O que é alargamento-natural?
Alargamento-natural é o único site que oferece exercícios para o alargamento do pênis de forma natural, com comprovação científica, recomendados por médicos e testados com grande sucesso. Por que nosso programa é diferente dos outros? Nosso sistema é exclusivo do alargamento-natural e, como mostram os resultados obtidos pelos nossos clientes, nosso programa de alargamento de pênis funciona!
Com apenas 7 minutos por dia, você pode mudar drasticamente o tamanho do seu pênis de 2 a 7 centímetros e, com ele, seu futuro sexual.O tamanho do pau é uma das maiores preocupações dos homens no século XXI. Um pau muito pequeno gera uma certa insegurança na hora do sexo, o que pode afetar a capacidade social e de comunicação do cara em questão.
É bom lembrar que o tamanho do pau não tem tanta importância durante a transa, já que tem vários outros fatores mais relevantes que influenciam no orgasmo próprio e da parceira. Mesmo assim, o tamanho ainda é uma preocupação, e por isso queremos dar umas opções pra aumentar o pau.
Como referência, dá pra considerar um tamanho médio de pau entre 14 e 16 centímetros quando tá duro. Esse tamanho de referência vale pra raça branca, já que nos asiáticos é um pouco menor, enquanto na raça negra o tamanho é um pouco maior.
Entre os produtos naturais mais procurados pra aumentar o pau estão as pílulas e os extensores. Com as pílulas dá pra aumentar tanto o comprimento quanto a grossura, mas se preferir evitar tomar comprimidos, pode optar pelos extensores, que imitam o funcionamento de aparelhos ortopédicos.
Do mesmo jeito, fazer exercícios naturais regularmente pode ajudar a alongar o pau, embora essa técnica exija mais esforço por causa da necessidade de praticar os exercícios com frequência.
Método Natural e Eficaz para Aumentar o PênisVocê sabia que pode aumentar o tamanho do seu pau?
> Muita gente não sabe que existem exercícios e técnicas simples que permitem alongar o pênis. Só com alguns minutos por dia e com resultados permanentes. É difícil de acreditar, mas realmente funciona.
> Apenas métodos 100% naturais, sem bombas, sem pílulas e sem aparelhos milagrosos e dolorosos; no fim das contas, a única coisa que você precisa é da sua mão.
> Esses exercícios e técnicas já foram testados para aumentar o pau entre 5 e 7,5 cm ou mais. Algumas pessoas relataram resultados de até 8,5 cm. O melhor de tudo é que a maioria dos homens já vê resultados nas primeiras 2 a 3 semanas.
MANUAL COMPLETO1. ANTES DE COMEÇAR
Antes de tudo, você precisa ler este manual inteiro com cuidado e ter certeza de que entende cada um dos exercícios descritos. Aqui vão algumas dicas para começar.
Meça seu pau antes de começar... seja sincero!
É bom deixar registrada uma descrição do seu pau, já que as mudanças são graduais e podemos acabar subestimando os progressos (uma foto é uma boa ideia).
Faça uma tabela parecida com esta:
Medidas iniciais
Data
Comprimento (mole)
Comprimento (duro)
Grossura (duro)
Data
Semana
Comprimento (mole)
Comprimento (duro)
Grossura (duro)
MOLE: Pegue uma régua e coloque em cima do seu pau. Aperte ela no osso pubococcígeo (bem em cima da base do pau, sem se machucar). Segure o pau perto da régua e meça até a cabeça. Não estique, senão você estará se enganando.
DURO: Em pé, segure o pau num ângulo paralelo ao chão (horizontal). Pegue uma régua e aperte no osso pubococcígeo (bem em cima da base do pau) e meça da base até a ponta. Tente mexer a pelve mudando o ângulo dela, como se estivesse dançando, para ver que as medidas podem mudar com esse método, mas garanta que você sempre meça com a pelve no mesmo ângulo.
GROSSURA: Com uma fita métrica ou um barbante, meça a circunferência no meio do pau.
COMPARAÇÃO VISUAL: Tente comparar o tamanho do seu pau com qualquer objeto que estiver por perto... por exemplo, um desodorante, um frasco de perfume, etc. Depois de praticar por cerca de um mês, compare de novo o tamanho do seu pau com esses mesmos objetos. Você vai ver que a comparação é muito mais impressionante do que só os números.
CONTROLAR AS MEDIDAS: Você não precisa medir todo dia. Mas medir uma vez por semana é uma boa ideia. Pode ser só alguns milímetros ou até centímetros por semana, mas eles vão se acumulando.
CORTE OU FAÇA A BARBA DOS PÊLOS PUBIANOS: Isso não só faz o pau parecer maior, mas também pode ajudar a fazer os exercícios com mais conforto. Quando você fizer os exercícios de alongamento, pode acabar puxando os pelos, o que não é nada agradável.
**MANTENHA-SE EM FORMA:** Tente fazer exercícios físicos, isso vai te ajudar em vários aspectos. Um corpo gordo sempre faz o pau parecer menor. Alimente-se de forma saudável, com uma dieta gostosa e rica em vitaminas e minerais para evitar a possibilidade de crescimento lento. Além disso, beba bastante água.
**O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA ATITUDE POSITIVA:** Mantenha sua mente num estado positivo. Por mais estranho que pareça, seu jeito de pensar pode influenciar muito no crescimento. Se você não acredita que o aumento funciona, é bem provável que ele aconteça mais devagar. Uma atitude positiva é essencial.
Como já dissemos, esses exercícios exigem uma DEDICAÇÃO de 100%. VOCÊ TEM que praticá-los 5 dias por semana, mas se sentir qualquer tipo de dor ou desconforto, pare o exercício por alguns dias. Você quer fazer o pau crescer, não machucá-lo.
Lembre-se, quando você massageia, alonga, aplica tensão, etc., você cria uma força que faz as células "ativarem" no seu pau. Você precisa ativá-las na medida certa para que o crescimento aconteça, então faça com cuidado para facilitar o processo de recuperação das células. Se aplicar força demais, você só vai dificultar a recuperação, e o pau não vai crescer, podendo até se machucar. Então, de novo... Não exagere!
Se você seguir as instruções corretamente e com regularidade, vai ver que em algumas semanas seu pau vai ter ganhado comprimento e grossura. Isso deve te dar a motivação necessária para continuar com o exercício diário.
**2. LUBRIFICAÇÃO**
Ao praticar os exercícios de Elasticidade do Jelqing ("Ordenhar"), recomendamos usar um lubrificante.
Não use sabão ou xampu! Isso pode irritar a pele se for aplicado por muito tempo e Com força. Além disso, pode ressecar a pele a ponto de descamar e danificar por alguns dias. Pode até causar dor ao penetrar na uretra do pênis.
A vaselina funciona, mas avisamos que não é muito agradável. É gordurosa e mancha a roupa. Além disso, é tão grossa que talvez você não consiga mover as mãos sobre o pênis na velocidade necessária.
Os óleos de bebê funcionam bem, mas também podem manchar.
Uma das melhores opções é usar "lubrificantes pessoais", que você encontra na farmácia (geralmente perto das camisinhas e produtos femininos). Esses produtos têm a consistência certa e são fáceis de limpar com uma toalha. O único problema é que secam, e você precisa reaplicar várias vezes durante o exercício. Se isso acontecer, é recomendável colocar também umas gotinhas de água.
3. INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA
Enquanto faz os exercícios, podem aparecer os seguintes sintomas:
Bolhas ou feridas. São resultado de pressão excessiva no pênis por muito tempo. Pressão é necessária, mas não ultrapasse os limites!
Áreas avermelhadas. São resultado de esticar demais. Não ultrapasse os limites! Para controlar isso, pare os exercícios até que as áreas avermelhadas desapareçam.
Inflamação dos nervos. É resultado de usar força demais por um período muito longo. Isso vai distorcer os nervos dentro do pênis e causar inchaço. Se o inchaço continuar, pode ocorrer disfunção. Isso significa que você pode ter problemas para ter uma ereção.
Se algo disso acontecer com você, pare de fazer os exercícios por alguns dias até que os sintomas desapareçam.
Dito isso, vamos apresentar os exercícios que são 100% naturais e saudáveis e que produzem um crescimento permanente do pênis. Use seu bom senso ao praticá-los, não exagere, que não tem pressa. Te oferecemos um programa diário que deve ser feito 5 dias por semana, mas se sentir dor ou efeitos desagradáveis, pare de praticar por alguns dias.
4. AQUECIMENTO
Você deve começar o exercício diário com esta técnica. Não é realmente um exercício, mas é necessário para iniciar.
O aquecimento é feito usando uma compressa quente, que faz o sangue fluir com mais intensidade para o pênis e deixa a pele mais elástica. Além disso, ajuda a realizar melhor os exercícios seguintes.
Mergulhe um paninho em água morna ou quente e depois torça. Enrole no seu pênis (flácido ou ereto). Mantenha por um minuto e repita mais algumas vezes. No final, seque bem o pênis.
5. EXERCÍCIO DE ELASTICIDADE
Depois da compressa quente, comece com este exercício que dá elasticidade e permite que as partes do seu pênis que não são compostas por tecido erétil acompanhem o crescimento, já que, caso contrário, elas estariam limitando o desenvolvimento completo.
(Nota: O passo nº 2 é para deixá-lo no estado semi-ereto. Se já estiver semi-ereto, pode ir direto para o passo 3)
1- Usando lubrificante, deslize os dedos sobre o pênis aplicando em toda a superfície. Não use sabão ou shampoo, pois você se machucaria dolorosamente.
2- Com os dedos indicador e polegar, aperte a base do pênis. Deslize para baixo, parando na cabeça. Repita alternando as mãos. Cada deslizada deve durar 2 ou 3 segundos. Essa sensação deve ajudar a ter uma ereção.
3- Quando o pênis chegar ao estado SEMI-ERETO, faça um círculo com os dedos indicador e polegar (como o sinal de OK nos Estados Unidos) da sua mão e segure firmemente a base do pênis.
4- Agora, começando da base do pênis, puxe para frente com firmeza mas com cuidado, até chegar na cabeça. Certifique-se de manter o estado SEMI-ERETO. Você vai notar o sangue fluindo para a glande.
5- Agora faça o mesmo: esticar, deslizando desde a base até a ponta, mas desta vez, ao invés de esticar pra frente, vamos fazer:
- pra esquerda, curvando o pau com firmeza umas 3 a 5 vezes (começa com 3, se ver que aguenta mais sem problema, vai até 5 no máximo).
- pra direita, igual.
- pra baixo, neste caso o máximo que conseguir pra baixo sem sentir desconforto.
- pra cima, também o máximo que conseguir sem sentir desconforto. Pra cima e pra baixo é mais complicado, faz o melhor que puder.
6- Solta a mão da base do teu pau e sacode ele pra induzir a renovação total do sangue. Depois descansa por 30 a 45 segundos.
7- Repete o processo de 3 a 5 vezes mais. Não exagera, se achar que 3 vezes é teu número, faz 3; se conseguir fazer 3 com facilidade, passa pra 4 ou 5.
8- Ao terminar, mexe os quadris sacudindo o pau de forma que bata de leve nas pernas, pra normalizar o fluxo sanguíneo.
6. INTRODUÇÃO AO JELQING
Este exercício é praticado em estado semi-ereto e vai fazer o pau ficar proporcionalmente mais comprido, grosso, pesado, duro e forte.
JELQING (também conhecido como "Ordenhar") é uma técnica antiga que tem sido praticada por séculos por muitas tribos e culturas. Este é considerado O exercício mais eficaz de crescimento do pau.
Este exercício de "ordenhar" faz fluir muito sangue pro pau. Com o passar de vários meses, o espaço pro sangue no pau aumenta, e por isso também aumenta o volume e o tamanho do pau.
Você vai precisar usar um lubrificante pra essas técnicas. Releia a seção: lubrificação.
Os resultados do JELQING são PERMANENTES. O pau vai crescer tanto no estado flácido quanto ereto, mas especialmente no estado ereto. Os exercícios são muito benéficos e não dolorosos. Além de resultar num pau maior, eles deixam ele mais forte e saudável.
IMPORTANTE: Toma cuidado, este exercício NÃO DEVE SER PRATICADO DURANTE UMA EREÇÃO TOTAL. Pode danificar as veias se tentar ordenhar em estado de Ereção total. O pau precisa estar 50% a 75% ereto, NÃO 100%! Além disso, não vai ter resultado se você não chegar a pelo menos 50% de ereção. Depois de cada sessão de ordenha, você vai ver que o pau vai ficar mais grosso e mais comprido, até mole. Isso é fato. E em alguns meses, o pau vai ficar enorme depois da sessão, por causa do acúmulo de sangue nos tecidos do pau durante o exercício de "ordenhar".
7. EXERCÍCIOS DE JELQING
Esse exercício simples, se praticado 5 dias por semana, vai fazer um cara que tem, por exemplo, um pau de 14 cm duro, ganhar uns 2 a 8 cm, aumentando também a grossura na mesma proporção. Pouco crescimento vai ser percebido no primeiro mês, uns 3 centímetros ou mais são comuns durante o segundo e terceiro mês.
(Nota: O passo Nº2 é pra deixar ele semi-duro. Se já estiver semi-duro, pode pular direto pro passo 3)
1. Usando lubrificante, passa os dedos no seu pau, espalhando por toda a superfície. Algumas gotas já bastam pra centenas de movimentos. Não use sabão ou xampu, porque vai se machucar dolorosamente.
2. Com os dedos indicador e polegar, aperta a base do pau. Desliza pra baixo, parando na cabeça. Repete alternando as mãos. Cada deslizada deve durar 2-3 segundos. Essa sensação vai te ajudar a ter uma ereção.
3. Quando o pau chegar no estado SEMI-DURO, faz um círculo com os dedos indicador e polegar (tipo o sinal de OK nos Estados Unidos) de uma das mãos. Com essa mão, segura firme na base do pau.
4. Agora, começando da base do pau, vai pra baixo e pra frente com firmeza mas com cuidado, até chegar na ponta. Certifica de manter o estado SEMI-DURO. Você vai sentir o sangue fluindo pra cabeça do pau.
5. Agora troca pra outra mão e faz a mesma coisa: estica, deslizando da base até a ponta. Alterna as duas mãos, entrando num movimento rítmico, como se estivesse ordenhando. Repara que você deve Toque cada parte do pau, exceto a parte mais sensível da cabeça, da base até a ponta.
Você vai notar que a glande vai ficar bem vermelha e inchada. Isso é normal e bom, sinal de que o sangue tá circulando. Se a ereção aumentar demais durante o exercício, aperte com mais força ou só espera ela baixar naturalmente. Depois do exercício, você pode aumentar a circulação dando umas batidinhas leves umas 25 a 50 vezes.
Faça esse exercício 5 dias por semana, mas obrigatoriamente descanse 2 dias, seja seguidos ou alternados.
Lembre-se de manter o pau meio duro. Se sentir vontade de gozar, para os movimentos até a vontade passar. Isso também pode ser um exercício de autocontrole.
8. INTRODUÇÃO AO PC
Esse é um exercício muito importante, porque vai te dar ereções mais fortes, controle da gozada, orgasmos mais intensos (até múltiplos), menos tempo de recuperação entre dois orgasmos e uma próstata mais saudável.
Os músculos PC (pubococcígeos) são um grupo de músculos pélvicos que formam a base da sua saúde sexual. Você pode sentir esses músculos no períneo, bem entre os testículos e o cu. Além do controle da uretra, os músculos PC levam o homem e a mulher ao orgasmo. No homem, é o músculo que bombeia involuntariamente quando ele goza. Fortalecer e treinar esses músculos é o segredo da sexualidade.
Esses exercícios de Kegel (nome do Arnold Kegel, que criou eles em 1950) são uma série de movimentos dos músculos pélvicos, que dá pra aprender fácil. É uma técnica super segura pra aumentar força, prazer e desejo sexual. As mulheres já usam isso há anos pra aumentar a força do orgasmo, a lubrificação e a excitação.
Primeiro, você precisa localizar os músculos PC. É mais fácil pros caras Homens: localizem e façam os exercícios que são para as mulheres. Simplesmente tente interromper (sem usar as mãos) o jato de urina quando estiver mijando. Isso não só ajuda a localizar os músculos PC, mas também é parte do início dos exercícios. Interrompa a urina 5 vezes toda vez que for mijar. Usando a habilidade de parar o xixi, você vai controlar as ejaculações.
Técnicas antigas se referem a esse processo simplesmente como "apertar o cu". Você pode contrair e relaxar esses músculos rapidamente, ou mantê-los tensos por um tempo prolongado. Isso parece besteira, mas vai aumentar o tempo das ereções e a força da ejaculação.
9. EXERCÍCIOS PC
Depois de localizar os músculos PC, você pode exercitá-los a qualquer hora e em qualquer lugar. Deveria treiná-los diariamente.
Estes são os exercícios:
- Faça contrações rápidas do músculo PC. Contrai e relaxa de forma seguida e repetida. Comece com séries de 10, depois aumente até 50 ou mais. Faça no mínimo 100 contrações por dia, pelo resto da sua vida. Sua meta será fazer 250 contrações por dia.
- Pratique contrações prolongadas, mantendo os músculos PC contraídos por vários segundos, ou o máximo que conseguir.
- Tente fazer um escalonamento: contrair e relaxar em incrementos. Contrai os músculos por alguns segundos e relaxa por alguns segundos. Repita várias vezes.
- Quando estiver terminando e chegando nas últimas gotas de urina, use o músculo no sentido contrário, fazendo as últimas gotas dispararem para frente. Fazendo isso, você vai sentir o cu se abrir, acompanhado de sensações diferentes.
Psicólogos e especialistas em sexualidade recomendaram esses exercícios para milhares de pacientes, muitos deles com problemas de ereção. A maioria dos homens que fizeram esses exercícios concordam que têm ereções mais firmes do que nunca, e muitos outros nos contam que têm maior desejo e força sexual, mais controle. Sobre a ejaculação dele e mais intensidade ejaculatória. E o mais surpreendente: alguns deles afirmam ser multiorgásmicos, ou seja, ter um ou mais orgasmos antes de gozar.
10. MASSAGEM FINAL
É assim que você deve finalizar seu programa diário, já que a massagem faz as células se recuperarem mais rápido. O calor reabilita os problemas de nervos e sensibilidade que você pode ter causado durante os exercícios.
Depois dos exercícios, faça uma massagem suave no pau por alguns minutos. Após a massagem, você pode aplicar outra compressa quente, como no início dos exercícios, ou mergulhar o pau em um recipiente com água morna por alguns minutos. Qualquer uma dessas aplicações quentes vai manter o sangue no seu pau, estimulando uma recuperação melhor. No final, seque bem com uma toalha.
11. AUMENTO DE COMPRIMENTO
Esticar o pau pode fazê-lo crescer pra caralho, assim como exercitar um músculo pode fazê-lo crescer. Esse exercício vai fazer o pau alongar tanto mole quanto duro.
1. Com o pau mole, segure a cabeça dele firmemente. Certifique-se de não cortar a circulação demais.
2. Puxe o pau diretamente para frente. Estique o máximo que puder, sem causar dor ou desconforto. Mantenha esticado por 1 ou 2 minutos. Depois do primeiro minuto, estique um pouco mais.
3. Solte e descanse por um minuto. Gire seu pau 20 a 30 vezes em movimento circular, isso vai fazer a circulação voltar ao normal. Outra forma de fazer isso é mexendo os quadris, balançando o pau pra bater de leve nas pernas.
4. Repita o passo nº2 quatro vezes, variando a direção do esticão a cada vez: pra direita, esquerda, cima e baixo. Depois dos 2 minutos de esticão, repita o passo nº3.
5. Depois de fazer os 5 esticões de 2 minutos cada, faça um último esticão de um minuto, pra frente, aplicando 10 puxadinhas, sem serem muito fortes.
Certifique-se de fazer pressão, mas não no nervo dorsal, que é o que fica ao longo da parte superior do pênis. Não tem nada de errado em buscar seu próprio jeito de segurar o pênis, o importante é saber onde NÃO aplicar pressão para não cortar a circulação. NÃO APERTE SEU PÊNIS MUITO FORTE.
Este exercício vai fazer o pênis crescer um pouco em cerca de 2 semanas, mas em 3-4 meses já vai dar pra notar uma diferença bem grande no comprimento.
12. AUMENTO DE GROSSURA
Essa técnica é tão simples quanto eficaz, como falamos acima, ela trabalha especialmente na grossura do nosso pênis.
1. Você precisa deixar o pênis ERETO, ou pelo menos 80% de uma ereção completa.
2. Divida mentalmente seu pênis entre a base e a glande em 3 ou 4 partes, dependendo do tamanho do seu pênis.
3. Faça um círculo com os dedos indicador e polegar (como o sinal de OK nos Estados Unidos) da sua mão. Com essa mão, segure firmemente a base do pênis. Não faça uma pressão extrema, não interrompa a circulação, só dificulte ela.
4. Agora, com a mão livre, pressione com os dedos indicador e polegar nas laterais do seu pênis, em cada uma das partes imaginárias que você dividiu no ponto 2. Essa pressão vai durar só 1 ou 2 segundos. O que você vai fazer é forçar o sangue que está dentro (no centro) do pênis a ir para os lados dele. Repita esse passo 3 vezes.
5. Agora faça a mesma coisa, mas pressione com os dedos indicador e polegar na parte superior e inferior do pênis. Também repita esse passo 3 vezes.
6. Mexa um pouco o pênis em círculos para renovar o sangue.
Faça no total entre 3 e 5 repetições do exercício.
Se em algum momento sentir um formigamento ou desconforto no pênis, então alivie um pouco a pressão que você está fazendo na base do pênis, para que tenha um pouco mais de circulação.
13. INTRODUÇÃO AO TRABALHO DIÁRIO
Agora que explicamos Todos os exercícios, é hora de aplicá-los num programa diário. Esse é o momento da verdade. Se você realmente quer um PAU MAIOR, SAUDÁVEL, FORTE E POTENTE, VOCÊ TEM que praticar esses exercícios exatamente como foi explicado. Esses métodos são MUITO PODEROSOS, e foram 100% estudados. Funcionaram pra gente, pra milhares de membros e pra milhões de homens ao longo da história. Então acredita na gente: TAMBÉM VAI FUNCIONAR PRA VOCÊ.
Essa é a nossa rotina diária recomendada. VOCÊ TEM que praticar 5 DIAS POR SEMANA. Descansa dois dias, seguidos ou não, como preferir. Esse vai ser o tempo de recuperação que seu pau precisa pra crescer novas células. Fazendo isso, você vai ver os primeiros resultados em cerca de 3 semanas. Assim que ver os resultados, você não vai mais querer parar de praticar nosso programa... nem deveria. Esses exercícios não só vão fazer seu pau crescer, mas também vão aumentar sua autoestima e satisfação pessoal.
14. ROTINA DE TRABALHO DIÁRIA
(Você deveria imprimir essas informações pra ter uma referência rápida)
* Os minutos indicados abaixo são só uma referência. Você deve se guiar pela quantidade de movimentos, contrações ou repetições (conforme o caso) que estão detalhadas na página específica de cada exercício.
Aquecimento
1-3
minutos
1-3
minutos
2-3
minutos
2-3
minutos
Exercício de elasticidade
3-5
minutos
4-6
minutos
5-6 minutos
5-6
minutos
Exercício de Jelqing
8-12
minutos
12-15
minutos
15-20
minutos
20
minutos
Massagem e compressa quente
2-4
minutos
2-4
minutos
3-4
minutos
3-4
minutos
O exercício do Músculo PC pode ser praticado fora da rotina, a qualquer hora e quantas vezes você conseguir, distribuindo em diferentes momentos do dia. Claro, você também pode incluir ele dentro da rotina, não importa a ordem.
Esse exercício é obrigatório, não importa se você não tem problemas pra controlar sua ejaculação ou com suas ereções. Esse exercício produz Benefícios importantes para o aumento do pênis.
**Exercício Músculo PC**
5 minutos
5-10 minutos
10-15 minutos
15 minutos ou mais
Os exercícios a seguir são, como já dissemos, opcionais. Se quiser praticar algum deles ou ambos, inclua-os na rotina principal. Não importa a ordem em que fizer, só precisa fazê-los depois do Exercício de Elasticidade e antes da Massagem e compressa quente no final.
De qualquer forma, recomendamos não incluir esses exercícios adicionais nos primeiros 2 meses para não sobrecarregar demais. Primeiro, espere para ver como você responde à rotina normal e depois poderá adicionar um dos exercícios extras, dependendo se precisar de mais grossura ou mais comprimento.
**Exercício de Comprimento**
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
**Exercício de Grossura**
3-5 minutos
4-6 minutos
5-8 minutos
6-10 minutos
**15. ERREÇÕES MAIS DURAS**
Essas dicas vão te ajudar a ter ereções mais duras e duradouras:
Mantenha uma dieta com pouca gordura e rica em fibras. Níveis altos de colesterol podem entupir os vasos sanguíneos do seu pau. Isso também pode causar impotência. Além disso, inclua um pouco de zinco na sua dieta. Alimentos que contêm zinco incluem carne bovina, peru, cereal, cordeiro, carne de caranguejo e ostras.
Certifique-se de fazer exercício físico suficiente. Quando você está fora de forma, isso não só afeta negativamente sua capacidade de transar, como também aumenta a chance de problemas de ereção.
Pare de fumar. Além dos riscos óbvios à saúde, estudos mostram que fumar tem um papel importante nos problemas de impotência entre os homens.
Por último, o melhor conselho que podemos dar (e você provavelmente não terá problema com ele) é este: Se quiser ter ereções melhores – tenha MAIS ereções. O tecido muscular do seu pau precisa de oxigênio para sobreviver. De onde Consegue esse oxigênio? Das células que fluem no sangue. Quanto mais sangue circula, menor a chance de disfunção erétil. Já que o sangue flui para o pênis num grau muito maior quando você tem uma ereção, a melhor maneira de manter o tecido muscular do seu pênis oxigenado corretamente é tendo mais ereções. Agora você tem uma desculpa legítima para se masturbar.
16. CONTROLE DA EJACULAÇÃO PRECOCE
Em primeiro lugar, é preciso dizer que um em cada três homens ejacula mais rápido do que gostaria e que a grande maioria dos homens às vezes ejacula rápido demais. Se isso também acontece com você, não está sozinho.
As dicas e exercícios a seguir vão te ajudar a aprender a controlar esse problema:
Para começar, você poderia beber uma taça de vinho antes de transar. O álcool pode te relaxar o suficiente para atrasar sua ejaculação. Ou também tem a velha prática comprovada de bater uma algumas horas antes de fazer amor.
Outro método que reduz a chance de ejaculação precoce é um que já mencionamos neste programa: o treino dos músculos PC. Revisa a seção de Exercícios PC se esqueceu onde esses músculos ficam. Os músculos PC funcionam como um conjunto de freios num carro; contraindo os músculos, você consegue controlar sua ejaculação do mesmo jeito que usa os freios para controlar a velocidade. Aprenda a controlar a força desses músculos e como usá-los. Eles vão funcionar maravilhosamente na cama.
Por último, o método mais velho, simples e melhor para aprender a controlar a ejaculação. Durante o sexo, se sentir que está ficando muito excitado, simplesmente tire o pênis da buceta e volte a introduzir de modo que só a cabeça do seu pênis fique dentro dela. Então fique imóvel por 15 a 30 segundos. Espere até que a vontade de ejacular diminua e então continue o ato sexual de onde parou.
17. CURVATURA DO PÊNIS
Este exercício NÃO é recomendado para Pessoas com Doença de Peyronie, que é uma condição séria caracterizada pela formação de placas em um lado do pênis.
Uma curvatura na sua ereção é causada por ter uma Corpora Cavernosa fraca, que permite que o eixo do pênis dobre em uma certa direção devido às paredes mais fracas do tecido celular. Esse problema pode ser resolvido facilmente com os exercícios de Jelqing.
Esse exercício fortalece sua Corpora Cavernosa em ambos os lados do seu pênis, e você vai começar a formar um pênis mais reto depois de vários meses de exercício diário.
Exercícios de Jelqing para um pênis torto
Embora esse exercício seja basicamente o mesmo que você leu antes, tem uma pequena variação que você precisa usar. Comece o Jelqing exatamente como fez antes, segurando na base do pênis semi-ereto, apertando firme e deslizando em direção à cabeça, repetindo com a outra mão. A cada 5 ou 10 movimentos, "ordenhe" seu pênis contra a curva, dobrando ele para o lado oposto à curvatura enquanto continua deslizando em direção à cabeça. Isso vai começar a fortalecer a parede que está torta, treinando ela lentamente para se endireitar.
18. PERGUNTAS FREQUENTES
Qual é o melhor horário do dia para fazer os exercícios?
Não existe um horário especialmente recomendado. Alguns preferem de manhã, outros à noite. Não importa, o horário não tem efeito sobre os exercícios.
Posso gozar antes, durante ou depois dos exercícios?
Quando você goza, seu corpo passa por várias mudanças físicas e químicas. Primeiro, seu nível de testosterona no sangue começa a cair; segundo, todos os seus tecidos conjuntivos começam a ficar tensos também. Recomendamos esperar 3 ou 4 horas antes e depois dos exercícios para transar ou se masturbar, embora não tenha problema se em alguma oportunidade você não conseguir esperar esse tempo. O importante é que não seja uma prática habitual.
Quando faço o exercício de Jelqing, meu O pênis fica um pouco (ou muito) irritado. Isso é normal?
Dá uma olhada na área irritada e vê o que tá causando isso. Pode ser que você só precise aparar os pelos pubianos na base do seu pau. É uma dor aguda ou só um desconforto leve? Você tá fazendo o exercício antes de colocar as compressas quentes?
Um desconforto ou dor leve é normal e deve passar, já que seu pau e todas as estruturas de apoio tão se acostumando com os exercícios. Tenta não parar, um desconforto leve é normal. Se a dor for constante ou forte o suficiente pra te impedir de treinar, tira uns dias de descanso sem fazer os exercícios, mas continua usando as compressas quentes.
Como evitar ter uma ereção quando faço os exercícios de Jelqin ou alongamento?
Quando você tá começando o programa, seu pau tá acostumado a ficar duro com o estímulo porque sempre foi usado pra mesma coisa: é estimulado, fica duro, chega ao orgasmo e goza. Depois de algumas semanas ou uns dois meses, seu pau vai se acostumar com os exercícios e as ereções vão ficar mais fáceis de controlar. Nessas primeiras semanas, se você tiver uma ereção, espera alguns segundos ou minutos pra voltar ao estado semi-ereto. Usa as primeiras semanas pra você e seu pau se acostumarem com os exercícios.
Eu não sou circuncidado. Tem algo que eu devo saber pra fazer os exercícios?
Não necessariamente, mas tem duas coisas que você devia saber. Primeiro, quando fizer o Jelqing, certifica-se de parar na base da cabeça do pau. Segundo, se quiser, pode usar a mão livre pra puxar o prepúcio pra trás e daí fazer o Jelqing normalmente.
Por que não posso fazer os exercícios 7 dias por semana?
Você precisa dar descanso pro seu pau por dois dias, isso é essencial pra recuperação dele. VOCÊ PRECISA DAR TEMPO PRA ELE SE RECUPERAR. Muitos caras passam um ano ou mais tentando aumentar o pau, mas Nunca parece crescer. Isso acontece porque as células e os tecidos do seu pau, depois de serem esticados nos exercícios, precisam do tempo certo para se regenerar. Isso só é possível com o tempo de descanso (2 dias) que a gente tira da semana.
Quanto tempo posso continuar usando essas técnicas?
Você pode usar o programa pra sempre, se quiser. Mas, na prática, seu pau só pode aumentar até um certo ponto. Você vai ver um crescimento significativo nos primeiros 6 meses do programa (embora alguns caras possam precisar de alguns meses a mais). Porém, depois desse período, seu pau só vai crescer cerca de 1 cm por ano.
A importância do descanso
Sua parceira vai te agradecer. Você vai aprender a intensificar seus orgasmos e controlar suas gozadas. A ejaculação precoce (EP) é um problema que afeta 75% dos homens e causa muitos problemas nos relacionamentos. Com nosso Método, você vai ter ereções firmes, gozadas controladas e orgasmos extremamente prazerosos.
A saúde do seu pau é fundamental, lembre-se que com o passar dos anos, novos problemas podem afetar nosso corpo, seja impotência, incontinência, etc. O PeneMaster.com vai te ajudar a enfrentar esses problemas. No caso da impotência, os resultados são excelentes.
Outras técnicas
Reunimos muita informação neste manual. Por favor, leia com atenção para entender perfeitamente o funcionamento de cada técnica. Certifique-se também de que entendeu completamente os EXERCÍCIOS antes de colocá-los em prática. Realize os exercícios de forma segura e não exagere. Lembre-se, não vai acontecer da noite para o dia. Mas se você fizer esses exercícios diariamente, começará a ver mudanças nas primeiras 2 a 3 semanas. Use essas técnicas todo dia, seja paciente, e um aumento significativo de tamanho vai rolar em poucos meses. No entanto, não espere ver resultados incríveis em apenas 1 ou 2 semanas. É o mesmo conceito da "musculação": ninguém vai pra academia e espera ficar igual ao Arnold Schwarzenegger em poucas semanas. Nos dê alguns meses pra você ver resultados REAIS e vai acreditar.
ANTES DE COMEÇAR
Primeiro, leia este manual com cuidado e tenha certeza de que entende cada exercício. Depois de encontrar as técnicas com as quais se sente mais confortável, persista nelas. Aqui vão algumas dicas antes de você começar.
CERTIFIQUE-SE DE MEDIR SEU PAU PRIMEIRO...
FLÁCIDO: Pegue uma régua e coloque em cima do seu pau. Então empurre a régua em direção ao seu abdômen o máximo que puder. Mantenha seu pau flácido esticado ao longo da régua e meça até a ponta da glande.
ERETO: Enquanto estiver em pé, mantenha o pau num ângulo paralelo ao chão. Pressione a régua contra seu osso púbico (bem em cima da base do pau) e meça daí até a ponta da glande. Pode ser mais fácil medir com os joelhos fechados e segurando o pau por baixo, logo atrás da glande. Pressione a régua contra seu osso púbico e meça o pau por cima, empurrando-o para fora o máximo que puder. Tente mexer a pelve ou mudar o ângulo pra ver que pode variar nesse tipo de medição. Depois de ver como medir pra obter o mesmo resultado de comprimento com seu pau ereta, você vai ver que essa medição é mais fácil e prática do que medir com uma ereção normal.
GROSURA: Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pau na metade da altura.
APARE OS PÊLOS PUBIANOS: Isso não só vai fazer seu pau parecer maior, mas também vai ajudar na hora de fazer esses exercícios. Quando você estiver esticando, puxando e "ordenhando", não vai querer arrancar os pelos...
COMA SAUDÁVEL E TOME VITAMINAS: Para eliminar qualquer chance de crescimento lento, garanta uma quantidade boa de nutrientes. O nível certo de minerais, aminoácidos e vitaminas TEM um efeito no processo do exercício. Beba também bastante água. Veja nossa lista de vitaminas e ervas recomendadas.
E O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA BOA PREDISPOSIÇÃO MENTAL: Sua mentalidade influencia pra caralho no crescimento do seu pau. Se você não acreditar que o aumento vai funcionar, é bem provável que seu subconsciente dificulte o crescimento físico do pau. Uma atitude positiva é essencial.
Como já falamos, esses exercícios exigem uma DEDICAÇÃO COMPLETA de 100%. Você DEVE fazê-los 5 DIAS POR SEMANA. Se em qualquer momento começar a sentir desconforto ou dor, descanse um pouco. Você só quer aumentar seu pau, não machucar ele.
Lembre-se: ao aplicar tensão, puxar, pressionar, esticar ou expandir o pau, você cria uma força que vai dividir as células do pau. Queremos garantir que a célula se divida e se rompa exatamente o necessário para manter um equilíbrio estrutural SEGURO, permitindo uma cicatrização normal. Forçar a divisão de muitas células, por causa de pressão em excesso, criaria uma cicatrização ruim, resultando num pau deformado, possivelmente sem nenhum aumento visível. Então repetimos mais uma vez... NÃO EXAGERE nos exercícios!
Se feitos corretamente e com rotina, você vai ver logo os resultados que tanto esperava. Nas primeiras semanas, seu pau vai começar a PARECER MAIS LONGO E MAIS GROSSO. Isso deve ser o suficiente para dar a ele toda a motivação que precisa para manter seus exercícios diários.
Lubrificação
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Quando você fizer os exercícios de ordenha, vai precisar aplicar lubrificante no seu pau.
NÃO use sabão ou xampu, eles podem irritar sua pele quando aplicados com força e por muito tempo. Também podem ressecar demais a pele, fazendo com que ela rache e descasque por alguns dias. Além disso, pode causar ardor se entrar no buraco (a abertura da uretra) da cabeça do pau.
Vaselina funciona, mas é muito gordurosa e suja pra caralho. Outro problema é que é tão grossa que pode atrapalhar o movimento da mão tão rápido quanto você gostaria.
Óleo de bebê também funciona, mas também suja e mancha pra cacete.
Uma das suas melhores opções é usar Vaseline Intensive Care. Limpa fácil, é viscosa, dura muito e permite que você vá tão rápido quanto quiser durante os exercícios.
Cuidado enquanto se exercita
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Saiba se você pode ou não se comprometer com um programa de aumento de pau. Deveria consultar um urologista se tiver alguma doença que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração dos tecidos, o que pode acontecer em condições de diabetes avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Enquanto faz seu programa, aqui estão alguns sintomas para ficar de olho:
Bolhas são resultado de pressão demais no pau por um longo período. Você precisa de pressão, mas não exagere.
Pequenos coágulos são resultado de esticar demais. Para evitar isso, pare os exercícios até que as bolhas e os pequenos coágulos desapareçam.
Inflamação do nervo é causada por peso demais, com muita frequência e por muito tempo. Isso deforma os nervos dentro do pau e faz eles inflamarem. Se a inflamação continuar, pode levar à atrofia. Isso significa que não nunca mais conseguiria ter uma ereção.
A “pele borrada” (fuzzy skin) é o resultado do abuso dos tecidos. Quando você toca a área afetada, pode sentir essa “borrosidade” porque é totalmente externa. Esse é o tecido parcialmente morto que cobre seu pau. Isso acontece quando você aplica tensão demais. Pequenos coágulos podem acompanhar a “pele borrada” às vezes.
Dito isso, os exercícios que vamos discutir a seguir são métodos totalmente naturais para fazer o pau crescer. Use o bom senso ao realizá-los. Oferecemos um Programa de Trabalho Recomendado que deve ser feito 5 dias por semana, mas se em qualquer momento sentir dor ou desconforto, vá com mais calma.
Pré-aquecimento
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Você deve começar seu programa diário com este procedimento. Não é exatamente um exercício, mas sim um pré-requisito. O efeito da compressa quente é atrair sangue para a área do seu pau, aumentando a circulação e deixando a pele mais elástica. Também vai garantir uma boa aderência para os exercícios que você vai fazer.
Molhe uma toalha em água quente ou morna, torcendo o excesso. Enrole a toalha em volta do seu pau (mole ou duro). Deixe assim por um minuto e repita mais algumas vezes. Seque bem seu pau.
Alongamentos
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Depois do pré-aquecimento, vá para os exercícios de alongamento. Apertar e esticar seu pau regularmente pode gerar aumentos de tamanho incríveis, assim como malhar os músculos faz eles crescerem. Esses exercícios vão esticar seu pau, ao mesmo tempo que expandem o tecido erétil. Estes são os exercícios para alongar seu pau no estado mole e duro. Escolha uma dessas técnicas de alongamento para incluir no seu programa de trabalho.
TÉCNICA UM
Se você realmente quer aumentar seu pau, essa é a técnica que todo mundo garante. infalível. Pode ser feito tanto em pé quanto sentado.
1. Com o pau mole, segure firme com uma mão ao redor da cabeça dele. Cuidado pra não apertar demais e cortar a circulação.
2. Estique o pau pra fora, bem na sua frente. Puxe o máximo que der sem causar dor ou desconforto. Mantenha assim por 5 minutos. Depois de cada minuto, estique um pouco mais.
3. Relaxe por um minuto. “Torça” o pau num movimento circular umas 30 vezes. Isso ajuda a ativar a circulação.
4. Repita o passo 2 outras 4 vezes, mas esticando o pau em direções diferentes a cada vez... pra cima, pra baixo, pra esquerda e pra direita. Depois de cada esticada de 5 minutos, repita o passo 3.
5. Depois de completar 5 esticadas (de 5 minutos cada), estique o pau pra fora e na sua frente mais uma vez. Dê uma esticada longa de 1 minuto e 10 puxadinhas leves pra fora, sem forçar muito.
Esticar o pau com as mãos dá o mesmo resultado que os sistemas tradicionais de peso. O melhor jeito de usar a mão é aplicar a maior parte da pressão em tudo, menos no nervo dorsal, que é aquele nervo fininho que vai até a ponta do pau. Não tem problema nenhum ter seu próprio jeito de segurar o pau, onde pode e onde não pode aplicar pressão. De novo, NÃO APERTE DEMAIS, senão pode cortar a circulação.
Esse exercício garante um pau mais comprido em apenas 2 semanas, mas em 3 ou 4 meses a diferença vai ser realmente visível.
😳 😳
É bom lembrar que o tamanho do pau não tem tanta importância durante a transa, já que tem vários outros fatores mais relevantes que influenciam no orgasmo próprio e da parceira. Mesmo assim, o tamanho ainda é uma preocupação, e por isso queremos dar umas opções pra aumentar o pau.
Como referência, dá pra considerar um tamanho médio de pau entre 14 e 16 centímetros quando tá duro. Esse tamanho de referência vale pra raça branca, já que nos asiáticos é um pouco menor, enquanto na raça negra o tamanho é um pouco maior.
Entre os produtos naturais mais procurados pra aumentar o pau estão as pílulas e os extensores. Com as pílulas dá pra aumentar tanto o comprimento quanto a grossura, mas se preferir evitar tomar comprimidos, pode optar pelos extensores, que imitam o funcionamento de aparelhos ortopédicos.
Do mesmo jeito, fazer exercícios naturais regularmente pode ajudar a alongar o pau, embora essa técnica exija mais esforço por causa da necessidade de praticar os exercícios com frequência.
Método Natural e Eficaz para Aumentar o PênisVocê sabia que pode aumentar o tamanho do seu pau?
> Muita gente não sabe que existem exercícios e técnicas simples que permitem alongar o pênis. Só com alguns minutos por dia e com resultados permanentes. É difícil de acreditar, mas realmente funciona.
> Apenas métodos 100% naturais, sem bombas, sem pílulas e sem aparelhos milagrosos e dolorosos; no fim das contas, a única coisa que você precisa é da sua mão.
> Esses exercícios e técnicas já foram testados para aumentar o pau entre 5 e 7,5 cm ou mais. Algumas pessoas relataram resultados de até 8,5 cm. O melhor de tudo é que a maioria dos homens já vê resultados nas primeiras 2 a 3 semanas.
MANUAL COMPLETO1. ANTES DE COMEÇAR
Antes de tudo, você precisa ler este manual inteiro com cuidado e ter certeza de que entende cada um dos exercícios descritos. Aqui vão algumas dicas para começar.
Meça seu pau antes de começar... seja sincero!
É bom deixar registrada uma descrição do seu pau, já que as mudanças são graduais e podemos acabar subestimando os progressos (uma foto é uma boa ideia).
Faça uma tabela parecida com esta:
Medidas iniciais
Data
Comprimento (mole)
Comprimento (duro)
Grossura (duro)
Data
Semana
Comprimento (mole)
Comprimento (duro)
Grossura (duro)
MOLE: Pegue uma régua e coloque em cima do seu pau. Aperte ela no osso pubococcígeo (bem em cima da base do pau, sem se machucar). Segure o pau perto da régua e meça até a cabeça. Não estique, senão você estará se enganando.
DURO: Em pé, segure o pau num ângulo paralelo ao chão (horizontal). Pegue uma régua e aperte no osso pubococcígeo (bem em cima da base do pau) e meça da base até a ponta. Tente mexer a pelve mudando o ângulo dela, como se estivesse dançando, para ver que as medidas podem mudar com esse método, mas garanta que você sempre meça com a pelve no mesmo ângulo.
GROSSURA: Com uma fita métrica ou um barbante, meça a circunferência no meio do pau.
COMPARAÇÃO VISUAL: Tente comparar o tamanho do seu pau com qualquer objeto que estiver por perto... por exemplo, um desodorante, um frasco de perfume, etc. Depois de praticar por cerca de um mês, compare de novo o tamanho do seu pau com esses mesmos objetos. Você vai ver que a comparação é muito mais impressionante do que só os números.
CONTROLAR AS MEDIDAS: Você não precisa medir todo dia. Mas medir uma vez por semana é uma boa ideia. Pode ser só alguns milímetros ou até centímetros por semana, mas eles vão se acumulando.
CORTE OU FAÇA A BARBA DOS PÊLOS PUBIANOS: Isso não só faz o pau parecer maior, mas também pode ajudar a fazer os exercícios com mais conforto. Quando você fizer os exercícios de alongamento, pode acabar puxando os pelos, o que não é nada agradável.
**MANTENHA-SE EM FORMA:** Tente fazer exercícios físicos, isso vai te ajudar em vários aspectos. Um corpo gordo sempre faz o pau parecer menor. Alimente-se de forma saudável, com uma dieta gostosa e rica em vitaminas e minerais para evitar a possibilidade de crescimento lento. Além disso, beba bastante água.
**O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA ATITUDE POSITIVA:** Mantenha sua mente num estado positivo. Por mais estranho que pareça, seu jeito de pensar pode influenciar muito no crescimento. Se você não acredita que o aumento funciona, é bem provável que ele aconteça mais devagar. Uma atitude positiva é essencial.
Como já dissemos, esses exercícios exigem uma DEDICAÇÃO de 100%. VOCÊ TEM que praticá-los 5 dias por semana, mas se sentir qualquer tipo de dor ou desconforto, pare o exercício por alguns dias. Você quer fazer o pau crescer, não machucá-lo.
Lembre-se, quando você massageia, alonga, aplica tensão, etc., você cria uma força que faz as células "ativarem" no seu pau. Você precisa ativá-las na medida certa para que o crescimento aconteça, então faça com cuidado para facilitar o processo de recuperação das células. Se aplicar força demais, você só vai dificultar a recuperação, e o pau não vai crescer, podendo até se machucar. Então, de novo... Não exagere!
Se você seguir as instruções corretamente e com regularidade, vai ver que em algumas semanas seu pau vai ter ganhado comprimento e grossura. Isso deve te dar a motivação necessária para continuar com o exercício diário.
**2. LUBRIFICAÇÃO**
Ao praticar os exercícios de Elasticidade do Jelqing ("Ordenhar"), recomendamos usar um lubrificante.
Não use sabão ou xampu! Isso pode irritar a pele se for aplicado por muito tempo e Com força. Além disso, pode ressecar a pele a ponto de descamar e danificar por alguns dias. Pode até causar dor ao penetrar na uretra do pênis.
A vaselina funciona, mas avisamos que não é muito agradável. É gordurosa e mancha a roupa. Além disso, é tão grossa que talvez você não consiga mover as mãos sobre o pênis na velocidade necessária.
Os óleos de bebê funcionam bem, mas também podem manchar.
Uma das melhores opções é usar "lubrificantes pessoais", que você encontra na farmácia (geralmente perto das camisinhas e produtos femininos). Esses produtos têm a consistência certa e são fáceis de limpar com uma toalha. O único problema é que secam, e você precisa reaplicar várias vezes durante o exercício. Se isso acontecer, é recomendável colocar também umas gotinhas de água.
3. INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA
Enquanto faz os exercícios, podem aparecer os seguintes sintomas:
Bolhas ou feridas. São resultado de pressão excessiva no pênis por muito tempo. Pressão é necessária, mas não ultrapasse os limites!
Áreas avermelhadas. São resultado de esticar demais. Não ultrapasse os limites! Para controlar isso, pare os exercícios até que as áreas avermelhadas desapareçam.
Inflamação dos nervos. É resultado de usar força demais por um período muito longo. Isso vai distorcer os nervos dentro do pênis e causar inchaço. Se o inchaço continuar, pode ocorrer disfunção. Isso significa que você pode ter problemas para ter uma ereção.
Se algo disso acontecer com você, pare de fazer os exercícios por alguns dias até que os sintomas desapareçam.
Dito isso, vamos apresentar os exercícios que são 100% naturais e saudáveis e que produzem um crescimento permanente do pênis. Use seu bom senso ao praticá-los, não exagere, que não tem pressa. Te oferecemos um programa diário que deve ser feito 5 dias por semana, mas se sentir dor ou efeitos desagradáveis, pare de praticar por alguns dias.
4. AQUECIMENTO
Você deve começar o exercício diário com esta técnica. Não é realmente um exercício, mas é necessário para iniciar.
O aquecimento é feito usando uma compressa quente, que faz o sangue fluir com mais intensidade para o pênis e deixa a pele mais elástica. Além disso, ajuda a realizar melhor os exercícios seguintes.
Mergulhe um paninho em água morna ou quente e depois torça. Enrole no seu pênis (flácido ou ereto). Mantenha por um minuto e repita mais algumas vezes. No final, seque bem o pênis.
5. EXERCÍCIO DE ELASTICIDADE
Depois da compressa quente, comece com este exercício que dá elasticidade e permite que as partes do seu pênis que não são compostas por tecido erétil acompanhem o crescimento, já que, caso contrário, elas estariam limitando o desenvolvimento completo.
(Nota: O passo nº 2 é para deixá-lo no estado semi-ereto. Se já estiver semi-ereto, pode ir direto para o passo 3)
1- Usando lubrificante, deslize os dedos sobre o pênis aplicando em toda a superfície. Não use sabão ou shampoo, pois você se machucaria dolorosamente.
2- Com os dedos indicador e polegar, aperte a base do pênis. Deslize para baixo, parando na cabeça. Repita alternando as mãos. Cada deslizada deve durar 2 ou 3 segundos. Essa sensação deve ajudar a ter uma ereção.
3- Quando o pênis chegar ao estado SEMI-ERETO, faça um círculo com os dedos indicador e polegar (como o sinal de OK nos Estados Unidos) da sua mão e segure firmemente a base do pênis.
4- Agora, começando da base do pênis, puxe para frente com firmeza mas com cuidado, até chegar na cabeça. Certifique-se de manter o estado SEMI-ERETO. Você vai notar o sangue fluindo para a glande.
5- Agora faça o mesmo: esticar, deslizando desde a base até a ponta, mas desta vez, ao invés de esticar pra frente, vamos fazer:
- pra esquerda, curvando o pau com firmeza umas 3 a 5 vezes (começa com 3, se ver que aguenta mais sem problema, vai até 5 no máximo).
- pra direita, igual.
- pra baixo, neste caso o máximo que conseguir pra baixo sem sentir desconforto.
- pra cima, também o máximo que conseguir sem sentir desconforto. Pra cima e pra baixo é mais complicado, faz o melhor que puder.
6- Solta a mão da base do teu pau e sacode ele pra induzir a renovação total do sangue. Depois descansa por 30 a 45 segundos.
7- Repete o processo de 3 a 5 vezes mais. Não exagera, se achar que 3 vezes é teu número, faz 3; se conseguir fazer 3 com facilidade, passa pra 4 ou 5.
8- Ao terminar, mexe os quadris sacudindo o pau de forma que bata de leve nas pernas, pra normalizar o fluxo sanguíneo.
6. INTRODUÇÃO AO JELQING
Este exercício é praticado em estado semi-ereto e vai fazer o pau ficar proporcionalmente mais comprido, grosso, pesado, duro e forte.
JELQING (também conhecido como "Ordenhar") é uma técnica antiga que tem sido praticada por séculos por muitas tribos e culturas. Este é considerado O exercício mais eficaz de crescimento do pau.
Este exercício de "ordenhar" faz fluir muito sangue pro pau. Com o passar de vários meses, o espaço pro sangue no pau aumenta, e por isso também aumenta o volume e o tamanho do pau.
Você vai precisar usar um lubrificante pra essas técnicas. Releia a seção: lubrificação.
Os resultados do JELQING são PERMANENTES. O pau vai crescer tanto no estado flácido quanto ereto, mas especialmente no estado ereto. Os exercícios são muito benéficos e não dolorosos. Além de resultar num pau maior, eles deixam ele mais forte e saudável.
IMPORTANTE: Toma cuidado, este exercício NÃO DEVE SER PRATICADO DURANTE UMA EREÇÃO TOTAL. Pode danificar as veias se tentar ordenhar em estado de Ereção total. O pau precisa estar 50% a 75% ereto, NÃO 100%! Além disso, não vai ter resultado se você não chegar a pelo menos 50% de ereção. Depois de cada sessão de ordenha, você vai ver que o pau vai ficar mais grosso e mais comprido, até mole. Isso é fato. E em alguns meses, o pau vai ficar enorme depois da sessão, por causa do acúmulo de sangue nos tecidos do pau durante o exercício de "ordenhar".
7. EXERCÍCIOS DE JELQING
Esse exercício simples, se praticado 5 dias por semana, vai fazer um cara que tem, por exemplo, um pau de 14 cm duro, ganhar uns 2 a 8 cm, aumentando também a grossura na mesma proporção. Pouco crescimento vai ser percebido no primeiro mês, uns 3 centímetros ou mais são comuns durante o segundo e terceiro mês.
(Nota: O passo Nº2 é pra deixar ele semi-duro. Se já estiver semi-duro, pode pular direto pro passo 3)
1. Usando lubrificante, passa os dedos no seu pau, espalhando por toda a superfície. Algumas gotas já bastam pra centenas de movimentos. Não use sabão ou xampu, porque vai se machucar dolorosamente.
2. Com os dedos indicador e polegar, aperta a base do pau. Desliza pra baixo, parando na cabeça. Repete alternando as mãos. Cada deslizada deve durar 2-3 segundos. Essa sensação vai te ajudar a ter uma ereção.
3. Quando o pau chegar no estado SEMI-DURO, faz um círculo com os dedos indicador e polegar (tipo o sinal de OK nos Estados Unidos) de uma das mãos. Com essa mão, segura firme na base do pau.
4. Agora, começando da base do pau, vai pra baixo e pra frente com firmeza mas com cuidado, até chegar na ponta. Certifica de manter o estado SEMI-DURO. Você vai sentir o sangue fluindo pra cabeça do pau.
5. Agora troca pra outra mão e faz a mesma coisa: estica, deslizando da base até a ponta. Alterna as duas mãos, entrando num movimento rítmico, como se estivesse ordenhando. Repara que você deve Toque cada parte do pau, exceto a parte mais sensível da cabeça, da base até a ponta.
Você vai notar que a glande vai ficar bem vermelha e inchada. Isso é normal e bom, sinal de que o sangue tá circulando. Se a ereção aumentar demais durante o exercício, aperte com mais força ou só espera ela baixar naturalmente. Depois do exercício, você pode aumentar a circulação dando umas batidinhas leves umas 25 a 50 vezes.
Faça esse exercício 5 dias por semana, mas obrigatoriamente descanse 2 dias, seja seguidos ou alternados.
Lembre-se de manter o pau meio duro. Se sentir vontade de gozar, para os movimentos até a vontade passar. Isso também pode ser um exercício de autocontrole.
8. INTRODUÇÃO AO PC
Esse é um exercício muito importante, porque vai te dar ereções mais fortes, controle da gozada, orgasmos mais intensos (até múltiplos), menos tempo de recuperação entre dois orgasmos e uma próstata mais saudável.
Os músculos PC (pubococcígeos) são um grupo de músculos pélvicos que formam a base da sua saúde sexual. Você pode sentir esses músculos no períneo, bem entre os testículos e o cu. Além do controle da uretra, os músculos PC levam o homem e a mulher ao orgasmo. No homem, é o músculo que bombeia involuntariamente quando ele goza. Fortalecer e treinar esses músculos é o segredo da sexualidade.
Esses exercícios de Kegel (nome do Arnold Kegel, que criou eles em 1950) são uma série de movimentos dos músculos pélvicos, que dá pra aprender fácil. É uma técnica super segura pra aumentar força, prazer e desejo sexual. As mulheres já usam isso há anos pra aumentar a força do orgasmo, a lubrificação e a excitação.
Primeiro, você precisa localizar os músculos PC. É mais fácil pros caras Homens: localizem e façam os exercícios que são para as mulheres. Simplesmente tente interromper (sem usar as mãos) o jato de urina quando estiver mijando. Isso não só ajuda a localizar os músculos PC, mas também é parte do início dos exercícios. Interrompa a urina 5 vezes toda vez que for mijar. Usando a habilidade de parar o xixi, você vai controlar as ejaculações.
Técnicas antigas se referem a esse processo simplesmente como "apertar o cu". Você pode contrair e relaxar esses músculos rapidamente, ou mantê-los tensos por um tempo prolongado. Isso parece besteira, mas vai aumentar o tempo das ereções e a força da ejaculação.
9. EXERCÍCIOS PC
Depois de localizar os músculos PC, você pode exercitá-los a qualquer hora e em qualquer lugar. Deveria treiná-los diariamente.
Estes são os exercícios:
- Faça contrações rápidas do músculo PC. Contrai e relaxa de forma seguida e repetida. Comece com séries de 10, depois aumente até 50 ou mais. Faça no mínimo 100 contrações por dia, pelo resto da sua vida. Sua meta será fazer 250 contrações por dia.
- Pratique contrações prolongadas, mantendo os músculos PC contraídos por vários segundos, ou o máximo que conseguir.
- Tente fazer um escalonamento: contrair e relaxar em incrementos. Contrai os músculos por alguns segundos e relaxa por alguns segundos. Repita várias vezes.
- Quando estiver terminando e chegando nas últimas gotas de urina, use o músculo no sentido contrário, fazendo as últimas gotas dispararem para frente. Fazendo isso, você vai sentir o cu se abrir, acompanhado de sensações diferentes.
Psicólogos e especialistas em sexualidade recomendaram esses exercícios para milhares de pacientes, muitos deles com problemas de ereção. A maioria dos homens que fizeram esses exercícios concordam que têm ereções mais firmes do que nunca, e muitos outros nos contam que têm maior desejo e força sexual, mais controle. Sobre a ejaculação dele e mais intensidade ejaculatória. E o mais surpreendente: alguns deles afirmam ser multiorgásmicos, ou seja, ter um ou mais orgasmos antes de gozar.
10. MASSAGEM FINAL
É assim que você deve finalizar seu programa diário, já que a massagem faz as células se recuperarem mais rápido. O calor reabilita os problemas de nervos e sensibilidade que você pode ter causado durante os exercícios.
Depois dos exercícios, faça uma massagem suave no pau por alguns minutos. Após a massagem, você pode aplicar outra compressa quente, como no início dos exercícios, ou mergulhar o pau em um recipiente com água morna por alguns minutos. Qualquer uma dessas aplicações quentes vai manter o sangue no seu pau, estimulando uma recuperação melhor. No final, seque bem com uma toalha.
11. AUMENTO DE COMPRIMENTO
Esticar o pau pode fazê-lo crescer pra caralho, assim como exercitar um músculo pode fazê-lo crescer. Esse exercício vai fazer o pau alongar tanto mole quanto duro.
1. Com o pau mole, segure a cabeça dele firmemente. Certifique-se de não cortar a circulação demais.
2. Puxe o pau diretamente para frente. Estique o máximo que puder, sem causar dor ou desconforto. Mantenha esticado por 1 ou 2 minutos. Depois do primeiro minuto, estique um pouco mais.
3. Solte e descanse por um minuto. Gire seu pau 20 a 30 vezes em movimento circular, isso vai fazer a circulação voltar ao normal. Outra forma de fazer isso é mexendo os quadris, balançando o pau pra bater de leve nas pernas.
4. Repita o passo nº2 quatro vezes, variando a direção do esticão a cada vez: pra direita, esquerda, cima e baixo. Depois dos 2 minutos de esticão, repita o passo nº3.
5. Depois de fazer os 5 esticões de 2 minutos cada, faça um último esticão de um minuto, pra frente, aplicando 10 puxadinhas, sem serem muito fortes.
Certifique-se de fazer pressão, mas não no nervo dorsal, que é o que fica ao longo da parte superior do pênis. Não tem nada de errado em buscar seu próprio jeito de segurar o pênis, o importante é saber onde NÃO aplicar pressão para não cortar a circulação. NÃO APERTE SEU PÊNIS MUITO FORTE.
Este exercício vai fazer o pênis crescer um pouco em cerca de 2 semanas, mas em 3-4 meses já vai dar pra notar uma diferença bem grande no comprimento.
12. AUMENTO DE GROSSURA
Essa técnica é tão simples quanto eficaz, como falamos acima, ela trabalha especialmente na grossura do nosso pênis.
1. Você precisa deixar o pênis ERETO, ou pelo menos 80% de uma ereção completa.
2. Divida mentalmente seu pênis entre a base e a glande em 3 ou 4 partes, dependendo do tamanho do seu pênis.
3. Faça um círculo com os dedos indicador e polegar (como o sinal de OK nos Estados Unidos) da sua mão. Com essa mão, segure firmemente a base do pênis. Não faça uma pressão extrema, não interrompa a circulação, só dificulte ela.
4. Agora, com a mão livre, pressione com os dedos indicador e polegar nas laterais do seu pênis, em cada uma das partes imaginárias que você dividiu no ponto 2. Essa pressão vai durar só 1 ou 2 segundos. O que você vai fazer é forçar o sangue que está dentro (no centro) do pênis a ir para os lados dele. Repita esse passo 3 vezes.
5. Agora faça a mesma coisa, mas pressione com os dedos indicador e polegar na parte superior e inferior do pênis. Também repita esse passo 3 vezes.
6. Mexa um pouco o pênis em círculos para renovar o sangue.
Faça no total entre 3 e 5 repetições do exercício.
Se em algum momento sentir um formigamento ou desconforto no pênis, então alivie um pouco a pressão que você está fazendo na base do pênis, para que tenha um pouco mais de circulação.
13. INTRODUÇÃO AO TRABALHO DIÁRIO
Agora que explicamos Todos os exercícios, é hora de aplicá-los num programa diário. Esse é o momento da verdade. Se você realmente quer um PAU MAIOR, SAUDÁVEL, FORTE E POTENTE, VOCÊ TEM que praticar esses exercícios exatamente como foi explicado. Esses métodos são MUITO PODEROSOS, e foram 100% estudados. Funcionaram pra gente, pra milhares de membros e pra milhões de homens ao longo da história. Então acredita na gente: TAMBÉM VAI FUNCIONAR PRA VOCÊ.
Essa é a nossa rotina diária recomendada. VOCÊ TEM que praticar 5 DIAS POR SEMANA. Descansa dois dias, seguidos ou não, como preferir. Esse vai ser o tempo de recuperação que seu pau precisa pra crescer novas células. Fazendo isso, você vai ver os primeiros resultados em cerca de 3 semanas. Assim que ver os resultados, você não vai mais querer parar de praticar nosso programa... nem deveria. Esses exercícios não só vão fazer seu pau crescer, mas também vão aumentar sua autoestima e satisfação pessoal.
14. ROTINA DE TRABALHO DIÁRIA
(Você deveria imprimir essas informações pra ter uma referência rápida)
* Os minutos indicados abaixo são só uma referência. Você deve se guiar pela quantidade de movimentos, contrações ou repetições (conforme o caso) que estão detalhadas na página específica de cada exercício.
Aquecimento
1-3
minutos
1-3
minutos
2-3
minutos
2-3
minutos
Exercício de elasticidade
3-5
minutos
4-6
minutos
5-6 minutos
5-6
minutos
Exercício de Jelqing
8-12
minutos
12-15
minutos
15-20
minutos
20
minutos
Massagem e compressa quente
2-4
minutos
2-4
minutos
3-4
minutos
3-4
minutos
O exercício do Músculo PC pode ser praticado fora da rotina, a qualquer hora e quantas vezes você conseguir, distribuindo em diferentes momentos do dia. Claro, você também pode incluir ele dentro da rotina, não importa a ordem.
Esse exercício é obrigatório, não importa se você não tem problemas pra controlar sua ejaculação ou com suas ereções. Esse exercício produz Benefícios importantes para o aumento do pênis.
**Exercício Músculo PC**
5 minutos
5-10 minutos
10-15 minutos
15 minutos ou mais
Os exercícios a seguir são, como já dissemos, opcionais. Se quiser praticar algum deles ou ambos, inclua-os na rotina principal. Não importa a ordem em que fizer, só precisa fazê-los depois do Exercício de Elasticidade e antes da Massagem e compressa quente no final.
De qualquer forma, recomendamos não incluir esses exercícios adicionais nos primeiros 2 meses para não sobrecarregar demais. Primeiro, espere para ver como você responde à rotina normal e depois poderá adicionar um dos exercícios extras, dependendo se precisar de mais grossura ou mais comprimento.
**Exercício de Comprimento**
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
**Exercício de Grossura**
3-5 minutos
4-6 minutos
5-8 minutos
6-10 minutos
**15. ERREÇÕES MAIS DURAS**
Essas dicas vão te ajudar a ter ereções mais duras e duradouras:
Mantenha uma dieta com pouca gordura e rica em fibras. Níveis altos de colesterol podem entupir os vasos sanguíneos do seu pau. Isso também pode causar impotência. Além disso, inclua um pouco de zinco na sua dieta. Alimentos que contêm zinco incluem carne bovina, peru, cereal, cordeiro, carne de caranguejo e ostras.
Certifique-se de fazer exercício físico suficiente. Quando você está fora de forma, isso não só afeta negativamente sua capacidade de transar, como também aumenta a chance de problemas de ereção.
Pare de fumar. Além dos riscos óbvios à saúde, estudos mostram que fumar tem um papel importante nos problemas de impotência entre os homens.
Por último, o melhor conselho que podemos dar (e você provavelmente não terá problema com ele) é este: Se quiser ter ereções melhores – tenha MAIS ereções. O tecido muscular do seu pau precisa de oxigênio para sobreviver. De onde Consegue esse oxigênio? Das células que fluem no sangue. Quanto mais sangue circula, menor a chance de disfunção erétil. Já que o sangue flui para o pênis num grau muito maior quando você tem uma ereção, a melhor maneira de manter o tecido muscular do seu pênis oxigenado corretamente é tendo mais ereções. Agora você tem uma desculpa legítima para se masturbar.
16. CONTROLE DA EJACULAÇÃO PRECOCE
Em primeiro lugar, é preciso dizer que um em cada três homens ejacula mais rápido do que gostaria e que a grande maioria dos homens às vezes ejacula rápido demais. Se isso também acontece com você, não está sozinho.
As dicas e exercícios a seguir vão te ajudar a aprender a controlar esse problema:
Para começar, você poderia beber uma taça de vinho antes de transar. O álcool pode te relaxar o suficiente para atrasar sua ejaculação. Ou também tem a velha prática comprovada de bater uma algumas horas antes de fazer amor.
Outro método que reduz a chance de ejaculação precoce é um que já mencionamos neste programa: o treino dos músculos PC. Revisa a seção de Exercícios PC se esqueceu onde esses músculos ficam. Os músculos PC funcionam como um conjunto de freios num carro; contraindo os músculos, você consegue controlar sua ejaculação do mesmo jeito que usa os freios para controlar a velocidade. Aprenda a controlar a força desses músculos e como usá-los. Eles vão funcionar maravilhosamente na cama.
Por último, o método mais velho, simples e melhor para aprender a controlar a ejaculação. Durante o sexo, se sentir que está ficando muito excitado, simplesmente tire o pênis da buceta e volte a introduzir de modo que só a cabeça do seu pênis fique dentro dela. Então fique imóvel por 15 a 30 segundos. Espere até que a vontade de ejacular diminua e então continue o ato sexual de onde parou.
17. CURVATURA DO PÊNIS
Este exercício NÃO é recomendado para Pessoas com Doença de Peyronie, que é uma condição séria caracterizada pela formação de placas em um lado do pênis.
Uma curvatura na sua ereção é causada por ter uma Corpora Cavernosa fraca, que permite que o eixo do pênis dobre em uma certa direção devido às paredes mais fracas do tecido celular. Esse problema pode ser resolvido facilmente com os exercícios de Jelqing.
Esse exercício fortalece sua Corpora Cavernosa em ambos os lados do seu pênis, e você vai começar a formar um pênis mais reto depois de vários meses de exercício diário.
Exercícios de Jelqing para um pênis torto
Embora esse exercício seja basicamente o mesmo que você leu antes, tem uma pequena variação que você precisa usar. Comece o Jelqing exatamente como fez antes, segurando na base do pênis semi-ereto, apertando firme e deslizando em direção à cabeça, repetindo com a outra mão. A cada 5 ou 10 movimentos, "ordenhe" seu pênis contra a curva, dobrando ele para o lado oposto à curvatura enquanto continua deslizando em direção à cabeça. Isso vai começar a fortalecer a parede que está torta, treinando ela lentamente para se endireitar.
18. PERGUNTAS FREQUENTES
Qual é o melhor horário do dia para fazer os exercícios?
Não existe um horário especialmente recomendado. Alguns preferem de manhã, outros à noite. Não importa, o horário não tem efeito sobre os exercícios.
Posso gozar antes, durante ou depois dos exercícios?
Quando você goza, seu corpo passa por várias mudanças físicas e químicas. Primeiro, seu nível de testosterona no sangue começa a cair; segundo, todos os seus tecidos conjuntivos começam a ficar tensos também. Recomendamos esperar 3 ou 4 horas antes e depois dos exercícios para transar ou se masturbar, embora não tenha problema se em alguma oportunidade você não conseguir esperar esse tempo. O importante é que não seja uma prática habitual.
Quando faço o exercício de Jelqing, meu O pênis fica um pouco (ou muito) irritado. Isso é normal?
Dá uma olhada na área irritada e vê o que tá causando isso. Pode ser que você só precise aparar os pelos pubianos na base do seu pau. É uma dor aguda ou só um desconforto leve? Você tá fazendo o exercício antes de colocar as compressas quentes?
Um desconforto ou dor leve é normal e deve passar, já que seu pau e todas as estruturas de apoio tão se acostumando com os exercícios. Tenta não parar, um desconforto leve é normal. Se a dor for constante ou forte o suficiente pra te impedir de treinar, tira uns dias de descanso sem fazer os exercícios, mas continua usando as compressas quentes.
Como evitar ter uma ereção quando faço os exercícios de Jelqin ou alongamento?
Quando você tá começando o programa, seu pau tá acostumado a ficar duro com o estímulo porque sempre foi usado pra mesma coisa: é estimulado, fica duro, chega ao orgasmo e goza. Depois de algumas semanas ou uns dois meses, seu pau vai se acostumar com os exercícios e as ereções vão ficar mais fáceis de controlar. Nessas primeiras semanas, se você tiver uma ereção, espera alguns segundos ou minutos pra voltar ao estado semi-ereto. Usa as primeiras semanas pra você e seu pau se acostumarem com os exercícios.
Eu não sou circuncidado. Tem algo que eu devo saber pra fazer os exercícios?
Não necessariamente, mas tem duas coisas que você devia saber. Primeiro, quando fizer o Jelqing, certifica-se de parar na base da cabeça do pau. Segundo, se quiser, pode usar a mão livre pra puxar o prepúcio pra trás e daí fazer o Jelqing normalmente.
Por que não posso fazer os exercícios 7 dias por semana?
Você precisa dar descanso pro seu pau por dois dias, isso é essencial pra recuperação dele. VOCÊ PRECISA DAR TEMPO PRA ELE SE RECUPERAR. Muitos caras passam um ano ou mais tentando aumentar o pau, mas Nunca parece crescer. Isso acontece porque as células e os tecidos do seu pau, depois de serem esticados nos exercícios, precisam do tempo certo para se regenerar. Isso só é possível com o tempo de descanso (2 dias) que a gente tira da semana.
Quanto tempo posso continuar usando essas técnicas?
Você pode usar o programa pra sempre, se quiser. Mas, na prática, seu pau só pode aumentar até um certo ponto. Você vai ver um crescimento significativo nos primeiros 6 meses do programa (embora alguns caras possam precisar de alguns meses a mais). Porém, depois desse período, seu pau só vai crescer cerca de 1 cm por ano.
A importância do descanso
Sua parceira vai te agradecer. Você vai aprender a intensificar seus orgasmos e controlar suas gozadas. A ejaculação precoce (EP) é um problema que afeta 75% dos homens e causa muitos problemas nos relacionamentos. Com nosso Método, você vai ter ereções firmes, gozadas controladas e orgasmos extremamente prazerosos.
A saúde do seu pau é fundamental, lembre-se que com o passar dos anos, novos problemas podem afetar nosso corpo, seja impotência, incontinência, etc. O PeneMaster.com vai te ajudar a enfrentar esses problemas. No caso da impotência, os resultados são excelentes.
Outras técnicas Reunimos muita informação neste manual. Por favor, leia com atenção para entender perfeitamente o funcionamento de cada técnica. Certifique-se também de que entendeu completamente os EXERCÍCIOS antes de colocá-los em prática. Realize os exercícios de forma segura e não exagere. Lembre-se, não vai acontecer da noite para o dia. Mas se você fizer esses exercícios diariamente, começará a ver mudanças nas primeiras 2 a 3 semanas. Use essas técnicas todo dia, seja paciente, e um aumento significativo de tamanho vai rolar em poucos meses. No entanto, não espere ver resultados incríveis em apenas 1 ou 2 semanas. É o mesmo conceito da "musculação": ninguém vai pra academia e espera ficar igual ao Arnold Schwarzenegger em poucas semanas. Nos dê alguns meses pra você ver resultados REAIS e vai acreditar.
ANTES DE COMEÇAR
Primeiro, leia este manual com cuidado e tenha certeza de que entende cada exercício. Depois de encontrar as técnicas com as quais se sente mais confortável, persista nelas. Aqui vão algumas dicas antes de você começar.
CERTIFIQUE-SE DE MEDIR SEU PAU PRIMEIRO...
FLÁCIDO: Pegue uma régua e coloque em cima do seu pau. Então empurre a régua em direção ao seu abdômen o máximo que puder. Mantenha seu pau flácido esticado ao longo da régua e meça até a ponta da glande.
ERETO: Enquanto estiver em pé, mantenha o pau num ângulo paralelo ao chão. Pressione a régua contra seu osso púbico (bem em cima da base do pau) e meça daí até a ponta da glande. Pode ser mais fácil medir com os joelhos fechados e segurando o pau por baixo, logo atrás da glande. Pressione a régua contra seu osso púbico e meça o pau por cima, empurrando-o para fora o máximo que puder. Tente mexer a pelve ou mudar o ângulo pra ver que pode variar nesse tipo de medição. Depois de ver como medir pra obter o mesmo resultado de comprimento com seu pau ereta, você vai ver que essa medição é mais fácil e prática do que medir com uma ereção normal.
GROSURA: Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pau na metade da altura.
APARE OS PÊLOS PUBIANOS: Isso não só vai fazer seu pau parecer maior, mas também vai ajudar na hora de fazer esses exercícios. Quando você estiver esticando, puxando e "ordenhando", não vai querer arrancar os pelos...
COMA SAUDÁVEL E TOME VITAMINAS: Para eliminar qualquer chance de crescimento lento, garanta uma quantidade boa de nutrientes. O nível certo de minerais, aminoácidos e vitaminas TEM um efeito no processo do exercício. Beba também bastante água. Veja nossa lista de vitaminas e ervas recomendadas.
E O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA BOA PREDISPOSIÇÃO MENTAL: Sua mentalidade influencia pra caralho no crescimento do seu pau. Se você não acreditar que o aumento vai funcionar, é bem provável que seu subconsciente dificulte o crescimento físico do pau. Uma atitude positiva é essencial.
Como já falamos, esses exercícios exigem uma DEDICAÇÃO COMPLETA de 100%. Você DEVE fazê-los 5 DIAS POR SEMANA. Se em qualquer momento começar a sentir desconforto ou dor, descanse um pouco. Você só quer aumentar seu pau, não machucar ele.
Lembre-se: ao aplicar tensão, puxar, pressionar, esticar ou expandir o pau, você cria uma força que vai dividir as células do pau. Queremos garantir que a célula se divida e se rompa exatamente o necessário para manter um equilíbrio estrutural SEGURO, permitindo uma cicatrização normal. Forçar a divisão de muitas células, por causa de pressão em excesso, criaria uma cicatrização ruim, resultando num pau deformado, possivelmente sem nenhum aumento visível. Então repetimos mais uma vez... NÃO EXAGERE nos exercícios!
Se feitos corretamente e com rotina, você vai ver logo os resultados que tanto esperava. Nas primeiras semanas, seu pau vai começar a PARECER MAIS LONGO E MAIS GROSSO. Isso deve ser o suficiente para dar a ele toda a motivação que precisa para manter seus exercícios diários.
Lubrificação
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Quando você fizer os exercícios de ordenha, vai precisar aplicar lubrificante no seu pau.
NÃO use sabão ou xampu, eles podem irritar sua pele quando aplicados com força e por muito tempo. Também podem ressecar demais a pele, fazendo com que ela rache e descasque por alguns dias. Além disso, pode causar ardor se entrar no buraco (a abertura da uretra) da cabeça do pau.
Vaselina funciona, mas é muito gordurosa e suja pra caralho. Outro problema é que é tão grossa que pode atrapalhar o movimento da mão tão rápido quanto você gostaria.
Óleo de bebê também funciona, mas também suja e mancha pra cacete.
Uma das suas melhores opções é usar Vaseline Intensive Care. Limpa fácil, é viscosa, dura muito e permite que você vá tão rápido quanto quiser durante os exercícios.
Cuidado enquanto se exercita
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Saiba se você pode ou não se comprometer com um programa de aumento de pau. Deveria consultar um urologista se tiver alguma doença que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração dos tecidos, o que pode acontecer em condições de diabetes avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Enquanto faz seu programa, aqui estão alguns sintomas para ficar de olho:
Bolhas são resultado de pressão demais no pau por um longo período. Você precisa de pressão, mas não exagere.
Pequenos coágulos são resultado de esticar demais. Para evitar isso, pare os exercícios até que as bolhas e os pequenos coágulos desapareçam.
Inflamação do nervo é causada por peso demais, com muita frequência e por muito tempo. Isso deforma os nervos dentro do pau e faz eles inflamarem. Se a inflamação continuar, pode levar à atrofia. Isso significa que não nunca mais conseguiria ter uma ereção.
A “pele borrada” (fuzzy skin) é o resultado do abuso dos tecidos. Quando você toca a área afetada, pode sentir essa “borrosidade” porque é totalmente externa. Esse é o tecido parcialmente morto que cobre seu pau. Isso acontece quando você aplica tensão demais. Pequenos coágulos podem acompanhar a “pele borrada” às vezes.
Dito isso, os exercícios que vamos discutir a seguir são métodos totalmente naturais para fazer o pau crescer. Use o bom senso ao realizá-los. Oferecemos um Programa de Trabalho Recomendado que deve ser feito 5 dias por semana, mas se em qualquer momento sentir dor ou desconforto, vá com mais calma.
Pré-aquecimento
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Você deve começar seu programa diário com este procedimento. Não é exatamente um exercício, mas sim um pré-requisito. O efeito da compressa quente é atrair sangue para a área do seu pau, aumentando a circulação e deixando a pele mais elástica. Também vai garantir uma boa aderência para os exercícios que você vai fazer.
Molhe uma toalha em água quente ou morna, torcendo o excesso. Enrole a toalha em volta do seu pau (mole ou duro). Deixe assim por um minuto e repita mais algumas vezes. Seque bem seu pau.
Alongamentos
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Depois do pré-aquecimento, vá para os exercícios de alongamento. Apertar e esticar seu pau regularmente pode gerar aumentos de tamanho incríveis, assim como malhar os músculos faz eles crescerem. Esses exercícios vão esticar seu pau, ao mesmo tempo que expandem o tecido erétil. Estes são os exercícios para alongar seu pau no estado mole e duro. Escolha uma dessas técnicas de alongamento para incluir no seu programa de trabalho.
TÉCNICA UM
Se você realmente quer aumentar seu pau, essa é a técnica que todo mundo garante. infalível. Pode ser feito tanto em pé quanto sentado.
1. Com o pau mole, segure firme com uma mão ao redor da cabeça dele. Cuidado pra não apertar demais e cortar a circulação.
2. Estique o pau pra fora, bem na sua frente. Puxe o máximo que der sem causar dor ou desconforto. Mantenha assim por 5 minutos. Depois de cada minuto, estique um pouco mais.
3. Relaxe por um minuto. “Torça” o pau num movimento circular umas 30 vezes. Isso ajuda a ativar a circulação.
4. Repita o passo 2 outras 4 vezes, mas esticando o pau em direções diferentes a cada vez... pra cima, pra baixo, pra esquerda e pra direita. Depois de cada esticada de 5 minutos, repita o passo 3.
5. Depois de completar 5 esticadas (de 5 minutos cada), estique o pau pra fora e na sua frente mais uma vez. Dê uma esticada longa de 1 minuto e 10 puxadinhas leves pra fora, sem forçar muito.
Esticar o pau com as mãos dá o mesmo resultado que os sistemas tradicionais de peso. O melhor jeito de usar a mão é aplicar a maior parte da pressão em tudo, menos no nervo dorsal, que é aquele nervo fininho que vai até a ponta do pau. Não tem problema nenhum ter seu próprio jeito de segurar o pau, onde pode e onde não pode aplicar pressão. De novo, NÃO APERTE DEMAIS, senão pode cortar a circulação.
Esse exercício garante um pau mais comprido em apenas 2 semanas, mas em 3 ou 4 meses a diferença vai ser realmente visível.
😳 😳
7 comentários - Cómo agrandar el pene de forma natural y como tratar al ami
Manga de cagones! digan que pasaron por aca 😛
si la tenes corta comprate un consolador
y si la tenes normal dejá de hacerte la paja y andá a culear.
Esto no son ejercicios.
Es pura paja
jajajjajaja 😀
XD
Van puntos!
a fav.