É provável que você não consiga transar por mais de 3 ou 4 minutos antes de perder o controle e gozar.
Antes de reclamar dizendo que é um garanhão e que aguenta 30 minutos sem nem respirar, saiba que você não está sozinho. Na verdade, de acordo com as informações mais recentes sobre o assunto, quase 85% dos homens não conseguem manter o controle sobre a ejaculação por mais de 3 minutos.
O motivo? Um Músculo PC Subdesenvolvido
A boa notícia é que você pode fazer algo a respeito. Ao realizar uma série de exercícios (que vou descrever abaixo), você pode fortalecer seu músculo PC. E, uma vez que ele ficar mais forte, você vai curtir ereções mais longas e duradouras, ejaculações mais abundantes e controle ejaculatório no geral para aproveitar melhor o sexo.
Entendendo o Músculo PC
Primeiro as primeiras coisas. O que exatamente é o Músculo PC?
PC significa "músculo pubococcígeo". É o conjunto de músculos na sua área pélvica. Ele começa no osso púbico e se estende até a parte de trás do seu corpo, terminando no cóccix. Fica localizado bem entre os testículos e o ânus e é a chave para toda a sua saúde sexual no geral.
Além de contribuir para o desempenho sexual, seu músculo PC (com a ajuda de outros músculos) também dá controle para urinar. Mas, para os nossos propósitos aqui, a função principal dele é controlar a ejaculação. Enquanto as mulheres cresceram acostumadas a controlar o músculo PC para chegar ao orgasmo, a maioria dos homens não adquiriu nenhum nível de controle. Mesmo que o tamanho do pau, as técnicas de penetração e outros segredos sexuais sejam importantes, aprender a manter o controle do seu músculo PC é o que realmente leva a uma atividade sexual mais satisfatória (para você e para sua parceira).
Como Localizar Seu Músculo PC
É importante que você saiba onde seu músculo PC está localizado no seu corpo. Assim, você vai conseguir focar em estabelecer o controle através dos exercícios que criamos. pra você aqui embaixo. Faça o seguinte para encontrar seu músculo PC...
1- Isso pode soar estranho, mas funciona. Coloque o polegar na boca e chupe ele como um bebê faria. Você vai notar que um músculo na sua área pélvica está se contraindo. Esse é o mesmo músculo que faz seu pau se mexer quando você tem uma ereção. Enquanto chupa o polegar, use a outra mão para localizar seu músculo PC com base nas contrações que você sente.
2- Na próxima vez que for mijar, pare o fluxo da urina no meio da mijada. Você vai sentir um músculo específico se contraindo para segurar o jato. Esse é seu músculo PC. Use a mão livre para sentir onde ele está.
3- Esse último método para achar seu músculo PC não é para os fracos. Mas, se você for aventureiro, faça o seguinte. Use uma luva de látex e passe lubrificante nos dedos. Depois, insira suavemente os dedos indicador e médio no seu cu. Você vai sentir seu músculo PC se contraindo enquanto os dedos entram. É importante tentar relaxar os músculos ao redor enquanto faz isso.
Agora que você já encontrou seu músculo PC, vai conseguir focar sua atenção com precisão durante os exercícios sugeridos abaixo. Então, vamos começar!
Técnica 1 (Iniciante)
Todos, sem exceção, precisam passar pelo nível iniciante. Não importa se você é um boxeador, um maratonista ou um nadador... todos, sem exceção. Se você nunca fez exercícios para desenvolver a força do seu músculo PC, comece com os três exercícios abaixo para iniciantes e vá progredindo aos poucos. Antes que perceba, você vai estar pronto para o nível intermediário.
1- Pare o fluxo da urina - Quando estiver mijando, contraia seu músculo PC e pare o jato da urina no meio da mijada. Segure o controle o máximo que conseguir. Relaxe o músculo e continue mijando. Depois, faça de novo. Em seguida, relaxe. Toda vez que for ao banheiro para mijar, aproveite a chance para fazer esse exercício de 5 a 7 vezes. Repetições.
2. A maioria dos iniciantes não consegue contrair e manter o músculo PC contraído por mais de alguns segundos. Este exercício vai mudar isso. Aqui está como funciona...
Em 10 segundos, contraia seu músculo PC e depois relaxe várias vezes. Não precisa manter a contração. Só contraia e relaxe rapidamente durante um período de 10 segundos. Depois, descanse pelos próximos 10 segundos. Faça isso mais duas vezes.
3. Descanse por 30 segundos - Após o descanso de 30 segundos, repita todo o processo antes de tirar outro descanso de 30 segundos. Todos os dias, faça isso pelo menos três vezes.
Talvez você descubra que no começo não consegue contrair o músculo PC durante todo o exercício. Isso só significa que seu músculo PC precisa de mais treino. Faça o método de contrair e relaxar o máximo que conseguir. Todo dia, aumente um pouco. Eventualmente, você vai conseguir fazer esse exercício com facilidade e estará pronto para o nível intermediário.
4. Levantamento e Flexão do Pau - Esse exercício pode (e deve) ser feito em qualquer lugar. Você já sabe que contrair o músculo PC faz seu pau se mexer. É mais óbvio quando você está de pau duro, mas seu pau também se mexe quando está mole, só que de leve.
Seja no escritório, relaxando em casa no sofá ou descansando na cama, contraia seu músculo PC e tenta mexer seu pau. Mantenha a contração do músculo pelo máximo de tempo que conseguir antes de relaxar. Esse é um exercício prático porque você pode fazer literalmente onde quer que esteja (inclusive quando estiver parado num sinal vermelho).
Depois de passar um tempo fazendo os exercícios da Técnica 1, você estará pronto para passar para o nível intermediário. Os 4 exercícios a seguir vão fortalecer seu músculo PC. Mas você vai começar a notar mudanças reais quando transar.
Então, vamos fundo na matéria...
Técnica 2 (Intermediário)
1.- Brincando com as Contrações - O foco desse exercício é flexionar o músculo PC e segurar a contração.
Vai flexionando o músculo PC aos poucos. Expande a flexão por 5 segundos. Agora, mantém a contração por mais cinco segundos. Por último, vai soltando a tensão aos poucos por outros 5 segundos.
A repetição inteira desse exercício dura só 15 segundos.
Finalmente, se você quer aumentar sua resistência, precisa fazer 50 repetições por dia. Mas não comece fazendo 50 repetições. Você pode se machucar. Começa devagar, faz 10. Depois de dois dias, faz 12 repetições. Continua aumentando as repetições a cada dois dias até chegar nas 50.
Depois que você conseguir fazer 50 repetições consistentemente todo dia, faz menos repetições por dia. Eventualmente, você vai poder fazer 30 repetições diárias só pra manter seu músculo PC forte. Mas se algum dia sentir que está perdendo força no músculo, aí aumenta o número de repetições de volta pra 50.
2.- Contrações Rápidas - O próximo exercício funciona igual ao anterior. A única diferença é que, em vez de usar 5 segundos pra contar, usa 2. Então, em vez de cada repetição durar 15 segundos, vai durar pelo menos 6 segundos.
Começa com 20 repetições por dia. Depois, aumenta o número de repetições a cada dois dias. Eventualmente, você vai chegar a 100 repetições diárias.
3.- Contrações Prolongadas - É com esse exercício que você vai começar a ver mudanças notáveis. Aqui está como funciona...
Faz 30 repetições do exercício anterior. Só pra aquecer pro evento principal. Agora, flexiona seu músculo PC o mais forte que puder (e depois um pouco mais ainda). Mantém essa contração por 20 segundos. Agora, solta a tensão e descansa por 30 segundos.
Repete esse exercício mais 4 vezes. Durante 6 semanas, você deve chegar até 10 repetições.
Se você fizer esse exercício todos os dias por 6 semanas, provavelmente você vai conseguir segurar a contração por até 2 minutos. Pare um momento pra notar o quão longe você consegue chegar. Conseguir segurar a contração do músculo PC por dois minutos vai te dar uma ereção forte e permitir que você dure muito mais na hora do sexo.
4.- Treino Escalonado - Comparado com o exercício anterior, esse é mais tranquilo. Você vai contrair seu músculo PC em etapas.
Primeiro, contrai seu músculo PC a 25% e segura a contração. Depois, contrai a 50% e segura. Em seguida, aumenta a contração pra 75% e segura. Finalmente, contrai seu músculo PC o máximo que puder, o mais fundo possível. Segura essa contração por 20 segundos.
Agora, solta a tensão seguindo os mesmos passos ao contrário (75%, 50%, 25%, relaxamento total)
Repete esse processo umas 4 vezes sem descanso entre elas. Faz 5 repetições disso todo dia.
Aqui estamos agora. Os exercícios avançados, finalmente. Por enquanto, sua mina já deve estar contando pras amigas que homem maravilhoso ela conheceu na cama. Seu controle ejaculatório tá foda e você consegue durar o quanto quiser sem derramar uma gota.
Então, bora pro próximo nível...
Técnica 3 (Avançado)
1.- Queimar o Músculo PC - Começa contraindo seu músculo PC devagar. Você vai precisar ir com calma. Vai de zero até uma contração completa num período de 3 minutos. No segundo minuto (ou antes), você provavelmente vai sentir que seu músculo PC já tá totalmente contraído.
Não tá. Sua mente tá te enganando. Continua contraindo.
Depois de três minutos, seu músculo PC vai parecer que tá pegando fogo. É uma sensação quente. Cada parte de você quer se livrar dessa sensação. Não faz isso. Mantém a contração por 30 segundos. Sente a queimação. Segura firme.
Depois de 30 segundos, contrai seu músculo PC ainda mais. Você consegue, mesmo que ache que não.
Quando seu corpo estiver implorando pra relaxa, relaxa teu músculo PC e faz 20 repetições rápidas de contração e relaxamento. (Vê o exercício 1 da Técnica 2).
Você vai passar por todo esse processo uma vez por dia. Deixa uma toalha pronta pra limpar o suor da testa. Você vai precisar.
2.- Aplicar Pressão - A maioria dos exercícios descritos acima pode ser praticado em qualquer lugar. Mas esse exercício é diferente. Você vai precisar de privacidade. Já vai entender o porquê daqui a pouco...
Passo 1 - Massageia teu pau até ter uma ereção completa. Usa lubrificante, se precisar.
Passo 2 - Usa a mão direita inteira e cobre teu pau com os dedos. Segura firme. Enquanto segura, contrai teu músculo PC e segura a contração por dois segundos. Ao agarrar teu pau enquanto contrai e segura a contração, você vai estar acumulando sangue no teu pau. Não deixa teu pau se mexer durante a contração.
Você tá exercendo pressão contra as tendências naturais do teu músculo PC. Fazendo isso, você tá forçando o músculo a desenvolver força pra empurrar sangue pro teu pau e manter a ereção.
Passo 3 - Começa com 10 repetições (O passo 2 é uma repetição). As 10 repetições têm que levar 60 segundos no total. Faz quantas séries de 10 repetições você conseguir. A primeira série vai ser fácil. Continua até não aguentar mais. Lembra, sua mente às vezes te engana. Mesmo quando você acha que não consegue mais, você consegue.
Passo 4 - Eventualmente, você vai poder adicionar quantas repetições conseguir. Além disso, enquanto continua fazendo mais e mais repetições a cada dia, tenta exercer mais pressão contra teu músculo PC empurrando levemente teu pau pra baixo enquanto segura firme na mão (não precisa apertar mais forte). Faz esse exercício uma vez por dia.
Se você chegou até aqui no tempo, passando por cada um desses exercícios desde o nível Iniciante, passando pelo Intermediário até chegar no Avançado; Então, meus respeitos pra você, parabéns! Só uma fração minúscula dos homens consegue fazer esses exercícios. Mas, se você praticar o nível Intermediário e o Avançado ao mesmo tempo, poucos caras vão conseguir igualar seu Poder Sexual.
Suas ereções vão ser as mais fortes que uma mulher já sentiu. O volume da sua gozada vai ser tão grande que nenhuma mulher experimentou nada igual na vida sexual dela. E o tempo que você aguentar dentro de uma mulher transando com ela vai fazer ela implorar pra você deixar ela respirar.
Antes de reclamar dizendo que é um garanhão e que aguenta 30 minutos sem nem respirar, saiba que você não está sozinho. Na verdade, de acordo com as informações mais recentes sobre o assunto, quase 85% dos homens não conseguem manter o controle sobre a ejaculação por mais de 3 minutos.
O motivo? Um Músculo PC Subdesenvolvido
A boa notícia é que você pode fazer algo a respeito. Ao realizar uma série de exercícios (que vou descrever abaixo), você pode fortalecer seu músculo PC. E, uma vez que ele ficar mais forte, você vai curtir ereções mais longas e duradouras, ejaculações mais abundantes e controle ejaculatório no geral para aproveitar melhor o sexo.
Entendendo o Músculo PC
Primeiro as primeiras coisas. O que exatamente é o Músculo PC?
PC significa "músculo pubococcígeo". É o conjunto de músculos na sua área pélvica. Ele começa no osso púbico e se estende até a parte de trás do seu corpo, terminando no cóccix. Fica localizado bem entre os testículos e o ânus e é a chave para toda a sua saúde sexual no geral.
Além de contribuir para o desempenho sexual, seu músculo PC (com a ajuda de outros músculos) também dá controle para urinar. Mas, para os nossos propósitos aqui, a função principal dele é controlar a ejaculação. Enquanto as mulheres cresceram acostumadas a controlar o músculo PC para chegar ao orgasmo, a maioria dos homens não adquiriu nenhum nível de controle. Mesmo que o tamanho do pau, as técnicas de penetração e outros segredos sexuais sejam importantes, aprender a manter o controle do seu músculo PC é o que realmente leva a uma atividade sexual mais satisfatória (para você e para sua parceira).
Como Localizar Seu Músculo PC
É importante que você saiba onde seu músculo PC está localizado no seu corpo. Assim, você vai conseguir focar em estabelecer o controle através dos exercícios que criamos. pra você aqui embaixo. Faça o seguinte para encontrar seu músculo PC...
1- Isso pode soar estranho, mas funciona. Coloque o polegar na boca e chupe ele como um bebê faria. Você vai notar que um músculo na sua área pélvica está se contraindo. Esse é o mesmo músculo que faz seu pau se mexer quando você tem uma ereção. Enquanto chupa o polegar, use a outra mão para localizar seu músculo PC com base nas contrações que você sente.
2- Na próxima vez que for mijar, pare o fluxo da urina no meio da mijada. Você vai sentir um músculo específico se contraindo para segurar o jato. Esse é seu músculo PC. Use a mão livre para sentir onde ele está.
3- Esse último método para achar seu músculo PC não é para os fracos. Mas, se você for aventureiro, faça o seguinte. Use uma luva de látex e passe lubrificante nos dedos. Depois, insira suavemente os dedos indicador e médio no seu cu. Você vai sentir seu músculo PC se contraindo enquanto os dedos entram. É importante tentar relaxar os músculos ao redor enquanto faz isso.
Agora que você já encontrou seu músculo PC, vai conseguir focar sua atenção com precisão durante os exercícios sugeridos abaixo. Então, vamos começar!
Técnica 1 (Iniciante)
Todos, sem exceção, precisam passar pelo nível iniciante. Não importa se você é um boxeador, um maratonista ou um nadador... todos, sem exceção. Se você nunca fez exercícios para desenvolver a força do seu músculo PC, comece com os três exercícios abaixo para iniciantes e vá progredindo aos poucos. Antes que perceba, você vai estar pronto para o nível intermediário.
1- Pare o fluxo da urina - Quando estiver mijando, contraia seu músculo PC e pare o jato da urina no meio da mijada. Segure o controle o máximo que conseguir. Relaxe o músculo e continue mijando. Depois, faça de novo. Em seguida, relaxe. Toda vez que for ao banheiro para mijar, aproveite a chance para fazer esse exercício de 5 a 7 vezes. Repetições.
2. A maioria dos iniciantes não consegue contrair e manter o músculo PC contraído por mais de alguns segundos. Este exercício vai mudar isso. Aqui está como funciona...
Em 10 segundos, contraia seu músculo PC e depois relaxe várias vezes. Não precisa manter a contração. Só contraia e relaxe rapidamente durante um período de 10 segundos. Depois, descanse pelos próximos 10 segundos. Faça isso mais duas vezes.
3. Descanse por 30 segundos - Após o descanso de 30 segundos, repita todo o processo antes de tirar outro descanso de 30 segundos. Todos os dias, faça isso pelo menos três vezes.
Talvez você descubra que no começo não consegue contrair o músculo PC durante todo o exercício. Isso só significa que seu músculo PC precisa de mais treino. Faça o método de contrair e relaxar o máximo que conseguir. Todo dia, aumente um pouco. Eventualmente, você vai conseguir fazer esse exercício com facilidade e estará pronto para o nível intermediário.
4. Levantamento e Flexão do Pau - Esse exercício pode (e deve) ser feito em qualquer lugar. Você já sabe que contrair o músculo PC faz seu pau se mexer. É mais óbvio quando você está de pau duro, mas seu pau também se mexe quando está mole, só que de leve.
Seja no escritório, relaxando em casa no sofá ou descansando na cama, contraia seu músculo PC e tenta mexer seu pau. Mantenha a contração do músculo pelo máximo de tempo que conseguir antes de relaxar. Esse é um exercício prático porque você pode fazer literalmente onde quer que esteja (inclusive quando estiver parado num sinal vermelho).
Depois de passar um tempo fazendo os exercícios da Técnica 1, você estará pronto para passar para o nível intermediário. Os 4 exercícios a seguir vão fortalecer seu músculo PC. Mas você vai começar a notar mudanças reais quando transar.
Então, vamos fundo na matéria...
Técnica 2 (Intermediário)
1.- Brincando com as Contrações - O foco desse exercício é flexionar o músculo PC e segurar a contração.
Vai flexionando o músculo PC aos poucos. Expande a flexão por 5 segundos. Agora, mantém a contração por mais cinco segundos. Por último, vai soltando a tensão aos poucos por outros 5 segundos.
A repetição inteira desse exercício dura só 15 segundos.
Finalmente, se você quer aumentar sua resistência, precisa fazer 50 repetições por dia. Mas não comece fazendo 50 repetições. Você pode se machucar. Começa devagar, faz 10. Depois de dois dias, faz 12 repetições. Continua aumentando as repetições a cada dois dias até chegar nas 50.
Depois que você conseguir fazer 50 repetições consistentemente todo dia, faz menos repetições por dia. Eventualmente, você vai poder fazer 30 repetições diárias só pra manter seu músculo PC forte. Mas se algum dia sentir que está perdendo força no músculo, aí aumenta o número de repetições de volta pra 50.
2.- Contrações Rápidas - O próximo exercício funciona igual ao anterior. A única diferença é que, em vez de usar 5 segundos pra contar, usa 2. Então, em vez de cada repetição durar 15 segundos, vai durar pelo menos 6 segundos.
Começa com 20 repetições por dia. Depois, aumenta o número de repetições a cada dois dias. Eventualmente, você vai chegar a 100 repetições diárias.
3.- Contrações Prolongadas - É com esse exercício que você vai começar a ver mudanças notáveis. Aqui está como funciona...
Faz 30 repetições do exercício anterior. Só pra aquecer pro evento principal. Agora, flexiona seu músculo PC o mais forte que puder (e depois um pouco mais ainda). Mantém essa contração por 20 segundos. Agora, solta a tensão e descansa por 30 segundos.
Repete esse exercício mais 4 vezes. Durante 6 semanas, você deve chegar até 10 repetições.
Se você fizer esse exercício todos os dias por 6 semanas, provavelmente você vai conseguir segurar a contração por até 2 minutos. Pare um momento pra notar o quão longe você consegue chegar. Conseguir segurar a contração do músculo PC por dois minutos vai te dar uma ereção forte e permitir que você dure muito mais na hora do sexo.
4.- Treino Escalonado - Comparado com o exercício anterior, esse é mais tranquilo. Você vai contrair seu músculo PC em etapas.
Primeiro, contrai seu músculo PC a 25% e segura a contração. Depois, contrai a 50% e segura. Em seguida, aumenta a contração pra 75% e segura. Finalmente, contrai seu músculo PC o máximo que puder, o mais fundo possível. Segura essa contração por 20 segundos.
Agora, solta a tensão seguindo os mesmos passos ao contrário (75%, 50%, 25%, relaxamento total)
Repete esse processo umas 4 vezes sem descanso entre elas. Faz 5 repetições disso todo dia.
Aqui estamos agora. Os exercícios avançados, finalmente. Por enquanto, sua mina já deve estar contando pras amigas que homem maravilhoso ela conheceu na cama. Seu controle ejaculatório tá foda e você consegue durar o quanto quiser sem derramar uma gota.
Então, bora pro próximo nível...
Técnica 3 (Avançado)
1.- Queimar o Músculo PC - Começa contraindo seu músculo PC devagar. Você vai precisar ir com calma. Vai de zero até uma contração completa num período de 3 minutos. No segundo minuto (ou antes), você provavelmente vai sentir que seu músculo PC já tá totalmente contraído.
Não tá. Sua mente tá te enganando. Continua contraindo.
Depois de três minutos, seu músculo PC vai parecer que tá pegando fogo. É uma sensação quente. Cada parte de você quer se livrar dessa sensação. Não faz isso. Mantém a contração por 30 segundos. Sente a queimação. Segura firme.
Depois de 30 segundos, contrai seu músculo PC ainda mais. Você consegue, mesmo que ache que não.
Quando seu corpo estiver implorando pra relaxa, relaxa teu músculo PC e faz 20 repetições rápidas de contração e relaxamento. (Vê o exercício 1 da Técnica 2).
Você vai passar por todo esse processo uma vez por dia. Deixa uma toalha pronta pra limpar o suor da testa. Você vai precisar.
2.- Aplicar Pressão - A maioria dos exercícios descritos acima pode ser praticado em qualquer lugar. Mas esse exercício é diferente. Você vai precisar de privacidade. Já vai entender o porquê daqui a pouco...
Passo 1 - Massageia teu pau até ter uma ereção completa. Usa lubrificante, se precisar.
Passo 2 - Usa a mão direita inteira e cobre teu pau com os dedos. Segura firme. Enquanto segura, contrai teu músculo PC e segura a contração por dois segundos. Ao agarrar teu pau enquanto contrai e segura a contração, você vai estar acumulando sangue no teu pau. Não deixa teu pau se mexer durante a contração.
Você tá exercendo pressão contra as tendências naturais do teu músculo PC. Fazendo isso, você tá forçando o músculo a desenvolver força pra empurrar sangue pro teu pau e manter a ereção.
Passo 3 - Começa com 10 repetições (O passo 2 é uma repetição). As 10 repetições têm que levar 60 segundos no total. Faz quantas séries de 10 repetições você conseguir. A primeira série vai ser fácil. Continua até não aguentar mais. Lembra, sua mente às vezes te engana. Mesmo quando você acha que não consegue mais, você consegue.
Passo 4 - Eventualmente, você vai poder adicionar quantas repetições conseguir. Além disso, enquanto continua fazendo mais e mais repetições a cada dia, tenta exercer mais pressão contra teu músculo PC empurrando levemente teu pau pra baixo enquanto segura firme na mão (não precisa apertar mais forte). Faz esse exercício uma vez por dia.
Se você chegou até aqui no tempo, passando por cada um desses exercícios desde o nível Iniciante, passando pelo Intermediário até chegar no Avançado; Então, meus respeitos pra você, parabéns! Só uma fração minúscula dos homens consegue fazer esses exercícios. Mas, se você praticar o nível Intermediário e o Avançado ao mesmo tempo, poucos caras vão conseguir igualar seu Poder Sexual.
Suas ereções vão ser as mais fortes que uma mulher já sentiu. O volume da sua gozada vai ser tão grande que nenhuma mulher experimentou nada igual na vida sexual dela. E o tempo que você aguentar dentro de uma mulher transando com ela vai fazer ela implorar pra você deixar ela respirar.
4 comentários - 3 Tecnicas para Control de la Eyaculacion con Musculo PC
dandole como loco y si es con condon puta no termino!!!!!