Juntei um monte de informação neste manual. Por favor, leia com atenção pra entender direitinho o funcionamento de cada técnica. Também se certifique de que entendeu por completo os EXERCÍCIOS antes de botar em prática. Faça os exercícios de forma segura e não exagere. Lembre-se, não vai rolar da noite pro dia. Mas se você fizer esses exercícios diariamente, vai começar a ver mudanças nas primeiras 2 a 3 semanas. Use essas técnicas todo dia, tenha paciência, e um aumento significativo de tamanho vai rolar em poucos meses. Só não espere ver resultados incríveis em 1 ou 2 semanas. É a mesma parada da “musculação”, ninguém vai pra academia e espera ficar igual ao Arnold Schwarzenegger em poucas semanas. Nos dê alguns meses pra você ver resultados REAIS e vai acreditar.
ANTES DE COMEÇAR
Primeiro, leia este manual com cuidado e se certifique de que entende cada exercício. Depois que encontrar as técnicas com as quais se sente mais à vontade, persista nelas. Aqui vão algumas dicas antes de você começar.
CERTIFIQUE-SE DE MEDIR PRIMEIRO SEU PAU...
FLÁCIDO: Pega uma régua e coloca em cima do seu pau. Então empurra a régua em direção à sua barriga o máximo que der. Mantenha seu pau flácido esticado ao longo da régua e meça até a ponta da cabeça.
ERETO: Em pé, mantenha o pau num ângulo paralelo ao chão. Pressione a régua contra seu osso púbico (bem em cima da base do pau) e meça daí até a ponta da cabeça. Pode ser mais fácil medir com os joelhos fechados e segurando o pau por baixo, logo atrás da cabeça. Pressione a régua contra seu osso púbico e meça o pau por cima, empurrando ele pra fora o máximo que der. Tente mexer a pélvis ou mudar o ângulo pra ver que pode variar nesse tipo de medição. Depois que você ver como medir pra ter o mesmo resultado de comprimento com seu pau duro, vai ver que essa medição é mais fácil e prática do que medir com uma ereção na posição normal.
GROSSURA: Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pau na metade da altura.
APARE A SUA PELUDICE PÚBICA: Isso não só vai fazer seu pau parecer maior, mas também vai ajudar quando você estiver fazendo algum desses exercícios. Ao esticar seu pau, puxando e "ordenhando", você não vai querer arrancar os pelos...
COMIDA SAUDÁVEL E TOME VITAMINAS: Para eliminar qualquer chance de crescimento lento, certifique-se de ingerir uma quantidade generosa de nutrientes. O nível adequado de minerais, aminoácidos e vitaminas TEM um efeito no processo do exercício. Beba também muita água. Veja nossa lista de vitaminas e ervas recomendadas.
E O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA BOA PREDISPOSIÇÃO MENTAL: Sua mentalidade tem muito a ver com o crescimento do seu pau. Se você não acredita que o aumento vai dar resultado, então é bem provável que seu subconsciente dificulte o crescimento físico do pau. Uma atitude positiva é essencial.
Como já dissemos, esses exercícios exigem uma COMPLETA devoção de 100%. Você DEVE realizá-los 5 DIAS POR SEMANA. Se em qualquer momento você começar a sentir desconforto ou dor, descanse um pouco. Você só quer aumentar seu pau, não machucá-lo.
Lembre-se, ao aplicar tensão, puxar, pressionar, esticar ou expandir o pau, você cria uma força que vai dividir as células do pau. Queremos garantir que a célula se divida e se rompa exatamente o necessário para assegurar um equilíbrio estrutural SEGURO, permitindo um processo normal de cicatrização. Forçar a divisão de muitas células, devido a pressão excessiva, criaria uma cicatrização ruim que resultaria num pau deformado, possivelmente sem nenhum aumento visível. Então repetimos mais uma vez... NÃO EXAGERE nos exercícios!
Se forem feitos correta e rotineiramente, você logo verá os resultados que tanto esperava. Dentro das primeiras semanas, seu pau vai começar a parecer MAIS LONGO E MAIS GROSSO. Isso deve ser o suficiente para dar a ele toda a motivação que precisa para manter seus exercícios diários.
Lubrificação
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Quando você fizer os exercícios de ordenha, vai precisar aplicar lubrificante no seu pau.
NÃO use sabão ou xampu, eles podem irritar sua pele quando aplicados com força e por muito tempo. Também podem ressecar demais a pele, fazendo com que ela rache e descasque por alguns dias. Além disso, pode causar ardor se entrar no buraco (a abertura da uretra) da cabeça do pau.
Vaselina funciona, mas é muito oleosa e suja pra caralho. Outro problema é que é tão grossa que pode atrapalhar o movimento da mão na velocidade que você gostaria.
Óleo de bebê também funciona, mas também suja muito e mancha.
Uma das suas melhores opções é usar Vaseline Intensive Care. Limpa fácil, é viscosa, dura muito e permite que você vá tão rápido quanto quiser durante os exercícios.
Cuidado durante os exercícios
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Saiba se você pode ou não se comprometer com um programa de aumento de pênis. Deveria consultar um urologista se tiver alguma doença que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração dos tecidos, o que pode acontecer em condições de diabetes avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Enquanto faz seu programa, aqui estão alguns sintomas para ficar de olho:
Bolhas são resultado de pressão demais no pau por um longo período. Você precisa de pressão, mas não exagere.
Pequenos coágulos são resultado de esticar demais. Para evitar isso, pare os exercícios até que as bolhas e coágulos desapareçam.
Inflamação do nervo é causada por peso demais, com muita frequência e por muito tempo. Isso deforma os nervos dentro do pau e faz com que inflamem. Se a inflamação continuar, pode levar à atrofia. Isso significa que você não conseguiria ter uma ereção. nunca mais broxa.
A "pele borrada" (fuzzy skin) é o resultado do abuso dos tecidos. Quando você toca a área afetada, pode sentir essa "borrosidade" porque é totalmente externa. Esse é o tecido parcialmente morto que cobre seu pau. Isso acontece quando você aplica tensão demais. Pequenos coágulos podem acompanhar a "pele borrada" às vezes.
Dito isso, os exercícios que vamos discutir a seguir são métodos totalmente naturais para fazer o pau crescer. Use o bom senso ao fazê-los. Oferecemos um Programa de Trabalho Recomendado que deve ser feito 5 dias por semana, mas se em qualquer momento sentir dor ou desconforto, vá com mais calma.
Pré-aquecimento
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Você deve começar seu programa diário com esse procedimento. Não é realmente um exercício, mas sim um pré-requisito. O efeito da compressa quente é atrair sangue para a área do seu pau, aumentando a circulação sanguínea e deixando a pele mais elástica. Também vai garantir uma boa aderência para os exercícios que você vai fazer.
Molhe uma toalha em água quente ou morna, torcendo o excesso de água. Enrole a toalha em volta do seu pau (mole ou duro). Deixe assim por um minuto e repita mais algumas vezes. Seque bem seu pau.
Alongamentos
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Depois do pré-aquecimento, vá para os exercícios de alongamento. Apertar e esticar seu pau regularmente pode gerar aumentos de tamanho incríveis, assim como exercitar os músculos faz eles crescerem. Esses exercícios vão esticar seu pau, ao mesmo tempo que expandem o tecido erétil. Esses são os exercícios para alongar seu pau no estado mole e duro. Escolha uma dessas técnicas de alongamento para incluir no seu programa de trabalho.
TÉCNICA UM
Se você realmente quer aumentar seu pau, essa é a técnica que todo mundo garante ser infalível. Você pode Faça isso tanto em pé quanto sentado.
1. Com o pau mole, segure firme com uma mão ao redor da cabeça dele. Cuidado pra não cortar a circulação.
2. Estique o pau pra fora, bem na sua frente. Puxe o máximo que der sem sentir dor ou desconforto. Mantenha assim por 5 minutos. Depois de cada minuto, estique um pouco mais.
3. Relaxe por um minuto. “Torça” o pau num movimento circular umas 30 vezes. Isso ajuda a ativar a circulação.
4. Repita o passo 2 mais 4 vezes, mas cada vez estique o pau numa direção diferente... pra cima, pra baixo, pra esquerda e pra direita. Depois de cada esticada de 5 minutos, repita o passo 3.
5. Depois de completar 5 esticadas (de 5 minutos cada), estique o pau pra fora na sua frente mais uma vez. Dê uma esticada longa de 1 minuto e 10 puxadinhas leves pra fora, sem forçar muito.
Esticar o pau com as mãos dá o mesmo resultado que os sistemas tradicionais de peso. O melhor jeito de usar a mão é aplicar a maior parte da pressão em todo lugar, menos no nervo dorsal, aquele nervo fininho que vai até a ponta do pau. Não tem problema nenhum ter um jeito próprio de segurar o pau, sabendo onde pode e onde não pode aplicar pressão. De novo, NÃO APERTE DEMAIS, senão pode cortar a circulação.
Esse exercício garante um pau mais comprido em apenas 2 semanas, mas em 3 ou 4 meses a diferença vai ser realmente notável.
ANTES DE COMEÇAR
Primeiro, leia este manual com cuidado e se certifique de que entende cada exercício. Depois que encontrar as técnicas com as quais se sente mais à vontade, persista nelas. Aqui vão algumas dicas antes de você começar.
CERTIFIQUE-SE DE MEDIR PRIMEIRO SEU PAU...
FLÁCIDO: Pega uma régua e coloca em cima do seu pau. Então empurra a régua em direção à sua barriga o máximo que der. Mantenha seu pau flácido esticado ao longo da régua e meça até a ponta da cabeça.
ERETO: Em pé, mantenha o pau num ângulo paralelo ao chão. Pressione a régua contra seu osso púbico (bem em cima da base do pau) e meça daí até a ponta da cabeça. Pode ser mais fácil medir com os joelhos fechados e segurando o pau por baixo, logo atrás da cabeça. Pressione a régua contra seu osso púbico e meça o pau por cima, empurrando ele pra fora o máximo que der. Tente mexer a pélvis ou mudar o ângulo pra ver que pode variar nesse tipo de medição. Depois que você ver como medir pra ter o mesmo resultado de comprimento com seu pau duro, vai ver que essa medição é mais fácil e prática do que medir com uma ereção na posição normal.
GROSSURA: Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pau na metade da altura.
APARE A SUA PELUDICE PÚBICA: Isso não só vai fazer seu pau parecer maior, mas também vai ajudar quando você estiver fazendo algum desses exercícios. Ao esticar seu pau, puxando e "ordenhando", você não vai querer arrancar os pelos...
COMIDA SAUDÁVEL E TOME VITAMINAS: Para eliminar qualquer chance de crescimento lento, certifique-se de ingerir uma quantidade generosa de nutrientes. O nível adequado de minerais, aminoácidos e vitaminas TEM um efeito no processo do exercício. Beba também muita água. Veja nossa lista de vitaminas e ervas recomendadas.
E O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA BOA PREDISPOSIÇÃO MENTAL: Sua mentalidade tem muito a ver com o crescimento do seu pau. Se você não acredita que o aumento vai dar resultado, então é bem provável que seu subconsciente dificulte o crescimento físico do pau. Uma atitude positiva é essencial.
Como já dissemos, esses exercícios exigem uma COMPLETA devoção de 100%. Você DEVE realizá-los 5 DIAS POR SEMANA. Se em qualquer momento você começar a sentir desconforto ou dor, descanse um pouco. Você só quer aumentar seu pau, não machucá-lo.
Lembre-se, ao aplicar tensão, puxar, pressionar, esticar ou expandir o pau, você cria uma força que vai dividir as células do pau. Queremos garantir que a célula se divida e se rompa exatamente o necessário para assegurar um equilíbrio estrutural SEGURO, permitindo um processo normal de cicatrização. Forçar a divisão de muitas células, devido a pressão excessiva, criaria uma cicatrização ruim que resultaria num pau deformado, possivelmente sem nenhum aumento visível. Então repetimos mais uma vez... NÃO EXAGERE nos exercícios!
Se forem feitos correta e rotineiramente, você logo verá os resultados que tanto esperava. Dentro das primeiras semanas, seu pau vai começar a parecer MAIS LONGO E MAIS GROSSO. Isso deve ser o suficiente para dar a ele toda a motivação que precisa para manter seus exercícios diários.
Lubrificação
________________________________________
Quando você fizer os exercícios de ordenha, vai precisar aplicar lubrificante no seu pau.
NÃO use sabão ou xampu, eles podem irritar sua pele quando aplicados com força e por muito tempo. Também podem ressecar demais a pele, fazendo com que ela rache e descasque por alguns dias. Além disso, pode causar ardor se entrar no buraco (a abertura da uretra) da cabeça do pau.
Vaselina funciona, mas é muito oleosa e suja pra caralho. Outro problema é que é tão grossa que pode atrapalhar o movimento da mão na velocidade que você gostaria.
Óleo de bebê também funciona, mas também suja muito e mancha.
Uma das suas melhores opções é usar Vaseline Intensive Care. Limpa fácil, é viscosa, dura muito e permite que você vá tão rápido quanto quiser durante os exercícios.
Cuidado durante os exercícios
________________________________________
Saiba se você pode ou não se comprometer com um programa de aumento de pênis. Deveria consultar um urologista se tiver alguma doença que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração dos tecidos, o que pode acontecer em condições de diabetes avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Enquanto faz seu programa, aqui estão alguns sintomas para ficar de olho:
Bolhas são resultado de pressão demais no pau por um longo período. Você precisa de pressão, mas não exagere.
Pequenos coágulos são resultado de esticar demais. Para evitar isso, pare os exercícios até que as bolhas e coágulos desapareçam.
Inflamação do nervo é causada por peso demais, com muita frequência e por muito tempo. Isso deforma os nervos dentro do pau e faz com que inflamem. Se a inflamação continuar, pode levar à atrofia. Isso significa que você não conseguiria ter uma ereção. nunca mais broxa.
A "pele borrada" (fuzzy skin) é o resultado do abuso dos tecidos. Quando você toca a área afetada, pode sentir essa "borrosidade" porque é totalmente externa. Esse é o tecido parcialmente morto que cobre seu pau. Isso acontece quando você aplica tensão demais. Pequenos coágulos podem acompanhar a "pele borrada" às vezes.
Dito isso, os exercícios que vamos discutir a seguir são métodos totalmente naturais para fazer o pau crescer. Use o bom senso ao fazê-los. Oferecemos um Programa de Trabalho Recomendado que deve ser feito 5 dias por semana, mas se em qualquer momento sentir dor ou desconforto, vá com mais calma.
Pré-aquecimento
________________________________________
Você deve começar seu programa diário com esse procedimento. Não é realmente um exercício, mas sim um pré-requisito. O efeito da compressa quente é atrair sangue para a área do seu pau, aumentando a circulação sanguínea e deixando a pele mais elástica. Também vai garantir uma boa aderência para os exercícios que você vai fazer.
Molhe uma toalha em água quente ou morna, torcendo o excesso de água. Enrole a toalha em volta do seu pau (mole ou duro). Deixe assim por um minuto e repita mais algumas vezes. Seque bem seu pau.
Alongamentos
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Depois do pré-aquecimento, vá para os exercícios de alongamento. Apertar e esticar seu pau regularmente pode gerar aumentos de tamanho incríveis, assim como exercitar os músculos faz eles crescerem. Esses exercícios vão esticar seu pau, ao mesmo tempo que expandem o tecido erétil. Esses são os exercícios para alongar seu pau no estado mole e duro. Escolha uma dessas técnicas de alongamento para incluir no seu programa de trabalho.
TÉCNICA UM
Se você realmente quer aumentar seu pau, essa é a técnica que todo mundo garante ser infalível. Você pode Faça isso tanto em pé quanto sentado.
1. Com o pau mole, segure firme com uma mão ao redor da cabeça dele. Cuidado pra não cortar a circulação.
2. Estique o pau pra fora, bem na sua frente. Puxe o máximo que der sem sentir dor ou desconforto. Mantenha assim por 5 minutos. Depois de cada minuto, estique um pouco mais.
3. Relaxe por um minuto. “Torça” o pau num movimento circular umas 30 vezes. Isso ajuda a ativar a circulação.
4. Repita o passo 2 mais 4 vezes, mas cada vez estique o pau numa direção diferente... pra cima, pra baixo, pra esquerda e pra direita. Depois de cada esticada de 5 minutos, repita o passo 3.
5. Depois de completar 5 esticadas (de 5 minutos cada), estique o pau pra fora na sua frente mais uma vez. Dê uma esticada longa de 1 minuto e 10 puxadinhas leves pra fora, sem forçar muito.
Esticar o pau com as mãos dá o mesmo resultado que os sistemas tradicionais de peso. O melhor jeito de usar a mão é aplicar a maior parte da pressão em todo lugar, menos no nervo dorsal, aquele nervo fininho que vai até a ponta do pau. Não tem problema nenhum ter um jeito próprio de segurar o pau, sabendo onde pode e onde não pode aplicar pressão. De novo, NÃO APERTE DEMAIS, senão pode cortar a circulação.
Esse exercício garante um pau mais comprido em apenas 2 semanas, mas em 3 ou 4 meses a diferença vai ser realmente notável.
6 comentários - Tecnica alargamiento del pene
pero no creo que se agrande mas de los 22 🙎♂️ 🙎♂️