sem derramar uma gota.
Então, vamos para o próximo nível...
Técnica 3 (Avançada)
1.- Queimar o Músculo PC - Comece flexionando seu músculo PC aos poucos. Você precisará ir devagar. Você vai de zero até uma flexão completa num período de 3 minutos. No segundo minuto (ou antes), você provavelmente vai sentir que seu músculo PC está totalmente contraído.
Não está. Sua mente está te enganando. Continue flexionando.
Depois de três minutos, seu músculo PC vai parecer que está pegando fogo. É uma sensação quente. Cada parte de você quer se livrar dessa sensação. Não faça isso. Mantenha a contração assim por 30 segundos. Sinta como queima. Segure firme.
Depois de 30 segundos, flexione seu músculo PC ainda mais. Você consegue, mesmo se achar que não.
Quando seu corpo estiver implorando para... relaxe, relaxe seu músculo PC e faça 20 repetições rápidas de contrações e relaxamentos. (Veja o exercício 1 da Técnica 2).
Você passará por todo esse processo uma vez por dia. Tenha uma toalha pronta para limpar o suor da sua testa. Você vai precisar.
2.- Aplicar Pressão - A maioria dos exercícios descritos acima pode ser praticada em qualquer lugar. Mas este exercício é diferente. Você vai precisar de privacidade. Já vai entender o porquê em um momento...
Passo 1 - Massageie seu pau até alcançar uma ereção completa. Use lubrificante, se necessário.
Passo 2 - Use toda a sua mão direita e cubra seu pau com seus dedos. Segure-o com firmeza. Enquanto o segura, contraia seu músculo PC e segure a contração por dois segundos. Ao segurar seu pau enquanto contrai e segura a contração, você estará acumulando sangue no seu pau. Não deixe seu pau se mover durante a contração.
Você está exercendo pressão contra as tendências naturais do seu músculo PC. Ao fazer isso, você está forçando o músculo a desenvolver força para empurrar sangue para seu pau e manter a ereção.
Passo 3 - Comece com 10 repetições (O passo 2 representa uma repetição). As 10 repetições devem levar um total de 60 segundos. Faça quantas séries de 10 repetições você conseguir. A primeira série será fácil. Continue até não aguentar mais. Lembre-se, sua mente às vezes te engana. Mesmo quando você achar que não pode continuar, você pode.
Passo 4 - Eventualmente, você poderá adicionar quantas repetições conseguir. Além disso, enquanto continua fazendo mais e mais repetições a cada dia, tente exercer mais pressão contra seu músculo PC empurrando levemente seu pau para baixo enquanto o segura com firmeza na mão (não precisa apertar com mais força). Faça este exercício uma vez por dia.
Se você chegou até este ponto no tempo, passando por cada um desses exercícios desde o nível Iniciante, passando pelo Intermediário até chegar ao Avançado; Então, meus respeitos para você, parabéns! Apenas uma pequena fração dos homens consegue chegar a fazer esses exercícios. Mas, se você praticar simultaneamente o nível Intermediário e o Avançado, poucos homens poderão igualar seu Poder Sexual.
Suas ereções serão as mais fortes que uma mulher possa sentir. O volume da sua ejaculação será abundante como nada que uma mulher tenha experimentado em toda sua vida sexual. E o tempo que você conseguir durar dentro de uma mulher transando com ela fará com que ela te implore para deixá-la respirar.
Antes que você proteste dizendo que é um garanhão e consegue durar 30 minutos sem respirar, saiba que você não está sozinho. Na verdade, de acordo com as últimas informações sobre o assunto, quase 85% dos homens não conseguem manter o controle sobre a ejaculação por mais de 3 minutos.
**A razão? Um Músculo PC Subdesenvolvido**
A boa notícia é que você pode fazer algo a respeito. Ao realizar uma série de exercícios (que vou descrever abaixo), você pode fortalecer seu músculo PC. E uma vez fortalecido, você vai curtir ereções mais longas e duráveis, ejaculações mais intensas e controle geral para aproveitar melhor o sexo.
**Entendendo o Músculo PC**
Primeiro, o básico. O que exatamente é o Músculo PC?
PC significa "músculo pubococcígeo". É o conjunto de músculos na sua região pélvica. Ele começa no osso púbico e se estende até a parte de trás do corpo, terminando no cóccix. Está localizado diretamente entre os testículos e o ânus e é a chave para toda a sua saúde sexual em geral.
Além de contribuir para o desempenho sexual, seu músculo PC (com a ajuda de outros músculos) também fornece controle para urinar. Mas, para nossos propósitos aqui, sua função principal é controlar a ejaculação. Enquanto as mulheres se acostumaram a controlar o músculo PC para atingir o orgasmo, a maioria dos homens não adquiriu nenhum nível de controle. Mesmo que o tamanho do pau, as técnicas de penetração e outros segredos sexuais sejam importantes, aprender a manter o controle do seu músculo PC é o que realmente leva a uma atividade sexual mais satisfatória (para você e sua parceira).
**Como Localizar Seu Músculo PC**
É importante que você saiba onde seu músculo PC está localizado no seu corpo. Dessa forma, você poderá se concentrar em estabelecer controle através dos exercícios que criamos. para você aqui embaixo. Faça o seguinte para encontrar seu músculo PC...
1- Isso vai soar estranho, mas funciona. Coloque seu dedo polegar na boca e chupe como um bebê faria. Você vai notar que um músculo na sua área pélvica está se flexionando. Este é o mesmo músculo que faz seu pau se mexer quando você tem uma ereção. Enquanto chupa seu polegar, use a outra mão para encontrar seu músculo PC baseado nas contrações que sente.
2- Na próxima vez que for mijar, pare o fluxo da urina no meio da micção. Você vai sentir um músculo específico se contraindo para parar o fluxo. Esse é seu músculo PC. Use sua mão livre para localizar esse músculo.
3- Este último método para localizar seu músculo PC não é para os enjoados. Mas, se você for aventureiro, faça o seguinte. Use uma luva de látex e aplique lubrificante nos seus dedos. Depois, insira gentilmente seus dedos indicador e médio no seu cu. Você vai notar seu músculo PC se contraindo enquanto seus dedos entram. É importante que você tente relaxar os músculos ao redor enquanto faz isso.
Agora que você já encontrou seu músculo PC, poderá focar sua atenção com precisão durante os exercícios sugeridos a seguir. Então, vamos começar!
Técnica 1 (Iniciante)
Todos sem exceção devem passar pelo nível iniciante. Não importa se você é um boxeador, um maratonista ou um nadador... todos, sem exceção. Se você nunca fez exercícios para desenvolver a força do seu músculo PC, comece com os três exercícios seguintes para iniciantes e progrida gradualmente. Antes que perceba, estará pronto para o nível intermediário.
1.- Pare o fluxo da urina - Quando estiver mijando, contraia seu músculo PC e pare o fluxo da urina no meio da micção. Mantenha o controle pelo máximo de tempo possível. Relaxe seu músculo e continue mijando. Depois, faça de novo. Em seguida, relaxe. Cada vez que visitar o banheiro para mijar, aproveite a ocasião para fazer este exercício de 5 a 7 repetições. 2.- A maioria dos iniciantes não consegue flexionar e manter a contração do músculo PC por mais do que alguns segundos. Este exercício vai mudar essa situação. Aqui está como funciona... Em 10 segundos, flexione seu músculo PC e depois relaxe-o várias vezes. Não há necessidade de manter a contração. Apenas flexione e relaxe rapidamente durante um período de 10 segundos. Em seguida, descanse pelos próximos 10 segundos. Faça isso mais duas vezes. 3.- Descanse por 30 segundos - Após seu descanso de 30 segundos, faça todo o processo novamente antes de fazer outro descanso de 30 segundos. Todos os dias, faça isso pelo menos três vezes. Talvez você descubra que no início não consegue flexionar seu músculo PC durante todo o exercício. Isso só significa que seu músculo PC precisa de mais exercício. Faça o método de contrair e relaxar o máximo que puder. Todos os dias faça um pouco mais. Eventualmente, você conseguirá fazer este exercício com facilidade e estará pronto para o nível intermediário. 4.- Levantamento e Flexão do Pênis - Este exercício pode (e deve) ser feito em qualquer lugar. Você já sabe que flexionar seu músculo PC faz com que seu pênis se mova. É mais óbvio quando você está com uma ereção completa, mas seu pênis também se move estando flácido, só que levemente. Seja no escritório, relaxando em casa no sofá ou descansando na cama, flexione seu músculo PC e tente mover seu pênis. Mantenha a contração do seu músculo pelo maior tempo possível antes de relaxar. Este é um exercício conveniente porque você pode fazê-lo literalmente onde estiver (incluindo quando estiver parado no sinal vermelho). Depois de passar algum tempo fazendo os exercícios da Técnica 1, você estará pronto para avançar para o nível intermediário. Os 4 exercícios a seguir fortalecerão seu músculo PC. Mas, você começará a notar mudanças sensíveis quando fizer sexo. Então, vamos direto para a matéria...
Técnica 2 (Intermediário)
1.- Brincando com as Contrações - O foco deste exercício é flexionar o músculo PC e manter a contração.
Flexione gradualmente o músculo PC. Expanda a flexão por 5 segundos. Agora, mantenha a contração por mais cinco segundos. Por último, libere gradualmente a tensão por mais 5 segundos.
A repetição completa deste exercício dura apenas 15 segundos.
Finalmente, se você quer construir sua resistência, então precisa fazer 50 repetições por dia. Mas não comece fazendo 50 repetições. Você pode se machucar. Comece aos poucos, faça 10. Depois de dois dias, faça 12 repetições. Continue aumentando as repetições a cada dois dias até chegar a 50.
Depois que conseguir fazer 50 repetições de forma consistente todos os dias, faça menos repetições diariamente. Eventualmente, você poderá fazer 30 repetições diárias apenas para manter seu músculo PC forte. Mas se em algum momento sentir que está perdendo força no seu músculo, então aumente o número de repetições de volta para 50.
2.- Contrações Rápidas - O próximo exercício funciona igual ao anterior. A única diferença é que, em vez de usar 5 segundos para contar, use 2. Então, em vez de cada repetição durar 15 segundos, ela durará pelo menos 6 segundos.
Comece com 20 repetições por dia. Depois, aumente o número de repetições a cada dois dias. Eventualmente, você poderá chegar a 100 repetições diárias.
3.- Contrações Prolongadas - Com este exercício é que você começará a ver mudanças notáveis. Aqui está como funciona...
Faça 30 repetições do exercício anterior. Apenas para aquecer para o evento principal. Agora, flexione seu músculo PC o mais forte que puder (e depois um pouco mais ainda). Mantenha esta contração por 20 segundos. Agora, libere a tensão e descanse por 30 segundos.
Repita este exercício mais 4 vezes. Durante 6 semanas, você deve chegar até 10 repetições.
Se fizer este exercício... todos os dias por 6 semanas, provavelmente você conseguirá manter a contração por até 2 minutos. Tome um momento para perceber até onde você consegue chegar. Conseguir manter a contração do músculo PC por dois minutos vai te dar uma ereção forte e permitir que você dure muito mais na hora do sexo.
4.- Treino Escalonado - Comparado ao exercício anterior, esse é mais simples. Você vai flexionar seu músculo PC por etapas.
Primeiro, flexione seu músculo PC a 25% e segure a contração. Depois, flexione a 50% e segure a contração. Em seguida, aumente a flexão para 75% e segure. Finalmente, flexione seu músculo PC o máximo e mais profundo que conseguir. Segure essa contração por 20 segundos.
Agora, libere a tensão seguindo os mesmos passos ao contrário (75%, 50%, 25%, relaxamento total)
Repita esse processo mais 4 vezes sem descanso entre elas. Faça 5 repetições disso por dia.
Aqui estamos agora. Os exercícios avançados, finalmente. Nesse ponto, sua mina já vai estar contando pras amigas o homem maravilhoso que conheceu na cama. Seu controle ejaculatório é incrível e você pode durar o quanto quiser sem derramar uma gota.
Então, vamos para o próximo nível...
Técnica 3 (Avançada)
1.- Queimar o Músculo PC - Comece flexionando seu músculo PC aos poucos. Você precisará ir devagar. Você vai de zero até uma flexão completa num período de 3 minutos. No segundo minuto (ou antes), você provavelmente vai sentir que seu músculo PC está totalmente contraído.
Não está. Sua mente está te enganando. Continue flexionando.
Depois de três minutos, seu músculo PC vai parecer que está pegando fogo. É uma sensação quente. Cada parte de você quer se livrar dessa sensação. Não faça isso. Mantenha a contração assim por 30 segundos. Sinta como queima. Segure firme.
Depois de 30 segundos, flexione seu músculo PC ainda mais. Você consegue, mesmo se achar que não.
Quando seu corpo estiver implorando para... relaxe, relaxe seu músculo PC e faça 20 repetições rápidas de contrações e relaxamentos. (Veja o exercício 1 da Técnica 2).
Você passará por todo esse processo uma vez por dia. Tenha uma toalha pronta para limpar o suor da sua testa. Você vai precisar.
2.- Aplicar Pressão - A maioria dos exercícios descritos acima pode ser praticada em qualquer lugar. Mas este exercício é diferente. Você vai precisar de privacidade. Já vai entender o porquê em um momento...
Passo 1 - Massageie seu pau até alcançar uma ereção completa. Use lubrificante, se necessário.
Passo 2 - Use toda a sua mão direita e cubra seu pau com seus dedos. Segure-o com firmeza. Enquanto o segura, contraia seu músculo PC e segure a contração por dois segundos. Ao segurar seu pau enquanto contrai e segura a contração, você estará acumulando sangue no seu pau. Não deixe seu pau se mover durante a contração.
Você está exercendo pressão contra as tendências naturais do seu músculo PC. Ao fazer isso, você está forçando o músculo a desenvolver força para empurrar sangue para seu pau e manter a ereção.
Passo 3 - Comece com 10 repetições (O passo 2 representa uma repetição). As 10 repetições devem levar um total de 60 segundos. Faça quantas séries de 10 repetições você conseguir. A primeira série será fácil. Continue até não aguentar mais. Lembre-se, sua mente às vezes te engana. Mesmo quando você achar que não pode continuar, você pode.
Passo 4 - Eventualmente, você poderá adicionar quantas repetições conseguir. Além disso, enquanto continua fazendo mais e mais repetições a cada dia, tente exercer mais pressão contra seu músculo PC empurrando levemente seu pau para baixo enquanto o segura com firmeza na mão (não precisa apertar com mais força). Faça este exercício uma vez por dia.
Se você chegou até este ponto no tempo, passando por cada um desses exercícios desde o nível Iniciante, passando pelo Intermediário até chegar ao Avançado; Então, meus respeitos para você, parabéns! Apenas uma pequena fração dos homens consegue chegar a fazer esses exercícios. Mas, se você praticar simultaneamente o nível Intermediário e o Avançado, poucos homens poderão igualar seu Poder Sexual.
Suas ereções serão as mais fortes que uma mulher possa sentir. O volume da sua ejaculação será abundante como nada que uma mulher tenha experimentado em toda sua vida sexual. E o tempo que você conseguir durar dentro de uma mulher transando com ela fará com que ela te implore para deixá-la respirar.
4 comentários - 3 Técnicas para Controlar a Ejaculação com o Músculo PC
dandole como loco y si es con condon puta no termino!!!!!