O que é alargamento-natural?
Alargamento-natural é o único site que oferece exercícios para aumentar o pênis de forma natural, com métodos cientificamente comprovados, recomendados por médicos e testados com muito sucesso. Por que nosso programa é diferente dos outros? Nosso sistema é exclusivo do alargamento-natural e, como mostram os resultados dos nossos clientes, nosso programa de aumento de pênis funciona!
Com apenas 7 minutos por dia, você pode aumentar drasticamente o tamanho do seu pênis de 2 a 7 centímetros e, com isso, transformar seu futuro sexual.O tamanho do pau é uma das maiores preocupações dos homens no século XXI. Um pau pequeno demais gera uma certa insegurança na hora do sexo, o que pode afetar as habilidades sociais e de comunicação do cara em questão.
É bom lembrar que o tamanho do pau não tem tanta importância durante a transa, já que existem outros fatores muito mais relevantes que influenciam no orgasmo próprio e da parceira. Mesmo assim, o tamanho ainda é uma preocupação, e por isso queremos dar umas opções pra alongar o pau.
Como referência, dá pra estabelecer um tamanho médio de pau entre 14 e 16 centímetros quando tá duro. Esse tamanho de referência vale pra raça branca, já que no caso dos asiáticos é um pouco menor, enquanto na raça negra o tamanho é um pouco maior.
Entre os produtos naturais mais procurados pra aumentar o pau estão as pílulas e os extensores. Com as pílulas dá pra aumentar tanto o comprimento quanto a grossura, mas se preferir evitar tomar comprimidos, pode optar pelos extensores, que imitam o funcionamento de aparelhos ortopédicos.
Do mesmo jeito, fazer exercícios naturais regularmente pode ajudar a alongar o pau, embora essa técnica exija mais esforço por causa da necessidade de praticar os exercícios com certa frequência.
Método Natural e Eficaz para Aumentar o PauVocê sabia que pode aumentar o tamanho do seu pau?
> Muita gente não sabe que existem exercícios e técnicas simples que permitem alongar o pênis. Só com alguns minutos por dia e resultados permanentes. É difícil de acreditar, mas realmente funciona.
> Apenas métodos 100% naturais, sem bombas, sem pílulas e sem aparelhos milagrosos e dolorosos; no fim, a única coisa que você precisa é da sua mão.
> Esses exercícios e técnicas já foram testados para aumentar o pau entre 5 e 7,5 cm ou mais. Algumas pessoas relataram resultados de até 8,5 cm. O melhor de tudo é que a maioria dos homens já vê resultados nas primeiras 2 a 3 semanas.
MANUAL COMPLETO1. ANTES DE COMEÇAR
Antes de mais nada, você precisa ler todo este manual com cuidado e garantir que entende cada um dos exercícios descritos. Aqui vão algumas dicas para começar.
Meça seu pau antes de começar... seja sincero!
É bom registrar uma descrição do seu pau, já que as mudanças são graduais e podemos acabar subestimando o progresso (uma foto é uma boa ideia).
Faça uma tabela parecida com esta:
Medidas iniciais
Data
Comprimento (mole)
Comprimento (duro)
Grossura (duro)
Data
Semana
Comprimento (mole)
Comprimento (duro)
Grossura (duro)
MOLE: Pegue uma régua e coloque sobre seu pau. Aperte contra o osso púbico (bem em cima da base do pau, sem se machucar). Segure o pau perto da régua e meça até a cabeça. Não estique, senão você estará se enganando.
DURO: Em pé, segure o pau num ângulo paralelo ao chão (horizontal). Pegue uma régua e aperte contra o osso púbico (bem em cima da base do pau) e meça da base até a ponta. Tente mexer a pelve mudando o ângulo dela, como se estivesse dançando, para ver que as medidas podem mudar com esse método, mas garanta que está sempre medindo com a pelve no mesmo ângulo.
GROSSURA: Com uma fita métrica ou um barbante, meça a circunferência no meio do pau.
COMPARAÇÃO VISUAL: Tente comparar o tamanho do seu pau com qualquer objeto por perto... tipo um desodorante, um frasco de perfume, etc. Depois de praticar por cerca de um mês, compare de novo o tamanho do seu pau com esses mesmos objetos. Você vai ver que a comparação é muito mais impressionante do que só os números.
FICAR DE OLHO NAS MEDIDAS: Não precisa medir todo dia. Mas medir uma vez por semana é uma boa ideia. Pode ser só alguns milímetros ou até centímetros por semana, mas vai somando.
APARE OU FAÇA A BARBA DOS PÊLOS PUBIANOS: Isso não só faz o pênis parecer maior, e também ajuda a fazer os exercícios com mais conforto. Quando você faz os exercícios de alongamento, pode acabar puxando os pelos, o que não é nada agradável.
**MANTENHA-SE EM FORMA:** Tente fazer exercícios físicos, isso vai te ajudar em vários aspectos. Um corpo gordo sempre faz o pênis parecer menor. Alimente-se de forma saudável, com uma dieta gostosa e rica em vitaminas e minerais para evitar a possibilidade de crescimento lento. Além disso, beba bastante água.
**O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA ATITUDE POSITIVA:** Mantenha sua mente num estado positivo. Por mais estranho que pareça, seu jeito de pensar pode influenciar muito no crescimento. Se você não acredita que o aumento funciona, é bem provável que ele aconteça mais devagar. Uma atitude positiva é essencial.
Como já dissemos, esses exercícios exigem uma DEDICAÇÃO de 100%. VOCÊ TEM que praticá-los 5 dias por semana, mas se sentir qualquer tipo de dor ou desconforto, pare o exercício por alguns dias. Você quer fazer o pênis crescer, não machucá-lo.
Lembre-se: quando você massageia, alonga, aplica tensão, etc., você cria uma força que faz as células se "ativarem" no seu pênis. Você deve ativá-las na medida certa para que o crescimento aconteça, então precisa fazer isso com cuidado para facilitar o processo de recuperação das células. Se aplicar força demais, você vai dificultar a recuperação, e o pênis não vai crescer, podendo até se machucar. Então, de novo... Não exagere!
Se você seguir as instruções corretamente e com regularidade, vai ver que depois de algumas semanas seu pênis terá ganhado comprimento e grossura. Isso deve te dar a motivação necessária para continuar com o exercício diário.
**2. LUBRIFICAÇÃO**
Ao praticar os exercícios de Elasticidade do Jelqing ("Ordenhar"), recomendamos usar um lubrificante.
Não use sabão ou xampu! Isso pode irritar a pele se aplicado por muito tempo e com força. Além disso, pode ressecar a pele a ponto de descamar e danificar, por alguns dias. Pode até causar dor ao penetrar na uretra do pênis.
A vaselina funciona, mas te avisamos que não é muito agradável. É gordurosa e mancha a roupa. Além disso, é tão espessa que talvez você não consiga mover as mãos sobre o pênis na velocidade necessária.
Os óleos de bebê funcionam bem, mas também podem manchar.
Uma das melhores opções é usar "lubrificantes pessoais", que você pode comprar na farmácia (geralmente ficam perto das camisinhas e produtos femininos). Esses produtos têm a consistência certa e são fáceis de limpar com uma toalha. O único problema é que eles secam, e é preciso reaplicar várias vezes durante o exercício. Se isso acontecer, é recomendável aplicar também algumas gotinhas de água.
3. INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA
Enquanto realiza os exercícios, podem aparecer os seguintes sintomas:
Bolhas ou feridas. São resultado de pressão excessiva no pênis por um tempo prolongado. Pressão é necessária, mas não ultrapasse os limites!
Áreas avermelhadas. São resultado de estiramento excessivo. Não ultrapasse os limites! Para controlar isso, pare os exercícios até que as áreas avermelhadas desapareçam.
Inflamação dos nervos. É resultado de usar força demais por um período muito longo. Isso vai distorcer os nervos dentro do pênis e causar inchaço. Se o inchaço continuar, pode ocorrer disfunção. Isso significa que você pode ter problemas para ter uma ereção.
Se algo disso acontecer com você, pare de praticar os exercícios por alguns dias até que os sintomas desapareçam.
Dito isso, vamos apresentar os exercícios que são 100% naturais e saudáveis e que produzem um crescimento permanente do pênis. Use seu bom senso ao praticá-los, não exagere, que não tem pressa. Te oferecemos um programa diário que deve ser feito 5 dias por semana, mas se sentir dor ou efeitos desagradáveis, pare por alguns dias.
4. AQUECIMENTO
Você deve começar o exercício diário com essa técnica. Na verdade, não é um exercício, mas é necessário para começar.
O aquecimento é feito usando uma compressa quente, que faz o sangue fluir com mais intensidade para o pau e deixa a pele mais elástica. Além disso, ajuda a realizar melhor os exercícios seguintes.
Mergulhe um paninho em água morna ou quente e depois torça. Enrole ele no seu pau (mole ou duro). Mantenha por um minuto e repita mais algumas vezes. No final, seque bem o pau.
5. EXERCÍCIO DE ELASTICIDADE
Depois da compressa quente, comece com este exercício que dá elasticidade e permite que as partes do seu pau que não são feitas de tecido erétil acompanhem o crescimento, já que senão elas limitariam o desenvolvimento completo.
(Nota: O passo nº 2 é para deixar ele semi-duro. Se já estiver semi-duro, pode pular direto para o passo 3)
1- Usando lubrificante, passe os dedos sobre o seu pau, espalhando por toda a superfície. Não use sabão ou xampu, porque você vai se machucar dolorosamente.
2- Com os dedos indicador e polegar, aperte a base do pau. Deslize para baixo, parando na cabeça. Repita alternando as mãos. Cada deslizada deve durar 2 ou 3 segundos. Essa sensação vai te ajudar a ter uma ereção.
3- Quando o pau chegar ao estado SEMI-DURO, faça um círculo com os dedos indicador e polegar (como o sinal de OK nos Estados Unidos) da sua mão e segure firme na base do pau.
4- Agora, começando da base do pau, puxe para frente com firmeza mas com cuidado, até chegar na cabeça. Certifique-se de manter o estado SEMI-DURO. Você vai sentir o sangue fluindo para a glande.
5- Agora faça o mesmo: esticar, deslizando desde a base. até a ponta, mas desta vez, em vez de esticar pra frente, vamos fazer:
- pra esquerda, curvando o pau com firmeza umas 3 a 5 vezes (começa com 3, se ver que aguenta mais sem problema, vai até 5 no máximo).
- pra direita, igual.
- pra baixo, nesse caso o máximo que conseguir pra baixo sem sentir desconforto.
- pra cima, também o máximo que puder sem sentir desconforto. Pra cima e pra baixo é mais complicado, faz o melhor que der.
6- Solta a mão da base do seu pau e sacode ele pra induzir a renovação total do sangue. Depois descansa por 30 a 45 segundos.
7- Repete o processo de 3 a 5 vezes mais. Não exagera, se achar que 3 vezes é seu número, faz 3; se conseguir fazer 3 de boa, passa pra 4 ou 5.
8- No final, mexe os quadris balançando o pau de modo que bata de leve nas pernas, pra normalizar o fluxo sanguíneo.
6. INTRODUÇÃO AO JELQING
Esse exercício é praticado em estado semi-ereto e vai fazer o pau ficar proporcionalmente mais comprido, grosso, pesado, duro e forte.
JELQING (também conhecido como "Ordenhar") é uma técnica antiga praticada por séculos por muitas tribos e culturas. Esse é considerado O exercício mais eficaz de crescimento do pau.
Esse exercício de "ordenhar" faz fluir muito sangue pro pau. Com o passar de vários meses, o espaço pro sangue no pau aumenta, e por isso o volume e o tamanho do pau também aumentam.
Você vai precisar usar um lubrificante pra essas técnicas. Releia a seção: lubrificação.
Os resultados do JELQING são PERMANENTES. O pau vai crescer tanto no estado flácido quanto ereto, mas especialmente no estado ereto. Os exercícios são muito benéficos e não dolorosos. Além de resultar num pau maior, eles deixam ele mais forte e saudável.
IMPORTANTE: Toma cuidado, esse exercício NÃO DEVE SER PRATICADO DURANTE UMA EREÇÃO TOTAL. Pode danificar as veias se tentar ordenhar em estado de ereção total. Ereção total. O pau precisa estar 50% a 75% ereto, NÃO 100%! Além disso, não vai ter resultado se você não chegar a pelo menos 50% de ereção. Depois de cada sessão de ordenha, você vai ver que o pau vai ficar mais grosso e mais comprido, até mole. Isso é fato. E em alguns meses, o pau vai ficar enorme depois da sessão, isso acontece por causa do acúmulo de sangue nos tecidos do pau durante o exercício de "ordenhar".
7. EXERCÍCIOS DE JELQING
Esse exercício simples, se praticado 5 dias por semana, vai fazer um cara que tem, por exemplo, um pau de 14 cm duro, ganhar uns 2 a 8 cm, aumentando também a grossura na mesma proporção. Pouco crescimento vai ser percebido durante o primeiro mês, uns 3 centímetros ou mais são comuns durante o segundo e terceiro mês.
(Nota: O passo Nº2 é pra deixar ele no estado semi-ereto. Se já estiver semi-ereto, pode pular direto pro passo 3)
1. Usando lubrificante, desliza seus dedos sobre o pau, espalhando por toda a superfície. Algumas gotas já bastam pra centenas de movimentos. Não use sabão ou xampu, porque você vai se machucar dolorosamente.
2. Com os dedos indicador e polegar, aperta a base do pau. Desliza pra baixo, parando na cabeça. Repete alternando as mãos. Cada deslizada deve durar 2-3 segundos. Essa sensação vai te ajudar a ter uma ereção.
3. Quando o pau chegar no estado SEMI-ERETO, faz um círculo com os dedos indicador e polegar (igual ao sinal de OK nos Estados Unidos) de uma das mãos. Com essa mão, agarra firme na base do pau.
4. Agora, começando da base do pau, vai pra baixo e pra frente com firmeza mas com cuidado, até chegar na ponta. Certifica de manter o estado SEMI-ERETO. Você vai sentir o sangue fluindo pra glande.
5. Agora troca pra outra mão e faz a mesma coisa: estica, deslizando da base até a ponta. Alterna as duas mãos, entrando num movimento rítmico, como se estivesse ordenhando. Presta atenção que você deve Toque cada parte do pau, exceto a parte mais alta da cabeça, desde a base até a ponta.
Você vai notar que a glande vai ficar bem vermelha e inchada. Isso é normal e bom, sinal de que o sangue tá circulando. Se a ereção aumentar demais durante o exercício, aperte com mais força, ou só espera ela baixar sozinha. Depois do exercício, você pode aumentar a circulação dando umas batidinhas leves umas 25 a 50 vezes.
Faça esse exercício 5 dias por semana, mas obrigatoriamente descanse 2 dias, sejam seguidos ou alternados.
Lembre-se de manter o pau meio duro. Se sentir vontade de gozar, para os movimentos até a vontade passar. Isso também pode ser um exercício de autocontrole.
8. INTRODUÇÃO AO PC
Esse é um exercício muito importante, porque vai te dar ereções mais fortes, controle da gozada, orgasmos mais intensos (até múltiplos), menos tempo de recuperação entre um orgasmo e outro, e uma próstata mais saudável.
Os músculos PC (pubococcígeos) são um grupo de músculos da pelve que formam a base da sua saúde sexual. Você sente esses músculos no períneo, bem entre os testículos e o cu. Além de controlar a urina, os músculos PC levam o homem e a mulher ao orgasmo. No homem, é o músculo que bombeia sem querer quando ele goza. Fortalecer e treinar esses músculos é o segredo da sexualidade.
Esses exercícios de Kegel (nome que vem do Arnold Kegel, que criou eles em 1950) são uma série de movimentos dos músculos pélvicos, que dá pra aprender fácil. É uma técnica super segura pra aumentar força, prazer e vontade de transar. As mulheres já usam essas técnicas há anos pra aumentar a força do orgasmo, facilitar a lubrificação e a excitação.
Primeiro, você tem que localizar os músculos PC. É mais fácil pros caras Homens, localizem e façam os exercícios que são para as mulheres. Simplesmente tente interromper (sem usar as mãos) o xixi quando estiver urinando. Isso não só ajuda a localizar os músculos PC, mas também é parte do início dos exercícios. Interrompa o xixi 5 vezes toda vez que for mijar. Usando a habilidade de parar o jato, você vai controlar as ejaculações.
Técnicas antigas se referem a esse processo simplesmente como "apertar o cu". Você pode tensionar e relaxar esses músculos rapidamente, ou mantê-los contraídos por um tempo prolongado. Isso parece besteira, mas vai aumentar o tempo das ereções e a força da ejaculação.
9. EXERCÍCIOS PC
Depois de localizar os músculos PC, você pode exercitá-los em qualquer lugar e hora. Deve treiná-los diariamente.
Estes são os exercícios:
- Faça contrações rápidas do músculo PC. Contrai e relaxa de forma seguida e repetida. Comece com séries de 10, depois aumente para 50 ou mais. Faça no mínimo 100 contrações por dia, pelo resto da sua vida. Sua meta será fazer 250 contrações por dia.
- Pratique contrações prolongadas, mantendo os músculos PC contraídos por vários segundos, ou o máximo que conseguir.
- Tente fazer um escalonamento: contrair e relaxar em incrementos, contraia os músculos por alguns segundos e relaxe por alguns segundos. Repita várias vezes.
- Quando estiver terminando e chegando nas últimas gotas de xixi, use o músculo no sentido contrário, fazendo as últimas gotas dispararem para frente. Fazendo isso, você vai sentir o cu se abrir, acompanhado de sensações diferentes.
Psicólogos e especialistas em sexualidade recomendaram esses exercícios para milhares de pacientes, muitos deles com problemas de ereção. A maioria dos homens que fizeram esses exercícios concordam que têm ereções mais firmes do que nunca e muitos outros nos contam que têm mais desejo e força sexual, mais controle. Sobre a ejaculação dele e mais intensidade ejaculatória. E o mais surpreendente: alguns deles afirmam ser multiorgásmicos, ou seja, ter um ou mais orgasmos antes de ejacular.
10. MASSAGEM FINAL
É assim que você deve finalizar seu programa diário, já que a massagem faz as células se recuperarem mais rápido. O calor reabilita os problemas de nervos e sensibilidade que você pode ter causado durante os exercícios.
Depois dos exercícios, faça uma massagem suave no pênis por alguns minutos. Após a massagem, você pode aplicar outra compressa quente, como no início dos exercícios, ou mergulhar o pênis em um recipiente com água morna por alguns minutos. Qualquer uma dessas aplicações quentes vai manter o sangue no seu pênis, estimulando uma recuperação melhor. No final, seque bem com uma toalha.
11. AUMENTO DE COMPRIMENTO
Esticar o pênis pode fazê-lo crescer pra caramba, assim como exercitar um músculo pode fazê-lo crescer. Esse exercício vai fazer o pênis alongar tanto mole quanto duro.
1. Com o pênis mole, segure a cabeça dele firmemente. Certifique-se de não cortar a circulação demais.
2. Puxe o pênis diretamente para frente. Estique o máximo que puder, sem causar dor ou desconforto. Mantenha esticado por 1 ou 2 minutos. Depois do primeiro minuto, estique um pouco mais.
3. Solte e descanse por um minuto. Gire seu pênis 20 a 30 vezes em movimento circular, isso vai fazer a circulação voltar ao normal. Outra forma de fazer isso é mexendo os quadris, balançando o pênis pra bater de leve nas pernas.
4. Repita o passo nº2 quatro vezes, variando a direção do esticão a cada vez: pra direita, esquerda, cima e baixo. Depois dos 2 minutos de esticão, repita o passo nº3.
5. Depois de fazer os 5 esticões de 2 minutos cada, faça um último esticão de um minuto, pra frente, aplicando 10 puxões leves, sem serem fortes demais.
Certifique-se de fazer pressão, mas não no nervo dorsal, que é o que fica ao longo da parte superior do pênis. Não tem nada de errado em buscar seu próprio jeito de segurar o pênis, o importante é saber onde NÃO aplicar pressão para não cortar a circulação. NÃO SEGURE SEU PÊNIS APERTADO DEMAIS.
Esse exercício vai fazer o pênis crescer um pouco em cerca de 2 semanas, mas em 3-4 meses vai dar pra notar uma diferença de comprimento bem significativa.
12. AUMENTO DE GROSSURA
Essa técnica é tão simples quanto eficaz, como falamos acima, ela trabalha especialmente na grossura do nosso pênis.
1. Você precisa deixar seu pênis ERETO, ou pelo menos 80% de uma ereção completa.
2. Divida mentalmente seu pênis entre a base e a glande em 3 ou 4 partes, dependendo do tamanho do seu pênis.
3. Faça um círculo com os dedos indicador e polegar (como o sinal de OK nos Estados Unidos) da sua mão. Com essa mão, segure firmemente a base do pênis. Não faça pressão extrema, não interrompa a circulação, só dificulte ela.
4. Agora com sua mão livre, pressione com os dedos indicador e polegar nas laterais do seu pênis, em cada uma das partes imaginárias que você dividiu no ponto 2. Essa pressão vai durar só 1 ou 2 segundos. O que você vai estar fazendo é forçar o sangue que está dentro (no centro) do pênis a ir para os lados dele. Repita esse passo 3 vezes.
5. Agora faça a mesma coisa, mas pressione com os dedos indicador e polegar na parte superior e inferior do pênis. Também repita esse passo 3 vezes.
6. Mexa um pouco o pênis em círculos para renovar o sangue.
Faça no total entre 3 e 5 repetições do exercício.
Se em algum momento sentir um formigamento ou desconforto no pênis, então alivie um pouco a pressão que você está fazendo na base do pênis, para que tenha um pouco mais de circulação.
13. INTRODUÇÃO AO TRABALHO DIÁRIO
Agora que explicamos todos os exercícios, chegou a hora de aplicá-los num programa diário. Esse é o momento da verdade. Se você realmente quer um PAU MAIOR, SAUDÁVEL, FORTE E POTENTE, VOCÊ TEM que praticar esses exercícios exatamente como foi explicado. Esses métodos são MUITO PODEROSOS, e foram 100% estudados. Funcionaram pra gente, pra milhares de membros e pra milhões de homens ao longo da história. Então acredita: TAMBÉM VÃO FUNCIONAR PRA VOCÊ.
Essa é a nossa rotina diária recomendada. VOCÊ TEM que praticar 5 DIAS POR SEMANA. Descansa dois dias, seguidos ou não, como preferir. Esse vai ser o tempo de recuperação que seu pau precisa pra crescer novas células. Fazendo isso, você vai ver os primeiros resultados em cerca de 3 semanas. Assim que ver os resultados, você não vai mais querer parar de praticar nosso programa... nem deveria parar. Esses exercícios não só vão fazer seu pau crescer, mas também vão aumentar sua autoestima e satisfação pessoal.
14. ROTINA DE TRABALHO DIÁRIA
(Você deveria imprimir essas informações pra ter uma referência rápida)
* Os minutos indicados abaixo são só uma referência. Você deve se guiar pela quantidade de movimentos, contrações ou repetições (conforme o caso) que estão detalhadas na página específica de cada exercício.
Pré-aquecimento
1-3
minutos
1-3
minutos
2-3
minutos
2-3
minutos
Exercício de elasticidade
3-5
minutos
4-6
minutos
5-6 minutos
5-6
minutos
Exercício de Jelqing
8-12
minutos
12-15
minutos
15-20
minutos
20
minutos
Massagem e compressa quente
2-4
minutos
2-4
minutos
3-4
minutos
3-4
minutos
O exercício do Músculo PC pode ser praticado fora da rotina, a qualquer hora e quantas vezes você conseguir, distribuindo em diferentes momentos do dia. Claro, você também pode incluir ele dentro da rotina, não importa a ordem.
Esse exercício é obrigatório, não importa se você não tem problemas pra controlar sua ejaculação ou com suas ereções. Esse exercício produz Benefícios importantes para o aumento do pênis.
**Exercício Músculo PC**
5 minutos
5-10 minutos
10-15 minutos
15 minutos ou mais
Os exercícios a seguir são, como já dissemos, opcionais. Se quiser praticar um deles ou ambos, inclua-os na rotina principal. Não importa a ordem em que você faz, só precisa fazer depois do Exercício de Elasticidade e antes da Massagem e compressa quente no final.
De qualquer forma, recomendamos não incluir esses exercícios adicionais nos primeiros 2 meses para não sobrecarregar. Primeiro, espere para ver como você responde à rotina normal e depois poderá adicionar um dos exercícios adicionais, dependendo se precisar de mais grossura ou mais comprimento.
**Exercício de Comprimento**
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
**Exercício de Grossura**
3-5 minutos
4-6 minutos
5-8 minutos
6-10 minutos
**15. ERREÇÕES MAIS DURAS**
Estas dicas vão te ajudar a ter ereções mais duras e duradouras:
Mantenha uma dieta com pouca gordura e alto teor de fibras. Níveis altos de colesterol podem entupir os vasos sanguíneos do seu pau. Isso também pode causar impotência. Além disso, inclua um pouco de zinco na sua dieta. Alimentos que contêm zinco incluem carne bovina, peru, cereal, cordeiro, carne de caranguejo e ostras.
Certifique-se de fazer exercícios físicos suficientes. Quando você está fora de forma, isso não só afeta negativamente sua capacidade de transar, como também aumenta a chance de problemas de ereção.
Pare de fumar. Além dos riscos óbvios à saúde, estudos mostram que fumar tem um papel importante nos problemas de impotência entre os homens.
Por último, o melhor conselho que podemos dar (e você provavelmente não terá problema com ele) é este: Se você quer ter ereções melhores — tenha MAIS ereções. O tecido muscular do seu pau precisa de oxigênio para sobreviver. De onde Consegue esse oxigênio? Das células que fluem no sangue. Quanto mais sangue circula, menor a chance de disfunção erétil. Já que o sangue flui pro pau num grau muito maior quando você tem uma ereção, o melhor jeito de manter o tecido muscular do seu pau bem oxigenado é tendo mais ereções. Agora você tem uma desculpa legítima pra bater uma.
16. CONTROLAR EJACULAÇÃO PRECOCE
Primeiro, é bom saber que um em cada três homens goza mais rápido do que gostaria e que a grande maioria dos caras às vezes goza rápido demais. Se isso também rola com você, não está sozinho.
As dicas e exercícios a seguir vão te ajudar a aprender a controlar esse problema:
Pra começar, você poderia tomar uma taça de vinho antes de transar. O álcool pode te relaxar o suficiente pra atrasar a gozada. Ou também tem a velha prática comprovada de bater uma algumas horas antes de fazer o amor.
Outro método que reduz a chance de ejaculação precoce é um que já mencionamos nesse programa, o treino dos músculos PC. Revisa a seção de Exercícios PC se esqueceu onde esses músculos ficam. Os músculos PC funcionam como um conjunto de freios num carro, contraindo os músculos você pode controlar sua gozada do mesmo jeito que usa os freios pra controlar a velocidade. Aprende a controlar a força desses músculos e como usá-los. Eles vão funcionar maravilhosamente na cama.
Por último, o método mais velho, simples e melhor pra aprender a controlar a ejaculação. Ao transar, se sentir que tá ficando excitado demais, simplesmente tira o pau da buceta e coloca de novo de modo que só a cabeça do seu pau fique dentro dela. Então fica imóvel por 15-30 segundos. Espera até a vontade de gozar diminuir e aí continua com o ato sexual de onde parou.
17. CURVATURA DO PÊNIS
Esse exercício NÃO é recomendado pra Pessoas com Doença de Peyronie, que é uma condição séria caracterizada pela formação de placas em um lado do pênis.
Uma curvatura na sua ereção é causada por ter uma Corpora Cavernosa fraca, que permite que o eixo do pênis se dobre em uma direção específica devido às paredes mais fracas do tecido celular. Esse problema pode ser resolvido facilmente com os exercícios de Jelqing.
Esse exercício fortalece sua Corpora Cavernosa em ambos os lados do pênis, e você começará a formar um pênis mais reto após vários meses de exercício diário.
Exercícios de Jelqing para um pênis torto
Embora esse exercício seja basicamente igual ao que você leu antes, há uma pequena variação que você deve usar. Comece o Jelqing exatamente como fez antes, segurando ao redor da base do pênis semi-ereto, apertando firmemente e deslizando em direção à cabeça, repetindo com a outra mão. A cada 5 ou 10 movimentos, "ordenhe" seu pênis contra a curva, dobrando-o para o lado oposto à curvatura enquanto continua deslizando em direção à cabeça. Isso começará a fortalecer a parede que está torta, treinando-a lentamente para se endireitar.
18. PERGUNTAS FREQUENTES
Qual é o melhor horário do dia para fazer os exercícios?
Não existe um horário especialmente recomendado. Alguns preferem de manhã, outros à noite. Não importa, o horário não tem efeito sobre os exercícios.
Posso gozar antes, durante ou depois dos exercícios?
Quando você goza, seu corpo passa por várias mudanças físicas e químicas. Primeiro, seu nível de testosterona no sangue começa a cair; segundo, todos os seus tecidos conjuntivos começam a ficar tensos também. Recomendamos esperar de 3 a 4 horas antes e depois dos exercícios para transar ou se masturbar, embora não haja problema se em alguma oportunidade você não conseguir esperar esse tempo. O importante é que não seja uma prática habitual.
Quando faço o exercício de Jelqing, meu O pênis fica um pouco (ou muito) irritado. Isso é normal?
Dá uma olhada na área irritada e vê o que tá causando isso. Pode ser que você só precise cortar os pelos pubianos na base do seu pau. É uma dor aguda ou só um desconforto leve? Você tá fazendo o exercício antes de colocar as compressas quentes?
Um incômodo ou dor leve é normal e deve passar, já que seu pau e todas as estruturas de apoio tão se acostumando com os exercícios. Tenta não parar, um desconforto leve é normal. Se a dor for constante ou forte o bastante pra não deixar você treinar, tira uns dias de descanso sem fazer os exercícios, mas continua usando as compressas quentes.
Como evitar ter uma ereção quando faço os exercícios de Jelqin ou alongamento?
Quando você tá começando o programa, seu pau tá acostumado a ficar duro com estímulo porque sempre foi usado pra mesma coisa: é estimulado, fica duro, chega ao orgasmo e goza. Depois de algumas semanas ou uns meses, seu pau vai se acostumar com os exercícios e as ereções vão ficar mais controláveis. Durante essas primeiras semanas, se você tiver uma ereção, espera alguns segundos ou minutos pra voltar ao estado semi-ereto. Usa as primeiras semanas pra você e seu pau se acostumarem com os exercícios.
Eu não sou circuncidado. Tem algo que eu devo considerar pra fazer os exercícios?
Não necessariamente, mas tem duas coisas que você precisa saber. Primeiro, quando fizer o Jelqing, certifica-se de parar na base da cabeça do pau. Segundo, se quiser, pode usar a mão livre pra puxar o prepúcio pra trás e aí fazer o Jelqing normalmente.
Por que não posso fazer os exercícios 7 dias por semana?
Você precisa dar dois dias de descanso pro seu pau, isso é essencial pra recuperação dele. VOCÊ PRECISA DAR TEMPO PRA ELE SE RECUPERAR. Muitos caras passam um ano ou mais tentando aumentar o pau, mas nunca parece crescer. Isso acontece porque as células e os tecidos do seu pau, depois de serem esticados nos exercícios, precisam do tempo certo para se regenerar. Isso só é possível com o tempo de descanso (2 dias) que a gente tira da semana.
Quanto tempo posso continuar usando essas técnicas?
Você pode usar o programa pra sempre, se quiser. Mas, na prática, seu pau só pode crescer até um certo ponto. Você vai ver um crescimento significativo nos primeiros 6 meses do programa (embora alguns caras possam precisar de alguns meses a mais). Porém, depois desse período, seu pau só vai crescer cerca de 1 cm por ano.
A importância do descanso
Sua parceira vai te agradecer. Você vai aprender a intensificar seus orgasmos e controlar suas gozadas. A ejaculação precoce (EP) é um problema que afeta 75% dos homens e causa muitos problemas nos relacionamentos. Com nosso Método, você vai ter ereções firmes, gozadas controladas e orgasmos extremamente prazerosos.
A saúde do seu pau é fundamental, lembre-se que com o passar dos anos, novos problemas podem afetar nosso corpo, como impotência, incontinência, etc. O PeneMaster.com vai te ajudar a enfrentar esses problemas. No caso da impotência, os resultados são excelentes.
Outras técnicas
Reunimos muita informação neste manual. Por favor, leia com atenção para entender perfeitamente o funcionamento de cada técnica. Certifique-se também de que entendeu completamente os EXERCÍCIOS antes de colocá-los em prática. Realize os exercícios de forma segura e não exagere. Lembre-se, não vai acontecer da noite para o dia. Mas se você fizer esses exercícios diariamente, começará a ver mudanças dentro das primeiras 2 a 3 semanas. Use essas técnicas todo dia, seja paciente, e um aumento significativo de tamanho vai rolar em poucos meses. No entanto, não espere ver resultados incríveis em apenas 1 ou 2 semanas. É o mesmo conceito da "musculação": ninguém vai pra academia e espera ficar igual ao Arnold Schwarzenegger em só algumas semanas. Nos dê alguns meses pra você ver resultados REAIS e vai acreditar.
ANTES DE COMEÇAR
Primeiro, leia este manual com cuidado e certifique-se de que entende cada exercício. Depois de encontrar as técnicas com as quais se sente mais confortável, persista nelas. Aqui vão algumas dicas antes de você começar.
CERTIFIQUE-SE DE MEDIR PRIMEIRO SEU PAU...
FLÁCIDO: Pegue uma régua e coloque em cima do seu pau. Então empurre a régua em direção ao seu abdômen o máximo que puder. Mantenha seu pau flácido esticado ao longo da régua e meça até a ponta da glande.
ERETO: Enquanto está de pé, mantenha o pau num ângulo paralelo ao chão. Pressione a régua contra seu osso púbico (bem em cima da base do pau) e meça daí até a ponta da glande. Pode ser mais fácil medir com seus joelhos fechados e segurando o pau por baixo, bem atrás da glande. Pressione a régua contra seu osso púbico, e meça o pau por cima, empurrando-o para fora o máximo que puder. Tente mexer a pélvis ou mudar o ângulo pra ver que pode variar nesse tipo de medição. Depois de ver como medir pra obter o mesmo resultado de comprimento com seu pau ereto, você vai ver que essa medição é mais fácil e prática do que medir com uma ereção na posição normal.
ESPESSURA: Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pau na altura do meio.
APARE OS PÊLOS PUBIANOS: Isso não só vai fazer seu pau parecer maior, mas também vai ajudar quando você estiver fazendo algum desses exercícios. Ao esticar seu pau, puxando e "ordenhando", você não vai querer arrancar os pelos...
COMA SAUDÁVEL E TOME VITAMINAS: Para eliminar qualquer chance de crescimento lento, garanta que está ingerindo uma quantidade generosa de nutrientes. O nível adequado de minerais, aminoácidos e vitaminas TEM um efeito no processo do exercício. Beba também bastante água. Veja nossa lista de vitaminas e ervas recomendadas.
E O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA BOA PREDISPOSIÇÃO MENTAL: Sua mentalidade tem muito a ver com o crescimento do seu pau. Se você não acredita que o aumento vai dar resultado, então é bem provável que seu subconsciente dificulte o crescimento físico do pau. Uma atitude positiva é essencial.
Como já dissemos, esses exercícios exigem uma devoção COMPLETA de 100%. Você DEVE realizá-los 5 DIAS POR SEMANA. Se em qualquer momento você começar a sentir desconforto ou dor, descanse um pouco. Você só quer aumentar seu pau, não machucá-lo.
Lembre-se, ao aplicar tensão, puxar, pressionar, esticar ou expandir o pau, você cria uma força que vai dividir as células do pau. Queremos garantir que a célula se divida e se rompa exatamente o necessário para assegurar um equilíbrio estrutural SEGURO, permitindo um processo normal de cicatrização. Forçar a divisão de muitas células, por causa de pressão excessiva, criaria uma cicatrização ruim que resultaria num pau deformado, possivelmente sem nenhum aumento visível. Então repetimos mais uma vez... NÃO EXAGERE nos exercícios!
Se forem feitos correta e rotineiramente, você logo verá os resultados que tanto esperava. Dentro das primeiras semanas, seu pau começará a PARECER MAIS LONGO E MAIS GROSSO. Isso deve ser o suficiente para dar a ele toda a motivação que precisa para manter seus exercícios diários.
Lubrificação
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Quando realizar os exercícios de ordenha, vai precisar aplicar lubrificante no seu pau.
NÃO use sabão ou xampu, eles podem irritar sua pele quando aplicados com força e por muito tempo. Também podem ressecar muito a pele, fazendo com que ela rache e descasque por alguns dias. Além disso, pode causar ardência se entrar no buraco (a abertura da uretra) da glande.
A vaselina funciona, mas é muito gordurosa e suja pra caralho. Outro problema é que é tão grossa que pode atrapalhar o movimento da mão tão rápido quanto você gostaria.
O óleo de bebê também funciona, mas também suja muito e mancha.
Uma das suas melhores opções é usar Vaseline Intensive Care. Limpa fácil, é viscosa, dura muito e permite que você vá tão rápido quanto quiser quando fizer os exercícios.
Cuidado enquanto se exercita
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Saiba se você pode ou não se comprometer com um programa de aumento de pau. Deveria consultar um urologista se tiver alguma doença que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração dos tecidos, o que pode acontecer em condições de diabetes avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Enquanto realiza seu programa, aqui estão alguns sintomas para ficar de olho:
Bolhas são resultado de pressão demais no pau por um longo período. Você precisa de pressão, mas não exagere.
Pequenos coágulos são resultado de esticar demais. Para evitar isso, pare os exercícios até que as bolhas e os pequenos coágulos desapareçam.
A inflamação do nervo é devida a peso demais, com muita frequência e por muito tempo. Isso causa a deformação dos nervos dentro do pau e faz com que eles inflamem. Se a inflamação continuar, pode levar a uma atrofia. Isso significa que não nunca mais vou conseguir ter uma ereção.
A “pele embaçada” (fuzzy skin) é o resultado do abuso dos tecidos. Quando você toca a área afetada, pode sentir esse “embaçamento” porque é totalmente externo. Esse é o tecido parcialmente morto que cobre seu pau. Isso acontece quando você aplica tensão demais. Pequenos coágulos podem acompanhar a “pele embaçada” às vezes.
Dito isso, os exercícios que vamos discutir a seguir são métodos totalmente naturais para fazer o pau crescer. Use o bom senso quando fizer eles. Oferecemos um Programa de Trabalho Recomendado que deve ser feito 5 dias por semana, mas se em qualquer momento sentir dor ou desconforto, vá com mais calma.
Pré-aquecimento
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Você deve começar seu programa diário com esse procedimento. Não é bem um exercício, mas sim um pré-requisito. O efeito da compressa quente é atrair sangue para a área do seu pau, aumentando a circulação e deixando a pele mais elástica. Também vai garantir uma boa aderência para os exercícios que você vai fazer.
Molhe uma toalha em água quente ou morna, torcendo o excesso de água. Enrole a toalha em volta do seu pau (mole ou duro). Deixe assim por um minuto, e repita mais algumas vezes. Seque bem seu pau.
Alongamentos
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Depois do pré-aquecimento, vá para os exercícios de alongamento. Apertar e esticar seu pau regularmente pode gerar aumentos de tamanho incríveis, assim como exercitar os músculos faz eles crescerem. Esses exercícios vão esticar seu pau, ao mesmo tempo que expandem o tecido erétil. Esses são os exercícios para alongar seu pau no estado mole e duro. Escolha uma dessas técnicas de alongamento para incluir no seu programa de trabalho.
TÉCNICA UM
Se você realmente quer aumentar seu pau, essa é a técnica que todo mundo garante. infalível. Pode ser feito tanto em pé quanto sentado.
1. Com o pau mole, segure firme com uma mão em volta da cabeça dele. Cuidado pra não apertar demais e cortar a circulação.
2. Estique o pau pra fora, bem na sua frente. Puxe o máximo que der sem causar dor ou desconforto. Mantenha assim por 5 minutos. Depois de cada minuto, estique um pouco mais.
3. Relaxe por um minuto. "Torça" o pau num movimento circular umas 30 vezes. Isso ajuda a ativar a circulação.
4. Repita o passo 2 outras 4 vezes, mas esticando o pau em direções diferentes a cada vez... pra cima, pra baixo, pra esquerda e pra direita. Depois de cada esticada de 5 minutos, repita o passo 3.
5. Depois de completar 5 esticadas (de 5 minutos cada), estique o pau pra fora na sua frente mais uma vez. Dê uma esticada longa de 1 minuto e 10 puxadinhas leves pra fora, sem forçar muito.
Esticar o pau com as mãos dá o mesmo resultado que usar os sistemas tradicionais de pesos. O melhor jeito de usar a mão é aplicar a maior parte da pressão em tudo, menos no nervo dorsal, aquele nervo fininho que vai até a ponta do pau. Não tem problema nenhum ter um jeito próprio de segurar o pau, sabendo onde pode e onde não pode aplicar pressão. Mais uma vez, NÃO APERTE DEMAIS, senão pode cortar a circulação.
Esse exercício garante um pau mais comprido em apenas 2 semanas, mas em 3 ou 4 meses a diferença vai ser realmente notável.
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É bom lembrar que o tamanho do pau não tem tanta importância durante a transa, já que existem outros fatores muito mais relevantes que influenciam no orgasmo próprio e da parceira. Mesmo assim, o tamanho ainda é uma preocupação, e por isso queremos dar umas opções pra alongar o pau.
Como referência, dá pra estabelecer um tamanho médio de pau entre 14 e 16 centímetros quando tá duro. Esse tamanho de referência vale pra raça branca, já que no caso dos asiáticos é um pouco menor, enquanto na raça negra o tamanho é um pouco maior.
Entre os produtos naturais mais procurados pra aumentar o pau estão as pílulas e os extensores. Com as pílulas dá pra aumentar tanto o comprimento quanto a grossura, mas se preferir evitar tomar comprimidos, pode optar pelos extensores, que imitam o funcionamento de aparelhos ortopédicos.
Do mesmo jeito, fazer exercícios naturais regularmente pode ajudar a alongar o pau, embora essa técnica exija mais esforço por causa da necessidade de praticar os exercícios com certa frequência.
Método Natural e Eficaz para Aumentar o PauVocê sabia que pode aumentar o tamanho do seu pau?
> Muita gente não sabe que existem exercícios e técnicas simples que permitem alongar o pênis. Só com alguns minutos por dia e resultados permanentes. É difícil de acreditar, mas realmente funciona.
> Apenas métodos 100% naturais, sem bombas, sem pílulas e sem aparelhos milagrosos e dolorosos; no fim, a única coisa que você precisa é da sua mão.
> Esses exercícios e técnicas já foram testados para aumentar o pau entre 5 e 7,5 cm ou mais. Algumas pessoas relataram resultados de até 8,5 cm. O melhor de tudo é que a maioria dos homens já vê resultados nas primeiras 2 a 3 semanas.
MANUAL COMPLETO1. ANTES DE COMEÇAR
Antes de mais nada, você precisa ler todo este manual com cuidado e garantir que entende cada um dos exercícios descritos. Aqui vão algumas dicas para começar.
Meça seu pau antes de começar... seja sincero!
É bom registrar uma descrição do seu pau, já que as mudanças são graduais e podemos acabar subestimando o progresso (uma foto é uma boa ideia).
Faça uma tabela parecida com esta:
Medidas iniciais
Data
Comprimento (mole)
Comprimento (duro)
Grossura (duro)
Data
Semana
Comprimento (mole)
Comprimento (duro)
Grossura (duro)
MOLE: Pegue uma régua e coloque sobre seu pau. Aperte contra o osso púbico (bem em cima da base do pau, sem se machucar). Segure o pau perto da régua e meça até a cabeça. Não estique, senão você estará se enganando.
DURO: Em pé, segure o pau num ângulo paralelo ao chão (horizontal). Pegue uma régua e aperte contra o osso púbico (bem em cima da base do pau) e meça da base até a ponta. Tente mexer a pelve mudando o ângulo dela, como se estivesse dançando, para ver que as medidas podem mudar com esse método, mas garanta que está sempre medindo com a pelve no mesmo ângulo.
GROSSURA: Com uma fita métrica ou um barbante, meça a circunferência no meio do pau.
COMPARAÇÃO VISUAL: Tente comparar o tamanho do seu pau com qualquer objeto por perto... tipo um desodorante, um frasco de perfume, etc. Depois de praticar por cerca de um mês, compare de novo o tamanho do seu pau com esses mesmos objetos. Você vai ver que a comparação é muito mais impressionante do que só os números.
FICAR DE OLHO NAS MEDIDAS: Não precisa medir todo dia. Mas medir uma vez por semana é uma boa ideia. Pode ser só alguns milímetros ou até centímetros por semana, mas vai somando.
APARE OU FAÇA A BARBA DOS PÊLOS PUBIANOS: Isso não só faz o pênis parecer maior, e também ajuda a fazer os exercícios com mais conforto. Quando você faz os exercícios de alongamento, pode acabar puxando os pelos, o que não é nada agradável.
**MANTENHA-SE EM FORMA:** Tente fazer exercícios físicos, isso vai te ajudar em vários aspectos. Um corpo gordo sempre faz o pênis parecer menor. Alimente-se de forma saudável, com uma dieta gostosa e rica em vitaminas e minerais para evitar a possibilidade de crescimento lento. Além disso, beba bastante água.
**O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA ATITUDE POSITIVA:** Mantenha sua mente num estado positivo. Por mais estranho que pareça, seu jeito de pensar pode influenciar muito no crescimento. Se você não acredita que o aumento funciona, é bem provável que ele aconteça mais devagar. Uma atitude positiva é essencial.
Como já dissemos, esses exercícios exigem uma DEDICAÇÃO de 100%. VOCÊ TEM que praticá-los 5 dias por semana, mas se sentir qualquer tipo de dor ou desconforto, pare o exercício por alguns dias. Você quer fazer o pênis crescer, não machucá-lo.
Lembre-se: quando você massageia, alonga, aplica tensão, etc., você cria uma força que faz as células se "ativarem" no seu pênis. Você deve ativá-las na medida certa para que o crescimento aconteça, então precisa fazer isso com cuidado para facilitar o processo de recuperação das células. Se aplicar força demais, você vai dificultar a recuperação, e o pênis não vai crescer, podendo até se machucar. Então, de novo... Não exagere!
Se você seguir as instruções corretamente e com regularidade, vai ver que depois de algumas semanas seu pênis terá ganhado comprimento e grossura. Isso deve te dar a motivação necessária para continuar com o exercício diário.
**2. LUBRIFICAÇÃO**
Ao praticar os exercícios de Elasticidade do Jelqing ("Ordenhar"), recomendamos usar um lubrificante.
Não use sabão ou xampu! Isso pode irritar a pele se aplicado por muito tempo e com força. Além disso, pode ressecar a pele a ponto de descamar e danificar, por alguns dias. Pode até causar dor ao penetrar na uretra do pênis.
A vaselina funciona, mas te avisamos que não é muito agradável. É gordurosa e mancha a roupa. Além disso, é tão espessa que talvez você não consiga mover as mãos sobre o pênis na velocidade necessária.
Os óleos de bebê funcionam bem, mas também podem manchar.
Uma das melhores opções é usar "lubrificantes pessoais", que você pode comprar na farmácia (geralmente ficam perto das camisinhas e produtos femininos). Esses produtos têm a consistência certa e são fáceis de limpar com uma toalha. O único problema é que eles secam, e é preciso reaplicar várias vezes durante o exercício. Se isso acontecer, é recomendável aplicar também algumas gotinhas de água.
3. INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA
Enquanto realiza os exercícios, podem aparecer os seguintes sintomas:
Bolhas ou feridas. São resultado de pressão excessiva no pênis por um tempo prolongado. Pressão é necessária, mas não ultrapasse os limites!
Áreas avermelhadas. São resultado de estiramento excessivo. Não ultrapasse os limites! Para controlar isso, pare os exercícios até que as áreas avermelhadas desapareçam.
Inflamação dos nervos. É resultado de usar força demais por um período muito longo. Isso vai distorcer os nervos dentro do pênis e causar inchaço. Se o inchaço continuar, pode ocorrer disfunção. Isso significa que você pode ter problemas para ter uma ereção.
Se algo disso acontecer com você, pare de praticar os exercícios por alguns dias até que os sintomas desapareçam.
Dito isso, vamos apresentar os exercícios que são 100% naturais e saudáveis e que produzem um crescimento permanente do pênis. Use seu bom senso ao praticá-los, não exagere, que não tem pressa. Te oferecemos um programa diário que deve ser feito 5 dias por semana, mas se sentir dor ou efeitos desagradáveis, pare por alguns dias.
4. AQUECIMENTO
Você deve começar o exercício diário com essa técnica. Na verdade, não é um exercício, mas é necessário para começar.
O aquecimento é feito usando uma compressa quente, que faz o sangue fluir com mais intensidade para o pau e deixa a pele mais elástica. Além disso, ajuda a realizar melhor os exercícios seguintes.
Mergulhe um paninho em água morna ou quente e depois torça. Enrole ele no seu pau (mole ou duro). Mantenha por um minuto e repita mais algumas vezes. No final, seque bem o pau.
5. EXERCÍCIO DE ELASTICIDADE
Depois da compressa quente, comece com este exercício que dá elasticidade e permite que as partes do seu pau que não são feitas de tecido erétil acompanhem o crescimento, já que senão elas limitariam o desenvolvimento completo.
(Nota: O passo nº 2 é para deixar ele semi-duro. Se já estiver semi-duro, pode pular direto para o passo 3)
1- Usando lubrificante, passe os dedos sobre o seu pau, espalhando por toda a superfície. Não use sabão ou xampu, porque você vai se machucar dolorosamente.
2- Com os dedos indicador e polegar, aperte a base do pau. Deslize para baixo, parando na cabeça. Repita alternando as mãos. Cada deslizada deve durar 2 ou 3 segundos. Essa sensação vai te ajudar a ter uma ereção.
3- Quando o pau chegar ao estado SEMI-DURO, faça um círculo com os dedos indicador e polegar (como o sinal de OK nos Estados Unidos) da sua mão e segure firme na base do pau.
4- Agora, começando da base do pau, puxe para frente com firmeza mas com cuidado, até chegar na cabeça. Certifique-se de manter o estado SEMI-DURO. Você vai sentir o sangue fluindo para a glande.
5- Agora faça o mesmo: esticar, deslizando desde a base. até a ponta, mas desta vez, em vez de esticar pra frente, vamos fazer:
- pra esquerda, curvando o pau com firmeza umas 3 a 5 vezes (começa com 3, se ver que aguenta mais sem problema, vai até 5 no máximo).
- pra direita, igual.
- pra baixo, nesse caso o máximo que conseguir pra baixo sem sentir desconforto.
- pra cima, também o máximo que puder sem sentir desconforto. Pra cima e pra baixo é mais complicado, faz o melhor que der.
6- Solta a mão da base do seu pau e sacode ele pra induzir a renovação total do sangue. Depois descansa por 30 a 45 segundos.
7- Repete o processo de 3 a 5 vezes mais. Não exagera, se achar que 3 vezes é seu número, faz 3; se conseguir fazer 3 de boa, passa pra 4 ou 5.
8- No final, mexe os quadris balançando o pau de modo que bata de leve nas pernas, pra normalizar o fluxo sanguíneo.
6. INTRODUÇÃO AO JELQING
Esse exercício é praticado em estado semi-ereto e vai fazer o pau ficar proporcionalmente mais comprido, grosso, pesado, duro e forte.
JELQING (também conhecido como "Ordenhar") é uma técnica antiga praticada por séculos por muitas tribos e culturas. Esse é considerado O exercício mais eficaz de crescimento do pau.
Esse exercício de "ordenhar" faz fluir muito sangue pro pau. Com o passar de vários meses, o espaço pro sangue no pau aumenta, e por isso o volume e o tamanho do pau também aumentam.
Você vai precisar usar um lubrificante pra essas técnicas. Releia a seção: lubrificação.
Os resultados do JELQING são PERMANENTES. O pau vai crescer tanto no estado flácido quanto ereto, mas especialmente no estado ereto. Os exercícios são muito benéficos e não dolorosos. Além de resultar num pau maior, eles deixam ele mais forte e saudável.
IMPORTANTE: Toma cuidado, esse exercício NÃO DEVE SER PRATICADO DURANTE UMA EREÇÃO TOTAL. Pode danificar as veias se tentar ordenhar em estado de ereção total. Ereção total. O pau precisa estar 50% a 75% ereto, NÃO 100%! Além disso, não vai ter resultado se você não chegar a pelo menos 50% de ereção. Depois de cada sessão de ordenha, você vai ver que o pau vai ficar mais grosso e mais comprido, até mole. Isso é fato. E em alguns meses, o pau vai ficar enorme depois da sessão, isso acontece por causa do acúmulo de sangue nos tecidos do pau durante o exercício de "ordenhar".
7. EXERCÍCIOS DE JELQING
Esse exercício simples, se praticado 5 dias por semana, vai fazer um cara que tem, por exemplo, um pau de 14 cm duro, ganhar uns 2 a 8 cm, aumentando também a grossura na mesma proporção. Pouco crescimento vai ser percebido durante o primeiro mês, uns 3 centímetros ou mais são comuns durante o segundo e terceiro mês.
(Nota: O passo Nº2 é pra deixar ele no estado semi-ereto. Se já estiver semi-ereto, pode pular direto pro passo 3)
1. Usando lubrificante, desliza seus dedos sobre o pau, espalhando por toda a superfície. Algumas gotas já bastam pra centenas de movimentos. Não use sabão ou xampu, porque você vai se machucar dolorosamente.
2. Com os dedos indicador e polegar, aperta a base do pau. Desliza pra baixo, parando na cabeça. Repete alternando as mãos. Cada deslizada deve durar 2-3 segundos. Essa sensação vai te ajudar a ter uma ereção.
3. Quando o pau chegar no estado SEMI-ERETO, faz um círculo com os dedos indicador e polegar (igual ao sinal de OK nos Estados Unidos) de uma das mãos. Com essa mão, agarra firme na base do pau.
4. Agora, começando da base do pau, vai pra baixo e pra frente com firmeza mas com cuidado, até chegar na ponta. Certifica de manter o estado SEMI-ERETO. Você vai sentir o sangue fluindo pra glande.
5. Agora troca pra outra mão e faz a mesma coisa: estica, deslizando da base até a ponta. Alterna as duas mãos, entrando num movimento rítmico, como se estivesse ordenhando. Presta atenção que você deve Toque cada parte do pau, exceto a parte mais alta da cabeça, desde a base até a ponta.
Você vai notar que a glande vai ficar bem vermelha e inchada. Isso é normal e bom, sinal de que o sangue tá circulando. Se a ereção aumentar demais durante o exercício, aperte com mais força, ou só espera ela baixar sozinha. Depois do exercício, você pode aumentar a circulação dando umas batidinhas leves umas 25 a 50 vezes.
Faça esse exercício 5 dias por semana, mas obrigatoriamente descanse 2 dias, sejam seguidos ou alternados.
Lembre-se de manter o pau meio duro. Se sentir vontade de gozar, para os movimentos até a vontade passar. Isso também pode ser um exercício de autocontrole.
8. INTRODUÇÃO AO PC
Esse é um exercício muito importante, porque vai te dar ereções mais fortes, controle da gozada, orgasmos mais intensos (até múltiplos), menos tempo de recuperação entre um orgasmo e outro, e uma próstata mais saudável.
Os músculos PC (pubococcígeos) são um grupo de músculos da pelve que formam a base da sua saúde sexual. Você sente esses músculos no períneo, bem entre os testículos e o cu. Além de controlar a urina, os músculos PC levam o homem e a mulher ao orgasmo. No homem, é o músculo que bombeia sem querer quando ele goza. Fortalecer e treinar esses músculos é o segredo da sexualidade.
Esses exercícios de Kegel (nome que vem do Arnold Kegel, que criou eles em 1950) são uma série de movimentos dos músculos pélvicos, que dá pra aprender fácil. É uma técnica super segura pra aumentar força, prazer e vontade de transar. As mulheres já usam essas técnicas há anos pra aumentar a força do orgasmo, facilitar a lubrificação e a excitação.
Primeiro, você tem que localizar os músculos PC. É mais fácil pros caras Homens, localizem e façam os exercícios que são para as mulheres. Simplesmente tente interromper (sem usar as mãos) o xixi quando estiver urinando. Isso não só ajuda a localizar os músculos PC, mas também é parte do início dos exercícios. Interrompa o xixi 5 vezes toda vez que for mijar. Usando a habilidade de parar o jato, você vai controlar as ejaculações.
Técnicas antigas se referem a esse processo simplesmente como "apertar o cu". Você pode tensionar e relaxar esses músculos rapidamente, ou mantê-los contraídos por um tempo prolongado. Isso parece besteira, mas vai aumentar o tempo das ereções e a força da ejaculação.
9. EXERCÍCIOS PC
Depois de localizar os músculos PC, você pode exercitá-los em qualquer lugar e hora. Deve treiná-los diariamente.
Estes são os exercícios:
- Faça contrações rápidas do músculo PC. Contrai e relaxa de forma seguida e repetida. Comece com séries de 10, depois aumente para 50 ou mais. Faça no mínimo 100 contrações por dia, pelo resto da sua vida. Sua meta será fazer 250 contrações por dia.
- Pratique contrações prolongadas, mantendo os músculos PC contraídos por vários segundos, ou o máximo que conseguir.
- Tente fazer um escalonamento: contrair e relaxar em incrementos, contraia os músculos por alguns segundos e relaxe por alguns segundos. Repita várias vezes.
- Quando estiver terminando e chegando nas últimas gotas de xixi, use o músculo no sentido contrário, fazendo as últimas gotas dispararem para frente. Fazendo isso, você vai sentir o cu se abrir, acompanhado de sensações diferentes.
Psicólogos e especialistas em sexualidade recomendaram esses exercícios para milhares de pacientes, muitos deles com problemas de ereção. A maioria dos homens que fizeram esses exercícios concordam que têm ereções mais firmes do que nunca e muitos outros nos contam que têm mais desejo e força sexual, mais controle. Sobre a ejaculação dele e mais intensidade ejaculatória. E o mais surpreendente: alguns deles afirmam ser multiorgásmicos, ou seja, ter um ou mais orgasmos antes de ejacular.
10. MASSAGEM FINAL
É assim que você deve finalizar seu programa diário, já que a massagem faz as células se recuperarem mais rápido. O calor reabilita os problemas de nervos e sensibilidade que você pode ter causado durante os exercícios.
Depois dos exercícios, faça uma massagem suave no pênis por alguns minutos. Após a massagem, você pode aplicar outra compressa quente, como no início dos exercícios, ou mergulhar o pênis em um recipiente com água morna por alguns minutos. Qualquer uma dessas aplicações quentes vai manter o sangue no seu pênis, estimulando uma recuperação melhor. No final, seque bem com uma toalha.
11. AUMENTO DE COMPRIMENTO
Esticar o pênis pode fazê-lo crescer pra caramba, assim como exercitar um músculo pode fazê-lo crescer. Esse exercício vai fazer o pênis alongar tanto mole quanto duro.
1. Com o pênis mole, segure a cabeça dele firmemente. Certifique-se de não cortar a circulação demais.
2. Puxe o pênis diretamente para frente. Estique o máximo que puder, sem causar dor ou desconforto. Mantenha esticado por 1 ou 2 minutos. Depois do primeiro minuto, estique um pouco mais.
3. Solte e descanse por um minuto. Gire seu pênis 20 a 30 vezes em movimento circular, isso vai fazer a circulação voltar ao normal. Outra forma de fazer isso é mexendo os quadris, balançando o pênis pra bater de leve nas pernas.
4. Repita o passo nº2 quatro vezes, variando a direção do esticão a cada vez: pra direita, esquerda, cima e baixo. Depois dos 2 minutos de esticão, repita o passo nº3.
5. Depois de fazer os 5 esticões de 2 minutos cada, faça um último esticão de um minuto, pra frente, aplicando 10 puxões leves, sem serem fortes demais.
Certifique-se de fazer pressão, mas não no nervo dorsal, que é o que fica ao longo da parte superior do pênis. Não tem nada de errado em buscar seu próprio jeito de segurar o pênis, o importante é saber onde NÃO aplicar pressão para não cortar a circulação. NÃO SEGURE SEU PÊNIS APERTADO DEMAIS.
Esse exercício vai fazer o pênis crescer um pouco em cerca de 2 semanas, mas em 3-4 meses vai dar pra notar uma diferença de comprimento bem significativa.
12. AUMENTO DE GROSSURA
Essa técnica é tão simples quanto eficaz, como falamos acima, ela trabalha especialmente na grossura do nosso pênis.
1. Você precisa deixar seu pênis ERETO, ou pelo menos 80% de uma ereção completa.
2. Divida mentalmente seu pênis entre a base e a glande em 3 ou 4 partes, dependendo do tamanho do seu pênis.
3. Faça um círculo com os dedos indicador e polegar (como o sinal de OK nos Estados Unidos) da sua mão. Com essa mão, segure firmemente a base do pênis. Não faça pressão extrema, não interrompa a circulação, só dificulte ela.
4. Agora com sua mão livre, pressione com os dedos indicador e polegar nas laterais do seu pênis, em cada uma das partes imaginárias que você dividiu no ponto 2. Essa pressão vai durar só 1 ou 2 segundos. O que você vai estar fazendo é forçar o sangue que está dentro (no centro) do pênis a ir para os lados dele. Repita esse passo 3 vezes.
5. Agora faça a mesma coisa, mas pressione com os dedos indicador e polegar na parte superior e inferior do pênis. Também repita esse passo 3 vezes.
6. Mexa um pouco o pênis em círculos para renovar o sangue.
Faça no total entre 3 e 5 repetições do exercício.
Se em algum momento sentir um formigamento ou desconforto no pênis, então alivie um pouco a pressão que você está fazendo na base do pênis, para que tenha um pouco mais de circulação.
13. INTRODUÇÃO AO TRABALHO DIÁRIO
Agora que explicamos todos os exercícios, chegou a hora de aplicá-los num programa diário. Esse é o momento da verdade. Se você realmente quer um PAU MAIOR, SAUDÁVEL, FORTE E POTENTE, VOCÊ TEM que praticar esses exercícios exatamente como foi explicado. Esses métodos são MUITO PODEROSOS, e foram 100% estudados. Funcionaram pra gente, pra milhares de membros e pra milhões de homens ao longo da história. Então acredita: TAMBÉM VÃO FUNCIONAR PRA VOCÊ.
Essa é a nossa rotina diária recomendada. VOCÊ TEM que praticar 5 DIAS POR SEMANA. Descansa dois dias, seguidos ou não, como preferir. Esse vai ser o tempo de recuperação que seu pau precisa pra crescer novas células. Fazendo isso, você vai ver os primeiros resultados em cerca de 3 semanas. Assim que ver os resultados, você não vai mais querer parar de praticar nosso programa... nem deveria parar. Esses exercícios não só vão fazer seu pau crescer, mas também vão aumentar sua autoestima e satisfação pessoal.
14. ROTINA DE TRABALHO DIÁRIA
(Você deveria imprimir essas informações pra ter uma referência rápida)
* Os minutos indicados abaixo são só uma referência. Você deve se guiar pela quantidade de movimentos, contrações ou repetições (conforme o caso) que estão detalhadas na página específica de cada exercício.
Pré-aquecimento
1-3
minutos
1-3
minutos
2-3
minutos
2-3
minutos
Exercício de elasticidade
3-5
minutos
4-6
minutos
5-6 minutos
5-6
minutos
Exercício de Jelqing
8-12
minutos
12-15
minutos
15-20
minutos
20
minutos
Massagem e compressa quente
2-4
minutos
2-4
minutos
3-4
minutos
3-4
minutos
O exercício do Músculo PC pode ser praticado fora da rotina, a qualquer hora e quantas vezes você conseguir, distribuindo em diferentes momentos do dia. Claro, você também pode incluir ele dentro da rotina, não importa a ordem.
Esse exercício é obrigatório, não importa se você não tem problemas pra controlar sua ejaculação ou com suas ereções. Esse exercício produz Benefícios importantes para o aumento do pênis.
**Exercício Músculo PC**
5 minutos
5-10 minutos
10-15 minutos
15 minutos ou mais
Os exercícios a seguir são, como já dissemos, opcionais. Se quiser praticar um deles ou ambos, inclua-os na rotina principal. Não importa a ordem em que você faz, só precisa fazer depois do Exercício de Elasticidade e antes da Massagem e compressa quente no final.
De qualquer forma, recomendamos não incluir esses exercícios adicionais nos primeiros 2 meses para não sobrecarregar. Primeiro, espere para ver como você responde à rotina normal e depois poderá adicionar um dos exercícios adicionais, dependendo se precisar de mais grossura ou mais comprimento.
**Exercício de Comprimento**
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
**Exercício de Grossura**
3-5 minutos
4-6 minutos
5-8 minutos
6-10 minutos
**15. ERREÇÕES MAIS DURAS**
Estas dicas vão te ajudar a ter ereções mais duras e duradouras:
Mantenha uma dieta com pouca gordura e alto teor de fibras. Níveis altos de colesterol podem entupir os vasos sanguíneos do seu pau. Isso também pode causar impotência. Além disso, inclua um pouco de zinco na sua dieta. Alimentos que contêm zinco incluem carne bovina, peru, cereal, cordeiro, carne de caranguejo e ostras.
Certifique-se de fazer exercícios físicos suficientes. Quando você está fora de forma, isso não só afeta negativamente sua capacidade de transar, como também aumenta a chance de problemas de ereção.
Pare de fumar. Além dos riscos óbvios à saúde, estudos mostram que fumar tem um papel importante nos problemas de impotência entre os homens.
Por último, o melhor conselho que podemos dar (e você provavelmente não terá problema com ele) é este: Se você quer ter ereções melhores — tenha MAIS ereções. O tecido muscular do seu pau precisa de oxigênio para sobreviver. De onde Consegue esse oxigênio? Das células que fluem no sangue. Quanto mais sangue circula, menor a chance de disfunção erétil. Já que o sangue flui pro pau num grau muito maior quando você tem uma ereção, o melhor jeito de manter o tecido muscular do seu pau bem oxigenado é tendo mais ereções. Agora você tem uma desculpa legítima pra bater uma.
16. CONTROLAR EJACULAÇÃO PRECOCE
Primeiro, é bom saber que um em cada três homens goza mais rápido do que gostaria e que a grande maioria dos caras às vezes goza rápido demais. Se isso também rola com você, não está sozinho.
As dicas e exercícios a seguir vão te ajudar a aprender a controlar esse problema:
Pra começar, você poderia tomar uma taça de vinho antes de transar. O álcool pode te relaxar o suficiente pra atrasar a gozada. Ou também tem a velha prática comprovada de bater uma algumas horas antes de fazer o amor.
Outro método que reduz a chance de ejaculação precoce é um que já mencionamos nesse programa, o treino dos músculos PC. Revisa a seção de Exercícios PC se esqueceu onde esses músculos ficam. Os músculos PC funcionam como um conjunto de freios num carro, contraindo os músculos você pode controlar sua gozada do mesmo jeito que usa os freios pra controlar a velocidade. Aprende a controlar a força desses músculos e como usá-los. Eles vão funcionar maravilhosamente na cama.
Por último, o método mais velho, simples e melhor pra aprender a controlar a ejaculação. Ao transar, se sentir que tá ficando excitado demais, simplesmente tira o pau da buceta e coloca de novo de modo que só a cabeça do seu pau fique dentro dela. Então fica imóvel por 15-30 segundos. Espera até a vontade de gozar diminuir e aí continua com o ato sexual de onde parou.
17. CURVATURA DO PÊNIS
Esse exercício NÃO é recomendado pra Pessoas com Doença de Peyronie, que é uma condição séria caracterizada pela formação de placas em um lado do pênis.
Uma curvatura na sua ereção é causada por ter uma Corpora Cavernosa fraca, que permite que o eixo do pênis se dobre em uma direção específica devido às paredes mais fracas do tecido celular. Esse problema pode ser resolvido facilmente com os exercícios de Jelqing.
Esse exercício fortalece sua Corpora Cavernosa em ambos os lados do pênis, e você começará a formar um pênis mais reto após vários meses de exercício diário.
Exercícios de Jelqing para um pênis torto
Embora esse exercício seja basicamente igual ao que você leu antes, há uma pequena variação que você deve usar. Comece o Jelqing exatamente como fez antes, segurando ao redor da base do pênis semi-ereto, apertando firmemente e deslizando em direção à cabeça, repetindo com a outra mão. A cada 5 ou 10 movimentos, "ordenhe" seu pênis contra a curva, dobrando-o para o lado oposto à curvatura enquanto continua deslizando em direção à cabeça. Isso começará a fortalecer a parede que está torta, treinando-a lentamente para se endireitar.
18. PERGUNTAS FREQUENTES
Qual é o melhor horário do dia para fazer os exercícios?
Não existe um horário especialmente recomendado. Alguns preferem de manhã, outros à noite. Não importa, o horário não tem efeito sobre os exercícios.
Posso gozar antes, durante ou depois dos exercícios?
Quando você goza, seu corpo passa por várias mudanças físicas e químicas. Primeiro, seu nível de testosterona no sangue começa a cair; segundo, todos os seus tecidos conjuntivos começam a ficar tensos também. Recomendamos esperar de 3 a 4 horas antes e depois dos exercícios para transar ou se masturbar, embora não haja problema se em alguma oportunidade você não conseguir esperar esse tempo. O importante é que não seja uma prática habitual.
Quando faço o exercício de Jelqing, meu O pênis fica um pouco (ou muito) irritado. Isso é normal?
Dá uma olhada na área irritada e vê o que tá causando isso. Pode ser que você só precise cortar os pelos pubianos na base do seu pau. É uma dor aguda ou só um desconforto leve? Você tá fazendo o exercício antes de colocar as compressas quentes?
Um incômodo ou dor leve é normal e deve passar, já que seu pau e todas as estruturas de apoio tão se acostumando com os exercícios. Tenta não parar, um desconforto leve é normal. Se a dor for constante ou forte o bastante pra não deixar você treinar, tira uns dias de descanso sem fazer os exercícios, mas continua usando as compressas quentes.
Como evitar ter uma ereção quando faço os exercícios de Jelqin ou alongamento?
Quando você tá começando o programa, seu pau tá acostumado a ficar duro com estímulo porque sempre foi usado pra mesma coisa: é estimulado, fica duro, chega ao orgasmo e goza. Depois de algumas semanas ou uns meses, seu pau vai se acostumar com os exercícios e as ereções vão ficar mais controláveis. Durante essas primeiras semanas, se você tiver uma ereção, espera alguns segundos ou minutos pra voltar ao estado semi-ereto. Usa as primeiras semanas pra você e seu pau se acostumarem com os exercícios.
Eu não sou circuncidado. Tem algo que eu devo considerar pra fazer os exercícios?
Não necessariamente, mas tem duas coisas que você precisa saber. Primeiro, quando fizer o Jelqing, certifica-se de parar na base da cabeça do pau. Segundo, se quiser, pode usar a mão livre pra puxar o prepúcio pra trás e aí fazer o Jelqing normalmente.
Por que não posso fazer os exercícios 7 dias por semana?
Você precisa dar dois dias de descanso pro seu pau, isso é essencial pra recuperação dele. VOCÊ PRECISA DAR TEMPO PRA ELE SE RECUPERAR. Muitos caras passam um ano ou mais tentando aumentar o pau, mas nunca parece crescer. Isso acontece porque as células e os tecidos do seu pau, depois de serem esticados nos exercícios, precisam do tempo certo para se regenerar. Isso só é possível com o tempo de descanso (2 dias) que a gente tira da semana.
Quanto tempo posso continuar usando essas técnicas?
Você pode usar o programa pra sempre, se quiser. Mas, na prática, seu pau só pode crescer até um certo ponto. Você vai ver um crescimento significativo nos primeiros 6 meses do programa (embora alguns caras possam precisar de alguns meses a mais). Porém, depois desse período, seu pau só vai crescer cerca de 1 cm por ano.
A importância do descanso
Sua parceira vai te agradecer. Você vai aprender a intensificar seus orgasmos e controlar suas gozadas. A ejaculação precoce (EP) é um problema que afeta 75% dos homens e causa muitos problemas nos relacionamentos. Com nosso Método, você vai ter ereções firmes, gozadas controladas e orgasmos extremamente prazerosos.
A saúde do seu pau é fundamental, lembre-se que com o passar dos anos, novos problemas podem afetar nosso corpo, como impotência, incontinência, etc. O PeneMaster.com vai te ajudar a enfrentar esses problemas. No caso da impotência, os resultados são excelentes.
Outras técnicas Reunimos muita informação neste manual. Por favor, leia com atenção para entender perfeitamente o funcionamento de cada técnica. Certifique-se também de que entendeu completamente os EXERCÍCIOS antes de colocá-los em prática. Realize os exercícios de forma segura e não exagere. Lembre-se, não vai acontecer da noite para o dia. Mas se você fizer esses exercícios diariamente, começará a ver mudanças dentro das primeiras 2 a 3 semanas. Use essas técnicas todo dia, seja paciente, e um aumento significativo de tamanho vai rolar em poucos meses. No entanto, não espere ver resultados incríveis em apenas 1 ou 2 semanas. É o mesmo conceito da "musculação": ninguém vai pra academia e espera ficar igual ao Arnold Schwarzenegger em só algumas semanas. Nos dê alguns meses pra você ver resultados REAIS e vai acreditar.
ANTES DE COMEÇAR
Primeiro, leia este manual com cuidado e certifique-se de que entende cada exercício. Depois de encontrar as técnicas com as quais se sente mais confortável, persista nelas. Aqui vão algumas dicas antes de você começar.
CERTIFIQUE-SE DE MEDIR PRIMEIRO SEU PAU...
FLÁCIDO: Pegue uma régua e coloque em cima do seu pau. Então empurre a régua em direção ao seu abdômen o máximo que puder. Mantenha seu pau flácido esticado ao longo da régua e meça até a ponta da glande.
ERETO: Enquanto está de pé, mantenha o pau num ângulo paralelo ao chão. Pressione a régua contra seu osso púbico (bem em cima da base do pau) e meça daí até a ponta da glande. Pode ser mais fácil medir com seus joelhos fechados e segurando o pau por baixo, bem atrás da glande. Pressione a régua contra seu osso púbico, e meça o pau por cima, empurrando-o para fora o máximo que puder. Tente mexer a pélvis ou mudar o ângulo pra ver que pode variar nesse tipo de medição. Depois de ver como medir pra obter o mesmo resultado de comprimento com seu pau ereto, você vai ver que essa medição é mais fácil e prática do que medir com uma ereção na posição normal.
ESPESSURA: Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pau na altura do meio.
APARE OS PÊLOS PUBIANOS: Isso não só vai fazer seu pau parecer maior, mas também vai ajudar quando você estiver fazendo algum desses exercícios. Ao esticar seu pau, puxando e "ordenhando", você não vai querer arrancar os pelos...
COMA SAUDÁVEL E TOME VITAMINAS: Para eliminar qualquer chance de crescimento lento, garanta que está ingerindo uma quantidade generosa de nutrientes. O nível adequado de minerais, aminoácidos e vitaminas TEM um efeito no processo do exercício. Beba também bastante água. Veja nossa lista de vitaminas e ervas recomendadas.
E O MAIS IMPORTANTE, TENHA UMA BOA PREDISPOSIÇÃO MENTAL: Sua mentalidade tem muito a ver com o crescimento do seu pau. Se você não acredita que o aumento vai dar resultado, então é bem provável que seu subconsciente dificulte o crescimento físico do pau. Uma atitude positiva é essencial.
Como já dissemos, esses exercícios exigem uma devoção COMPLETA de 100%. Você DEVE realizá-los 5 DIAS POR SEMANA. Se em qualquer momento você começar a sentir desconforto ou dor, descanse um pouco. Você só quer aumentar seu pau, não machucá-lo.
Lembre-se, ao aplicar tensão, puxar, pressionar, esticar ou expandir o pau, você cria uma força que vai dividir as células do pau. Queremos garantir que a célula se divida e se rompa exatamente o necessário para assegurar um equilíbrio estrutural SEGURO, permitindo um processo normal de cicatrização. Forçar a divisão de muitas células, por causa de pressão excessiva, criaria uma cicatrização ruim que resultaria num pau deformado, possivelmente sem nenhum aumento visível. Então repetimos mais uma vez... NÃO EXAGERE nos exercícios!
Se forem feitos correta e rotineiramente, você logo verá os resultados que tanto esperava. Dentro das primeiras semanas, seu pau começará a PARECER MAIS LONGO E MAIS GROSSO. Isso deve ser o suficiente para dar a ele toda a motivação que precisa para manter seus exercícios diários.
Lubrificação
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Quando realizar os exercícios de ordenha, vai precisar aplicar lubrificante no seu pau.
NÃO use sabão ou xampu, eles podem irritar sua pele quando aplicados com força e por muito tempo. Também podem ressecar muito a pele, fazendo com que ela rache e descasque por alguns dias. Além disso, pode causar ardência se entrar no buraco (a abertura da uretra) da glande.
A vaselina funciona, mas é muito gordurosa e suja pra caralho. Outro problema é que é tão grossa que pode atrapalhar o movimento da mão tão rápido quanto você gostaria.
O óleo de bebê também funciona, mas também suja muito e mancha.
Uma das suas melhores opções é usar Vaseline Intensive Care. Limpa fácil, é viscosa, dura muito e permite que você vá tão rápido quanto quiser quando fizer os exercícios.
Cuidado enquanto se exercita
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Saiba se você pode ou não se comprometer com um programa de aumento de pau. Deveria consultar um urologista se tiver alguma doença que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração dos tecidos, o que pode acontecer em condições de diabetes avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Enquanto realiza seu programa, aqui estão alguns sintomas para ficar de olho:
Bolhas são resultado de pressão demais no pau por um longo período. Você precisa de pressão, mas não exagere.
Pequenos coágulos são resultado de esticar demais. Para evitar isso, pare os exercícios até que as bolhas e os pequenos coágulos desapareçam.
A inflamação do nervo é devida a peso demais, com muita frequência e por muito tempo. Isso causa a deformação dos nervos dentro do pau e faz com que eles inflamem. Se a inflamação continuar, pode levar a uma atrofia. Isso significa que não nunca mais vou conseguir ter uma ereção.
A “pele embaçada” (fuzzy skin) é o resultado do abuso dos tecidos. Quando você toca a área afetada, pode sentir esse “embaçamento” porque é totalmente externo. Esse é o tecido parcialmente morto que cobre seu pau. Isso acontece quando você aplica tensão demais. Pequenos coágulos podem acompanhar a “pele embaçada” às vezes.
Dito isso, os exercícios que vamos discutir a seguir são métodos totalmente naturais para fazer o pau crescer. Use o bom senso quando fizer eles. Oferecemos um Programa de Trabalho Recomendado que deve ser feito 5 dias por semana, mas se em qualquer momento sentir dor ou desconforto, vá com mais calma.
Pré-aquecimento
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Você deve começar seu programa diário com esse procedimento. Não é bem um exercício, mas sim um pré-requisito. O efeito da compressa quente é atrair sangue para a área do seu pau, aumentando a circulação e deixando a pele mais elástica. Também vai garantir uma boa aderência para os exercícios que você vai fazer.
Molhe uma toalha em água quente ou morna, torcendo o excesso de água. Enrole a toalha em volta do seu pau (mole ou duro). Deixe assim por um minuto, e repita mais algumas vezes. Seque bem seu pau.
Alongamentos
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Depois do pré-aquecimento, vá para os exercícios de alongamento. Apertar e esticar seu pau regularmente pode gerar aumentos de tamanho incríveis, assim como exercitar os músculos faz eles crescerem. Esses exercícios vão esticar seu pau, ao mesmo tempo que expandem o tecido erétil. Esses são os exercícios para alongar seu pau no estado mole e duro. Escolha uma dessas técnicas de alongamento para incluir no seu programa de trabalho.
TÉCNICA UM
Se você realmente quer aumentar seu pau, essa é a técnica que todo mundo garante. infalível. Pode ser feito tanto em pé quanto sentado.
1. Com o pau mole, segure firme com uma mão em volta da cabeça dele. Cuidado pra não apertar demais e cortar a circulação.
2. Estique o pau pra fora, bem na sua frente. Puxe o máximo que der sem causar dor ou desconforto. Mantenha assim por 5 minutos. Depois de cada minuto, estique um pouco mais.
3. Relaxe por um minuto. "Torça" o pau num movimento circular umas 30 vezes. Isso ajuda a ativar a circulação.
4. Repita o passo 2 outras 4 vezes, mas esticando o pau em direções diferentes a cada vez... pra cima, pra baixo, pra esquerda e pra direita. Depois de cada esticada de 5 minutos, repita o passo 3.
5. Depois de completar 5 esticadas (de 5 minutos cada), estique o pau pra fora na sua frente mais uma vez. Dê uma esticada longa de 1 minuto e 10 puxadinhas leves pra fora, sem forçar muito.
Esticar o pau com as mãos dá o mesmo resultado que usar os sistemas tradicionais de pesos. O melhor jeito de usar a mão é aplicar a maior parte da pressão em tudo, menos no nervo dorsal, aquele nervo fininho que vai até a ponta do pau. Não tem problema nenhum ter um jeito próprio de segurar o pau, sabendo onde pode e onde não pode aplicar pressão. Mais uma vez, NÃO APERTE DEMAIS, senão pode cortar a circulação.
Esse exercício garante um pau mais comprido em apenas 2 semanas, mas em 3 ou 4 meses a diferença vai ser realmente notável.
😳 😳
7 comentários - Aumento natural do pau e como tratar o amigo
Manga de cagones! digan que pasaron por aca 😛
si la tenes corta comprate un consolador
y si la tenes normal dejá de hacerte la paja y andá a culear.
Esto no son ejercicios.
Es pura paja
jajajjajaja 😀
XD
Van puntos!
a fav.