Eu reuni muita informação neste manual. Por favor, leia com atenção para entender perfeitamente o funcionamento de cada técnica. Certifique-se também de que entendeu completamente os EXERCÍCIOS antes de colocá-los em prática. Faça os exercícios com segurança e não exagere. Lembre-se, não vai acontecer da noite para o dia. Mas se você fizer esses exercícios diariamente, então começará a ver mudanças dentro das primeiras 2 a 3 semanas. Use essas técnicas todos os dias, seja paciente, e um aumento de tamanho significativo ocorrerá em poucos meses. No entanto, não espere ver resultados incríveis em apenas 1 ou 2 semanas. É o mesmo conceito que a "musculação", você não vai à academia e espera ficar parecido com o Arnold Schwarzenegger em apenas algumas semanas. Dê-nos alguns meses para que você veja resultados REAIS e acreditará.
ANTES DE COMEÇAR
Em primeiro lugar, leia cuidadosamente este manual e certifique-se de entender cada exercício. Uma vez que tenha encontrado as técnicas com as quais se sente mais confortável, persevere nelas. Aqui estão algumas dicas antes de você começar.
CERTIFIQUE-SE DE MEDIR PRIMEIRO SEU PAU...
MOLENGO: Pegue uma régua e coloque-a em cima do seu pau. Então empurre a régua em direção ao abdômen o máximo que puder. Mantenha seu pau mole ao longo da régua e meça até a ponta da cabeça.
DURO: Enquanto estiver de pé, mantenha o pau em um ângulo paralelo ao chão. Pressione a régua contra o osso púbico (logo acima da base do pau) e meça dali até a ponta da cabeça. Pode ser mais fácil medir com os joelhos fechados e segurando o pau por baixo, logo atrás da cabeça. Pressione a régua contra o osso púbico e meça o pau por cima, empurrando-o para fora o máximo que puder. Tente mover a pélvis ou mudar o ângulo para ver como isso pode variar nesse tipo de medição. Uma vez que você tenha visto como medir para obter o mesmo resultado no comprimento com seu pau duro, verá que essa medição é mais fácil e conveniente do que medir com uma ereção na posição normal.
ESPESSURA: Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pau na metade da altura.
APARE OS PELOS PÚBICOS: Não só vai fazer seu pau parecer maior, como também vai ajudar na hora de fazer alguns desses exercícios. Ao esticar seu pau, puxando e "ordenhando", você não vai querer arrancar os pelos...
COMA BEM E TOME VITAMINAS: Para eliminar qualquer chance de crescimento lento, garanta uma boa quantidade de nutrientes. O nível adequado de minerais, aminoácidos e vitaminas TEM efeito no processo do exercício. Beba bastante água também. Veja nossa lista de vitaminas e ervas recomendadas.
E O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA BOA MENTALIDADE: Sua mentalidade tem muito a ver com o crescimento do seu pau. Se você não acredita que o aumento vai funcionar, é bem provável que seu subconsciente dificulte o crescimento físico do pau. Uma atitude positiva é essencial.
Como dissemos, esses exercícios exigem uma dedicação TOTAL de 100%. Você DEVE fazê-los 5 DIAS POR SEMANA. Se em qualquer momento você começar a sentir desconforto ou dor, descanse um pouco. Você só quer aumentar seu pau, não machucá-lo.
Lembre-se, ao exercer tensão, puxar, pressionar, esticar ou expandir o pau, você cria uma força que vai dividir as células do pau. Queremos garantir que a célula seja dividida e rompida na medida certa para um equilíbrio estrutural SEGURO, permitindo um processo normal de cicatrização. Forçar a divisão de células demais, por excesso de pressão, criaria uma cicatrização ruim, resultando num pau deformado, possivelmente sem aumento visível nenhum. Então repetimos mais uma vez... NÃO EXAGERE nos exercícios!
Se feitos correta e rotineiramente, você logo verá os resultados que tanto espera. Nas primeiras semanas, seu pau vai começar a parecer MAIS LONGO E MAIS GROSSO. Isso deve ser o suficiente para dar todo o ânimo que você precisa para manter seus exercícios diários.
Lubrificação
________________________________________
Ao fazer os exercícios de "ordenha", você precisará aplicar lubrificante no seu pênis.
NÃO use sabão ou xampu, eles podem irritar sua pele quando aplicados vigorosamente e por muito tempo. Também podem ressecar muito a pele, fazendo com que ela rache e descame por alguns dias. Além disso, podem causar ardência se entrarem no buraco (a abertura da uretra) da glande.
A vaselina funciona, mas é muito gordurosa e suja bastante. Outra desvantagem é que é tão espessa que pode atrapalhar a mão de se mover tão rápido quanto você gostaria.
O óleo de bebê também funciona, mas também suja bastante e mancha.
Uma das suas melhores opções é usar o Vaseline Intensive Care. Limpa fácil, é viscoso, dura bastante e permite que você vá tão rápido quanto quiser ao fazer os exercícios.
Cuidados durante os exercícios
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Saiba se você pode ou não se comprometer com um programa de aumento peniano. Você deve consultar um urologista se tiver alguma doença que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração de tecidos, o que pode ocorrer em condições como diabetes avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Enquanto faz seu programa, aqui estão alguns sintomas para ficar atento:
As bolhas são resultado de muita pressão no pênis por um longo período. Você precisa de pressão, mas não exagere.
Pequenos coágulos são resultado de muito alongamento. Para evitar isso, pare os exercícios até que as bolhas e pequenos coágulos tenham desaparecido.
A inflamação do nervo é devida a muito peso, com muita frequência e por muito tempo. Isso causa a deformação dos nervios dentro do pênis e faz com que inflamem. Se a inflamação continuar, pode levar a uma atrofia. Isso significa que você não conseguiria alcançar uma Ereção nunca mais.
A "pele embaçada" (fuzzy skin) é resultado do abuso dos tecidos. Quando toca a área afetada, pode sentir essa "embaçada" porque é totalmente externa. Esse é o tecido parcialmente morto que cobre seu pau. Isso acontece quando você aplica tensão demais. Pequenos coágulos às vezes podem acompanhar a "pele embaçada".
Dito isso, os exercícios que discutiremos a seguir são métodos totalmente naturais para produzir o crescimento do pau. Use o bom senso ao realizá-los. Oferecemos um Programa de Trabalho Recomendado que deve ser feito 5 dias por semana, mas se em qualquer momento sentir dor ou desconforto, vá com mais calma.
**Pré-aquecimento**
________________________________________
Você deve começar seu programa diário com este procedimento. Não é exatamente um exercício, mas sim um pré-requisito. O efeito da compressa quente é atrair sangue para a área do seu pau, aumentando a circulação sanguínea e tornando a pele mais elástica. Também garantirá boa aderência para os exercícios que você vai fazer.
Molhe uma toalha em água quente ou morna, torcendo o excesso de água. Enrole a toalha em volta do seu pau (mole ou ereto). Mantenha assim por um minuto e repita mais algumas vezes. Seque bem seu pau.
**Alongamentos**
________________________________________
Após o pré-aquecimento, prossiga com os exercícios de alongamento. Apertar e esticar seu pau regularmente pode produzir aumentos de tamanho incríveis, assim como exercitar os músculos os faz crescer. Esses exercícios vão alongar seu pau, ao mesmo tempo que expandem o tecido erétil. Estes são os exercícios para alongar seu pau no estado mole e ereto. Escolha uma dessas técnicas de alongamento para incluir no seu programa de trabalho.
**TÉCNICA UM**
Se você realmente quer aumentar seu pau, esta é a técnica que todo mundo garante ser infalível. Pode fazer tanto em pé quanto sentado.
1. Com o pênis flácido, segure firmemente ao redor da cabeça do seu pênis com uma mão. Preste atenção para não cortar muito a circulação.
2. Estique seu pênis para fora, bem na sua frente. Estique o máximo que puder sem causar dor ou desconforto. Mantenha assim por 5 minutos. Após cada minuto, estique um pouco mais para fora.
3. Relaxe por um minuto. "Torça" seu pênis em movimento circular cerca de 30 vezes. Isso ajuda a ativar a circulação.
4. Repita o passo 2 mais 4 vezes, mas esticando seu pênis em direções diferentes a cada vez... para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita. Após cada alongamento de 5 minutos, repita o passo 3.
5. Após completar 5 alongamentos (de 5 minutos cada), estique seu pênis para fora e na sua frente mais uma vez. Dê um alongamento longo de 1 minuto e 10 puxadas leves para fora, não muito fortes.
Esticar o pênis com as mãos produz o mesmo resultado que os sistemas de pesos tradicionais. A melhor maneira de usar sua mão é aplicar a maior parte da pressão em todos os lugares, exceto no nervo dorsal, que é aquele nervo bem fino que vai até a ponta do pênis. Não tem problema ter seu próprio jeito de segurar o pênis, onde pode e onde não pode aplicar pressão. Mais uma vez, NÃO APERTE DEMAIS, senão pode cortar a circulação.
Este exercício garante um pênis mais longo em apenas 2 semanas, mas dentro de 3 ou 4 meses será realmente notável.
ANTES DE COMEÇAR
Em primeiro lugar, leia cuidadosamente este manual e certifique-se de entender cada exercício. Uma vez que tenha encontrado as técnicas com as quais se sente mais confortável, persevere nelas. Aqui estão algumas dicas antes de você começar.
CERTIFIQUE-SE DE MEDIR PRIMEIRO SEU PAU...
MOLENGO: Pegue uma régua e coloque-a em cima do seu pau. Então empurre a régua em direção ao abdômen o máximo que puder. Mantenha seu pau mole ao longo da régua e meça até a ponta da cabeça.
DURO: Enquanto estiver de pé, mantenha o pau em um ângulo paralelo ao chão. Pressione a régua contra o osso púbico (logo acima da base do pau) e meça dali até a ponta da cabeça. Pode ser mais fácil medir com os joelhos fechados e segurando o pau por baixo, logo atrás da cabeça. Pressione a régua contra o osso púbico e meça o pau por cima, empurrando-o para fora o máximo que puder. Tente mover a pélvis ou mudar o ângulo para ver como isso pode variar nesse tipo de medição. Uma vez que você tenha visto como medir para obter o mesmo resultado no comprimento com seu pau duro, verá que essa medição é mais fácil e conveniente do que medir com uma ereção na posição normal.
ESPESSURA: Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pau na metade da altura.
APARE OS PELOS PÚBICOS: Não só vai fazer seu pau parecer maior, como também vai ajudar na hora de fazer alguns desses exercícios. Ao esticar seu pau, puxando e "ordenhando", você não vai querer arrancar os pelos...
COMA BEM E TOME VITAMINAS: Para eliminar qualquer chance de crescimento lento, garanta uma boa quantidade de nutrientes. O nível adequado de minerais, aminoácidos e vitaminas TEM efeito no processo do exercício. Beba bastante água também. Veja nossa lista de vitaminas e ervas recomendadas.
E O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA BOA MENTALIDADE: Sua mentalidade tem muito a ver com o crescimento do seu pau. Se você não acredita que o aumento vai funcionar, é bem provável que seu subconsciente dificulte o crescimento físico do pau. Uma atitude positiva é essencial.
Como dissemos, esses exercícios exigem uma dedicação TOTAL de 100%. Você DEVE fazê-los 5 DIAS POR SEMANA. Se em qualquer momento você começar a sentir desconforto ou dor, descanse um pouco. Você só quer aumentar seu pau, não machucá-lo.
Lembre-se, ao exercer tensão, puxar, pressionar, esticar ou expandir o pau, você cria uma força que vai dividir as células do pau. Queremos garantir que a célula seja dividida e rompida na medida certa para um equilíbrio estrutural SEGURO, permitindo um processo normal de cicatrização. Forçar a divisão de células demais, por excesso de pressão, criaria uma cicatrização ruim, resultando num pau deformado, possivelmente sem aumento visível nenhum. Então repetimos mais uma vez... NÃO EXAGERE nos exercícios!
Se feitos correta e rotineiramente, você logo verá os resultados que tanto espera. Nas primeiras semanas, seu pau vai começar a parecer MAIS LONGO E MAIS GROSSO. Isso deve ser o suficiente para dar todo o ânimo que você precisa para manter seus exercícios diários.
Lubrificação
________________________________________
Ao fazer os exercícios de "ordenha", você precisará aplicar lubrificante no seu pênis.
NÃO use sabão ou xampu, eles podem irritar sua pele quando aplicados vigorosamente e por muito tempo. Também podem ressecar muito a pele, fazendo com que ela rache e descame por alguns dias. Além disso, podem causar ardência se entrarem no buraco (a abertura da uretra) da glande.
A vaselina funciona, mas é muito gordurosa e suja bastante. Outra desvantagem é que é tão espessa que pode atrapalhar a mão de se mover tão rápido quanto você gostaria.
O óleo de bebê também funciona, mas também suja bastante e mancha.
Uma das suas melhores opções é usar o Vaseline Intensive Care. Limpa fácil, é viscoso, dura bastante e permite que você vá tão rápido quanto quiser ao fazer os exercícios.
Cuidados durante os exercícios
________________________________________
Saiba se você pode ou não se comprometer com um programa de aumento peniano. Você deve consultar um urologista se tiver alguma doença que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração de tecidos, o que pode ocorrer em condições como diabetes avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Enquanto faz seu programa, aqui estão alguns sintomas para ficar atento:
As bolhas são resultado de muita pressão no pênis por um longo período. Você precisa de pressão, mas não exagere.
Pequenos coágulos são resultado de muito alongamento. Para evitar isso, pare os exercícios até que as bolhas e pequenos coágulos tenham desaparecido.
A inflamação do nervo é devida a muito peso, com muita frequência e por muito tempo. Isso causa a deformação dos nervios dentro do pênis e faz com que inflamem. Se a inflamação continuar, pode levar a uma atrofia. Isso significa que você não conseguiria alcançar uma Ereção nunca mais.
A "pele embaçada" (fuzzy skin) é resultado do abuso dos tecidos. Quando toca a área afetada, pode sentir essa "embaçada" porque é totalmente externa. Esse é o tecido parcialmente morto que cobre seu pau. Isso acontece quando você aplica tensão demais. Pequenos coágulos às vezes podem acompanhar a "pele embaçada".
Dito isso, os exercícios que discutiremos a seguir são métodos totalmente naturais para produzir o crescimento do pau. Use o bom senso ao realizá-los. Oferecemos um Programa de Trabalho Recomendado que deve ser feito 5 dias por semana, mas se em qualquer momento sentir dor ou desconforto, vá com mais calma.
**Pré-aquecimento**
________________________________________
Você deve começar seu programa diário com este procedimento. Não é exatamente um exercício, mas sim um pré-requisito. O efeito da compressa quente é atrair sangue para a área do seu pau, aumentando a circulação sanguínea e tornando a pele mais elástica. Também garantirá boa aderência para os exercícios que você vai fazer.
Molhe uma toalha em água quente ou morna, torcendo o excesso de água. Enrole a toalha em volta do seu pau (mole ou ereto). Mantenha assim por um minuto e repita mais algumas vezes. Seque bem seu pau.
**Alongamentos**
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Após o pré-aquecimento, prossiga com os exercícios de alongamento. Apertar e esticar seu pau regularmente pode produzir aumentos de tamanho incríveis, assim como exercitar os músculos os faz crescer. Esses exercícios vão alongar seu pau, ao mesmo tempo que expandem o tecido erétil. Estes são os exercícios para alongar seu pau no estado mole e ereto. Escolha uma dessas técnicas de alongamento para incluir no seu programa de trabalho.
**TÉCNICA UM**
Se você realmente quer aumentar seu pau, esta é a técnica que todo mundo garante ser infalível. Pode fazer tanto em pé quanto sentado.
1. Com o pênis flácido, segure firmemente ao redor da cabeça do seu pênis com uma mão. Preste atenção para não cortar muito a circulação.
2. Estique seu pênis para fora, bem na sua frente. Estique o máximo que puder sem causar dor ou desconforto. Mantenha assim por 5 minutos. Após cada minuto, estique um pouco mais para fora.
3. Relaxe por um minuto. "Torça" seu pênis em movimento circular cerca de 30 vezes. Isso ajuda a ativar a circulação.
4. Repita o passo 2 mais 4 vezes, mas esticando seu pênis em direções diferentes a cada vez... para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita. Após cada alongamento de 5 minutos, repita o passo 3.
5. Após completar 5 alongamentos (de 5 minutos cada), estique seu pênis para fora e na sua frente mais uma vez. Dê um alongamento longo de 1 minuto e 10 puxadas leves para fora, não muito fortes.
Esticar o pênis com as mãos produz o mesmo resultado que os sistemas de pesos tradicionais. A melhor maneira de usar sua mão é aplicar a maior parte da pressão em todos os lugares, exceto no nervo dorsal, que é aquele nervo bem fino que vai até a ponta do pênis. Não tem problema ter seu próprio jeito de segurar o pênis, onde pode e onde não pode aplicar pressão. Mais uma vez, NÃO APERTE DEMAIS, senão pode cortar a circulação.
Este exercício garante um pênis mais longo em apenas 2 semanas, mas dentro de 3 ou 4 meses será realmente notável.
6 comentários - Tecnica alargamiento del pene
pero no creo que se agrande mas de los 22 🙎♂️ 🙎♂️