SÓ SOU PARA VOCÊS MEUS QUERIDOS AMIGOS DO ÂNIMO, ALGO QUE QUIZA OS TENHA SEM CUIDADO MAS QUE NÃO ESTÁ DEMASIADO PARA LER...
NADA QUE VER COM MEUS POSTS PERO SIM, MUITO INTERESSANTE PARA EXPERIMENTAR...
Não fazem falta explicações do tipo: A minha é mais que suficiente (Que se for)
SÓLO para ler e saber algo mais suas hombrunas humanidades. Espero que lhes sirva de utilidade, mas isso sim, ao menos e só para aqueles que o tentem, nada se perde e talvez os possa fazer felizes, não tem mal aquilo que nos faça plenos seja o que for... Claro, que não seja em prejuízo de ninguém nem próprio.
E acha!
Método Jelqing
O que são exercícios de Jelqing?
Os exercícios de Jelqing são um método natural para alongar o pênis de forma permanente.Ponto.
Ainda poucas pessoas conhecem seu nome técnico, a verdade é que muitas das técnicas naturais mais conhecidas para aumentar o tamanho do pênis se baseiam nesses exercícios ou fazem referência ao mesmo. Na nossa página web reiteramos muitas vezes que existem três métodos principais para incrementar o tamanho de seu membro:1. Cirurgia de alongamento do pênis2. Comprimidos e Suplementos3. Métodos Naturais Enquanto nenhum tipo de pílula ou suplemento eficaz para alongar o pênis, as cirurgias são caras e apresentam riscos. De todos os...Métodos naturais para alongar o pauOs exercícios de Jelqing, sem dúvida as melhores técnicas naturais para começar. Ponto e Vírgula Precalibração do pênis
Ponto Nível de ereção
Ponto de interrogação (Punctuation mark) Como fazer um exercício de Jelqing em 7 passos
Ponto e Vírgula Erros mais comuns
Ponto de interrogação (dot) Como funciona o método de Jelqing?
Ponto de lista (List item) Perguntas frequentes Aquecimento do pênis
Pode usar qualquer uma das seguintes técnicas para preparar o pênis antes de realizar o Jelqing:1. Enxugue um pano com água quente à mão (mas não muito para evitar lesões). Escorra o pano e em seguida enrolle-o ao seu pau, na base do mesmo. Mantenha o pano durante pelo menos 5-10 minutos.
2. Pode alcançar o mesmo resultado que com a toalha utilizando uma almofada elétrica.3. Outra opção é tomar um banho quente.4. Podes preencher um meia com arroz quente e enrolá-la no seu pau do seu modo habitual que farías com uma toalha. Meu pau deve estar em estado ereto ou flácido? Para começar corretamente os exercícios de Jelqing, o seu pau não deve estar nem completamente flácido nem na sua máxima ereção. Deve estar no meio do caminho.
A razão pela qual você não pode ter uma ereção completa é que será mais complicado realizar os exercícios se recentemente começou e não obterá os mesmos benefícios.Para evitar lesões e irritaçãoLubrifica sempre o teu pauAntes de realizar os exercícios. Não evitas usar lubrificante apenas para poupar um pouco de dinheiro. Podes usar alguns dos seguintes lubrificantes. a. Vaselina Ereção do pênisComo dissemos anteriormente, seu pau não deve estar nem em estado flácido nem em estado completamente ereto.
Lembra-te de Dragon Ball? O seu nível de ereção ideal seria um Super Saiyajin de nível 1 ou 2.
Massageie suavemente seu pênis (pode utilizar ajuda) até alcançar um 50% ou 75% de nível de ereção.Posição da mãoColoca sua mão no pênis formando o sinal OK na base do mesmo, perto da bacia pública.4. Primeiro movimento - deslocamento para cima
Mova o agarre que você formou com a sua mão na base do pênis para cima. A ideia é alongar ligeiramente o pênis para cima, sem pressionar demais. Isso alcança uma melhor circulação da sangue no mesmo.
5. Segundo movimento - freiar antes de chegar ao algode
Deves frear o movimento para cima antes de chegar ao glândula.
Isso é tudo! Em apenas dois movimentos, realizei seu primeiro Jelqing. O exercício pode parecer fácil, mas é importante que sigas as instruções completas passo a passo sem pular nada.
6. Repetir os passos 3, 4 e 5
Quando houver realizado um Jelqing com uma mão, mude e realize o mesmo movimento com a outra mão, e assim sucessivamente. Realize o exercício durante pelo menos 15 minutos uma vez ao dia.
7. Relaxamento do pênis
Descontra-se novamente seu pênis utilizando alguma das técnicas de preaquecimento que lhe ensinamos ou tome uma ducha quente para finalizar o processo. Repita novamente todos os passos (inclusive a fase de preaquecimento) uma vez por dia.
É importante lembrar que este é um dos exercícios de Jelqing que podem ser realizados, existem muitas técnicas que você pode colocar à prova.
8 erros frequentes cometidos pelos homens ao realizar exercícios de Jelqing
Não realizar o pré-caloramento
Pela preguiça ou por querer concluir os exercícios mais rapidamente muitos homens não realizam a fase de aquecimento, o que não obtêm os resultados esperados.
O objetivo do pré-aquecimento do pênis é relaxar o membro e melhorar a circulação de sangue nele, processo que pode maximizar enormemente os resultados dos exercícios de Jelqing.
Não usar lubrificante
Alguns homens decidem não utilizar lubrificante para realizar os exercícios, sempre por preguiça ou para poupar um pouco de dinheiro. Realizar os exercícios de Jelqing seco (ou seja, sem usar qualquer tipo de lubrificante) pode ser prejudicial para aqueles que recentemente começam, podendo causar irritação e dificultando a realização dos exercícios.
Seja bem verdade que seria ideal utilizar um lubrificante dedicado ao pênis, você pode escolher entre várias opções, podendo mesmo usar vaselina como lubrificante para o pênis.
3. Esperar resultados imediatos
Agrandar seu pênis de maneira natural com exercícios de Jelqing requer paciência. Não espere agrandar seu membro um centímetro por dia. A maioria dos homens que utilizaram este método começam a notar resultados nas primeiras três semanas, logrando um aumento no tamanho do pênis garantido nos primeiros dois meses.
Os resultados também dependem do tipo de pênis e da longitude inicial, mas mais importante ainda é a execução correta dos exercícios.
Não seguir os passos corretamente
Os exercícios de Jelqing podem parecer fáceis, mas requerem prática, consistência e paciência, especialmente se você está começando recentemente.
Se você não seguir as instruções passo a passo não vai obter os mesmos resultados.
Para facilitar o processo trabalhamos duro para produzir uma biblioteca de vídeos com instruções passo a passo para realizar corretamente os exercícios. Nos vídeos vamos mostrar exatamente como realizar as sessões, quanto tempo devem durar e truques e segredos para que você consiga alcançar seu objetivo no menor tempo possível.
5. Desistar muito cedo demais
Muitos homens se rendem se não verem qualquer resultado durante os primeiros dias. Agora, se o seu objetivo fosse por exemplo aumentar a massa muscular, abandonarias o ginásio após uma semana porque não tens os braços de Arnold Schwarzenegger?
O pênis é um músculo. Como todo músculo, quando começas a treinar requer tempo de adaptação para se acostumar à nova rotina. Não existem pílulas mágicas ou suplementos para aumentar seu pênis. Se o seu objetivo for ter um membro mais grande de forma natural.
Vai ter que trabalhar para consegui-lo e ter paciência.
Com os exercícios de Jelqing o médio é que nota os primeiros resultados nas primeiras 3-8 semanas.
Não dedicar tempo para ele
Tudo resultado requer um mínimo esforço da sua parte. Não pode culpar o método se não estiver disposto a tomar-o com seriedade. Se aumentar o tamanho do seu pênis for um objetivo importante para você, terá que dar-lhe prioridade e não pular nenhuma sessão nem fase.
Realizar os exercícios (inclusive a fase de pré-calentamento) pode levar uns 20-30 minutos cada.diaCrie um espaço na sua agenda para as sessões de treinamento e trate de torná-las uma rotina, repetindo-as cadadia.
Assim como não pode perder peso se não mudas sua dieta e não pode aumentar massa muscular sem treinamento, tampouco vais poder agrandar seu pênis se não o tomardes a sério. O esforço vai trazer resultados que vão mudar sua vida por completo.
Movimentos demasiados rápidos
Lembre-se de que não está se masturbando. Cada movimento deve durar uns 5 segundos. Faça-o com calma e seguindo as instruções ao pé da letra. Movimentos demasiado rápidos vão lograr apenas irritar seu pênis e você não obterá resultados.
Nível de ereção incorreto
Nível ideal de ereção para realizar exercícios é 50% ou 75% do seu máximo nível de ereção. É importante não realizar exercícios se o seu pênis estiver em estado completamente flácido ou tiver uma ereção completa, pois os exercícios não serão igualmente eficazes e será mais difícil finalizar o processo.
Como funciona o exercício de Jelqing e por que é possível aumentar o pênis?
Como você faz para aumentar a massa muscular em outras partes do seu corpo? Realiza um treinamento de força e resistência (como levantar pesos, por exemplo) para quebrar o músculo e esgotá-lo. Juntamente com uma boa alimentação e descanso, durante os tempos de recuperação os músculos voltam a se regenerar aumentando seu tamanho.
O pênis também é um músculo, e ao mesmo tempo que pode fazer exercícios de Kegel para prevenir a ejaculação precoce também pode usar o método Jelqing para aumentar o tamanho do seu pênis.
O corpo cavernoso do pênis é como uma esponja. Quando tens uma ereção, o seu pênis abriga uma grande quantidade de sangue que mantém em estado de ereção. Realizando corretamente os exercícios de Jelqing vais lograr fatigar o músculo, gerando micro-desgarros no tecido liso.
Durante a fase de recuperação o músculo liso do pénis vai aumentar sua longitude e grosura. Se realizares o método Jelqing regularmente, não apenas vais alcançar incrementar a longitude e espessura do seu pénis, mas também ter maior potência sexual e ereções vigorosas.
Perguntas frequentes sobre o método de Jelqing
É seguro realizar os exercícios de Jelqing?
Realizar os exercícios seguindo ao pé da letra todas as indicações é absolutamente seguro, já que és tu o que maneja a intensidade. A diferença de outros métodos como bomba de vácuo para as ondas pesas para o pênis, os exercícios de Jelqing são um método natural muito seguro que te dão absoluto controle.
É importante que não evites realizar a fase de pré-calentamento e que utilize um bom lubrificante para evitar irritação e enrojecimento em seu membro.
Em quanto tempo vou conseguir aumentar meu pau?
O tempo que demorar em obter resultados depende do tipo de pênis e do tamanho atual. Não espere ver resultados nos primeiros dois ou três dias, mas se realizar corretamente o exercício e lhe dediques o tempo necessário vais ver os primeiros resultados nas primeiras 3-8 semanas. Se após dois ou três meses ainda não notar nenhuma diferença é importante que te assegures de estar realizando os exercícios corretamente. Parecem fáceis, mas você precisa ter paciência e ser constante.
É necessário realizar o pré-aquecimento?
Realizar o pré-calentamento do pênis é uma parte fundamental do processo, já que vais melhorar a circulação sanguínea no seu membro e o vais relaxar para realizar os exercícios corretamente.
Podes enrolhar uma toalha remoijada em água quente ao redor do seu pênis ou utilizar qualquer um dos outros métodos que indicamos nesta seção. É importante que faças o pré-calentamento durante 5-10 minutos antes e após realizar os exercícios de Jelqing.
Apos terminar a sessão como alternativa ao pré-aulimento, pode tomar um banho quente.
Necessário usar um lubrificante?
O lubrificante é outro ingrediente necessário para realizar os exercícios de Jelqing corretamente. Sem o lubrificante corre-se o risco de produzir irritação ou enrojecimento no pênis e vai ser mais difícil completar os exercícios.
Quais lubrificantes posso usar?
Aconselhável é usar um lubrificante especialmente destinado ao pênis, geralmente podem ser adquiridos online ou em qualquer loja de sexo. Outras opções são os géis para bebês que não causam irritação ou a vaselina.
Não use shampoo, sabonete ou outras crêmas que não sejam aptas para o pénis, pois poderiam irritar a pele do seu membro.
O que é o Jelquing em seco?
Conhece-se como Jelqing em seco o processo de realizar exercícios de Jelqing sem utilizar lubrificantes, com o pênis seco. É uma técnica avançada e não é absolutamente recomendável para quem recentemente começa a realizar exercícios, porque poderia não obter os mesmos resultados e corre o risco de irritar seu pênis.
Com que frequência devo realizar os exercícios?
Deves realizar os exercícios cadadiaPode-se organizar para fazer sempre os exercícios pela manhã ou à noite. Deve realizar os exercícios até que esteja satisfeito com os resultados ou note que alcançou seu limite e seu pau já não aumenta mais em tamanho. Em geral, você vai notar resultados nas primeiras 3-8 semanas, mas não mais de 3 meses.
Quanto deve durar cada sessão de Jelqing?
Cada sessão de Jelqing pode durar uns 20-30 minutos, dependendo do tempo que dedigires à fase de pré-calentamento. O exercício de alongamento do pênis deve durar pelo menos 15 minutos. Pode precalentar seu pênis 5-10 minutos antes da sessão de treinamento e tomar um banho quente ao final dos exercícios para poupar tempo.
É suficiente realizar um exercício para obter resultados?
Há muitas técnicas avançadas para realizar exercícios de Jelqing. Para que possas obter benefícios no tempo mais curto possível, nos esforçamos por criar uma biblioteca completa de vídeos com instruções para realizar os exercícios.
A vantagem de acessar os vídeos é que vais ter a garantia de estar a realizar exercícios corretamente ao 100%. É como ter um professor online as 24 horas para mostrar-te passo a passo o que tens que fazer em cada momento.
Pode ter relacionamentos enquanto realizo os exercícios?
Sim. Realizar os exercícios de Jelqing não vai influir negativamente em seu desempenho sexual. Pode ter sexo ou se masturbar sem qualquer tipo de problema. O importante é que siga as instruções ao pé da letra para evitar lesões durante o tratamento.
Nossa recomendação é que não te masturbes
E não tenhas sexo antes de realizar os exercícios e que trates de manter ambas atividades separadas. Se, por exemplo, realizares os exercícios de Jelqing pela manhã, pode ter relacionamentos à tarde ou noite. Não recomendamos ter relacionamentos ou masturbar-se logo após a sessão de Jelqing.
Como regra geral, devias esperar pelo menos 2 horas antes e após o treinamento, mas nosso conselho é que evites ter sexo antes dos exercícios para que o tratamento não seja afetado devido ao cansaço.
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Exercícios Kegel
Essa parte pode resultar monótona... Mas talvez seja a real base para todo esse sacrifício.
Cuidados Pessoais - Os Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecer os músculos abaixo do útero, bexiga e intestino grosso. Pode ajudar homens e mulheres que tenham problemas com escape de urina ou controle intestinal. Você pode ter esses problemas:
Ponto e Vírgula A medida que envelhece
Ponto de lista (•) Se ele aumentar de peso
Ponto Apos um abortamento e nascimento
Ponto e Vírgula Apos uma cirurgia ginecológica (mulheres)
Ponto de lista. Apos uma cirurgia da próstata (homens)
As pessoas que têm distúrbios cerebrais e neurológicos também podem ter problemas com incontinência urinária ou controle intestinal.
Os exercícios de Kegel podem ser feitos em qualquer momento quando você estiver sentado ou acostado. Pode fazerlos quando estiver comendo, sentado na sua escrivaninha, dirigindo e quando estiver descansando ou assistindo televisão.
Como encontrar os músculos certos
Um exercício de Kegel é como fingir que você precisa urinar e em seguida, contenha-se. Você se relaxa e aperta os músculos que controlam o fluxo de urina. É importante encontrar os músculos corretos que você vai apertar.
A próxima vez que tiver que urinar, arranque e logo pare. Sinta os músculos da vagina (para as mulheres), bexiga ou ânus se firmarem e deslocarem para cima. Estes são os músculos do assoalho pélvico. Se sentirem firmes, fez o exercício corretamente. Seus músculos, glúteos e abdome devem permanecer relaxados.
Se você ainda não estiver seguro de estar apertando os músculos corretos:
Ponto e Vírgula Imagina que está tentando evitar evacuar um flatulência.
Ponto de interrogação (dot) Mulheres: introduza um dedo dentro da vagina. Aperte os músculos como se estivesse contendo sua urina e luego solte. Deve sentir que os músculos se tensionam e se deslocam para cima e para baixo.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) Homens: introduza um dedo dentro do reto. Aperte os músculos como se estivesse contendo sua urina e luego solte. Deve sentir que os músculos se tensionam e se deslocam para cima e para baixo.
Como fazer os exercícios de Kegel
Uma vez que você saiba como é o movimento, faça os exercícios de Kegel três vezes por dia:
Ponto de interrogação (Punctuation mark: interrogation point) Cuidado para que a bexiga este vazia, em seguida sente-se ou deite-se.
Ponto e vírgula Apreste os músculos do plexo pélvico. Mantenha-os apertados e conte até 8.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) Descontrai os músculos e conte até 10.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) - It seems like you provided a single punctuation mark, which doesn't need translation as it's not a word or phrase with meaning. If you meant to provide some text in Spanish, please go ahead and share it, and I'll be happy to translate it into Portuguese for you! Repite 10 vezes, 3 vezes por dia (manhã, tarde e noite).
Respira profundamente e relaxe o corpo quando estiver fazendo esses exercícios. Verifique se não está apertando o estômago, os músculos das coxas, dos glúteos nem do peito.
Depois de 4 a 6 semanas, deve se sentir melhor e ter menos sintomas. Continue fazendo os exercícios, mas não incremente a quantidade que faça. O excesso pode levar a esticar-se ao urinar ou defecar.
Algumas notas de precaução:
Ponto Uma vez que você aprender como fazer, não pratique os exercícios de Kegel no momento em que estiver urinando mais doze vezes por mês. Fazer isso enquanto urina pode debilitar os músculos da bexiga com o tempo ou causar dano à bexiga e aos rins.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) Nas mulheres, fazer exercícios de Kegel incorretamente ou com demasiada força pode levar a que os músculos vaginais se tensionem demais. Isso pode causar dor durante as relações sexuais.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) A incontinência voltará se você não continuar fazendo esses exercícios. Uma vez que começar a realizá-los, provavelmente precisará fazer eles pelo resto da sua vida.
Ponto Pode demorar vários meses para que sua incontinência diminua uma vez que você começar a fazer esses exercícios.
Quando contatar um profissional médico
Ligue para o seu provedor de atenção médica se não estiver seguro de estar fazendo os exercícios de Kegel da maneira correta. O seu provedor pode verificar se você está fazendo-os corretamente. Você pode ser encaminhado a um fisioterapeuta especializado em exercícios para o piso pélvico.
Nomes alternativos
Exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico; Exercícios para o assoalho pélvico
Referências
Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD.Dysfunção vesical. Em: Cifu DX, ed. Medicina Física e Reabilitação de Braddom. 5ª ed. Elsevier; 2016: capítulo 20.
Newman DK, Burgio KL. Manejo conservador da incontinência urinária: terapia comportamental e de pélvico-fêmur e dispositivos uretrais e pélvicos. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Urologia Campbell-Walsh. 11ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: capítulo 80.
Última revisão 2/21/2017
Versão em inglês revisada por: Jennifer Sobol, DO, Urologista do Instituto de Urologia da Michigan, West Bloomfield, MI. Revisão fornecida pela VeriMed Healthcare Network. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretora Editorial e equipe editorial A.D.A.M.
BEM AMOROS,SAlgumERROU? Alguma Pergunta?
RESPONDEREICOMO SEMPRE, SE ESTA À MINHA PÓBRE ATINGIBILIDADE E CONHECIMENTO... JÁ SABEM QUE SOU MENINA... E SE POR QUALQUER MOTIVO, CHEGUES A ESTE RESULTADO...
POR FAVOR, POSTE EM PORINGA, HÁ MUITAS NECESSITADAS DE AFETO E COMPREENSÃO QUE SEGURO ATENDERÂN ATÉ A MAIS MINIMAL DAS TUAS NECESSIDADES...
°°°
EU OS AMO COM LOQUÊNCIA E SÓ QUERO SUA FELICIDADE, E CLARO…
NÃO pontos, NÃO COMENTÁRIOS, NÃO NA DE NA... TENTE-O Pelo menos para que se divirtam e ao que o logre...
PARABÉNS!!!
OBIGADOS AMORES, OS ESPERO SEMPRE
SÓLO para ler e saber algo mais suas hombrunas humanidades. Espero que lhes sirva de utilidade, mas isso sim, ao menos e só para aqueles que o tentem, nada se perde e talvez os possa fazer felizes, não tem mal aquilo que nos faça plenos seja o que for... Claro, que não seja em prejuízo de ninguém nem próprio.
E acha!
Método Jelqing
O que são exercícios de Jelqing?
Os exercícios de Jelqing são um método natural para alongar o pênis de forma permanente.Ponto.
Ainda poucas pessoas conhecem seu nome técnico, a verdade é que muitas das técnicas naturais mais conhecidas para aumentar o tamanho do pênis se baseiam nesses exercícios ou fazem referência ao mesmo. Na nossa página web reiteramos muitas vezes que existem três métodos principais para incrementar o tamanho de seu membro:1. Cirurgia de alongamento do pênis2. Comprimidos e Suplementos3. Métodos Naturais Enquanto nenhum tipo de pílula ou suplemento eficaz para alongar o pênis, as cirurgias são caras e apresentam riscos. De todos os...Métodos naturais para alongar o pauOs exercícios de Jelqing, sem dúvida as melhores técnicas naturais para começar. Ponto e Vírgula Precalibração do pênis
Ponto Nível de ereção
Ponto de interrogação (Punctuation mark) Como fazer um exercício de Jelqing em 7 passos
Ponto e Vírgula Erros mais comuns
Ponto de interrogação (dot) Como funciona o método de Jelqing?
Ponto de lista (List item) Perguntas frequentes Aquecimento do pênis
Pode usar qualquer uma das seguintes técnicas para preparar o pênis antes de realizar o Jelqing:1. Enxugue um pano com água quente à mão (mas não muito para evitar lesões). Escorra o pano e em seguida enrolle-o ao seu pau, na base do mesmo. Mantenha o pano durante pelo menos 5-10 minutos.
2. Pode alcançar o mesmo resultado que com a toalha utilizando uma almofada elétrica.3. Outra opção é tomar um banho quente.4. Podes preencher um meia com arroz quente e enrolá-la no seu pau do seu modo habitual que farías com uma toalha. Meu pau deve estar em estado ereto ou flácido? Para começar corretamente os exercícios de Jelqing, o seu pau não deve estar nem completamente flácido nem na sua máxima ereção. Deve estar no meio do caminho.
A razão pela qual você não pode ter uma ereção completa é que será mais complicado realizar os exercícios se recentemente começou e não obterá os mesmos benefícios.Para evitar lesões e irritaçãoLubrifica sempre o teu pauAntes de realizar os exercícios. Não evitas usar lubrificante apenas para poupar um pouco de dinheiro. Podes usar alguns dos seguintes lubrificantes. a. Vaselina Ereção do pênisComo dissemos anteriormente, seu pau não deve estar nem em estado flácido nem em estado completamente ereto.
Lembra-te de Dragon Ball? O seu nível de ereção ideal seria um Super Saiyajin de nível 1 ou 2.
Massageie suavemente seu pênis (pode utilizar ajuda) até alcançar um 50% ou 75% de nível de ereção.Posição da mãoColoca sua mão no pênis formando o sinal OK na base do mesmo, perto da bacia pública.4. Primeiro movimento - deslocamento para cima
Mova o agarre que você formou com a sua mão na base do pênis para cima. A ideia é alongar ligeiramente o pênis para cima, sem pressionar demais. Isso alcança uma melhor circulação da sangue no mesmo.
5. Segundo movimento - freiar antes de chegar ao algode
Deves frear o movimento para cima antes de chegar ao glândula.
Isso é tudo! Em apenas dois movimentos, realizei seu primeiro Jelqing. O exercício pode parecer fácil, mas é importante que sigas as instruções completas passo a passo sem pular nada.
6. Repetir os passos 3, 4 e 5
Quando houver realizado um Jelqing com uma mão, mude e realize o mesmo movimento com a outra mão, e assim sucessivamente. Realize o exercício durante pelo menos 15 minutos uma vez ao dia.
7. Relaxamento do pênis
Descontra-se novamente seu pênis utilizando alguma das técnicas de preaquecimento que lhe ensinamos ou tome uma ducha quente para finalizar o processo. Repita novamente todos os passos (inclusive a fase de preaquecimento) uma vez por dia.
É importante lembrar que este é um dos exercícios de Jelqing que podem ser realizados, existem muitas técnicas que você pode colocar à prova.
8 erros frequentes cometidos pelos homens ao realizar exercícios de Jelqing
Não realizar o pré-caloramento
Pela preguiça ou por querer concluir os exercícios mais rapidamente muitos homens não realizam a fase de aquecimento, o que não obtêm os resultados esperados.
O objetivo do pré-aquecimento do pênis é relaxar o membro e melhorar a circulação de sangue nele, processo que pode maximizar enormemente os resultados dos exercícios de Jelqing.
Não usar lubrificante
Alguns homens decidem não utilizar lubrificante para realizar os exercícios, sempre por preguiça ou para poupar um pouco de dinheiro. Realizar os exercícios de Jelqing seco (ou seja, sem usar qualquer tipo de lubrificante) pode ser prejudicial para aqueles que recentemente começam, podendo causar irritação e dificultando a realização dos exercícios.
Seja bem verdade que seria ideal utilizar um lubrificante dedicado ao pênis, você pode escolher entre várias opções, podendo mesmo usar vaselina como lubrificante para o pênis.
3. Esperar resultados imediatos
Agrandar seu pênis de maneira natural com exercícios de Jelqing requer paciência. Não espere agrandar seu membro um centímetro por dia. A maioria dos homens que utilizaram este método começam a notar resultados nas primeiras três semanas, logrando um aumento no tamanho do pênis garantido nos primeiros dois meses.
Os resultados também dependem do tipo de pênis e da longitude inicial, mas mais importante ainda é a execução correta dos exercícios.
Não seguir os passos corretamente
Os exercícios de Jelqing podem parecer fáceis, mas requerem prática, consistência e paciência, especialmente se você está começando recentemente.
Se você não seguir as instruções passo a passo não vai obter os mesmos resultados.
Para facilitar o processo trabalhamos duro para produzir uma biblioteca de vídeos com instruções passo a passo para realizar corretamente os exercícios. Nos vídeos vamos mostrar exatamente como realizar as sessões, quanto tempo devem durar e truques e segredos para que você consiga alcançar seu objetivo no menor tempo possível.
5. Desistar muito cedo demais
Muitos homens se rendem se não verem qualquer resultado durante os primeiros dias. Agora, se o seu objetivo fosse por exemplo aumentar a massa muscular, abandonarias o ginásio após uma semana porque não tens os braços de Arnold Schwarzenegger?
O pênis é um músculo. Como todo músculo, quando começas a treinar requer tempo de adaptação para se acostumar à nova rotina. Não existem pílulas mágicas ou suplementos para aumentar seu pênis. Se o seu objetivo for ter um membro mais grande de forma natural.
Vai ter que trabalhar para consegui-lo e ter paciência.
Com os exercícios de Jelqing o médio é que nota os primeiros resultados nas primeiras 3-8 semanas.
Não dedicar tempo para ele
Tudo resultado requer um mínimo esforço da sua parte. Não pode culpar o método se não estiver disposto a tomar-o com seriedade. Se aumentar o tamanho do seu pênis for um objetivo importante para você, terá que dar-lhe prioridade e não pular nenhuma sessão nem fase.
Realizar os exercícios (inclusive a fase de pré-calentamento) pode levar uns 20-30 minutos cada.diaCrie um espaço na sua agenda para as sessões de treinamento e trate de torná-las uma rotina, repetindo-as cadadia.
Assim como não pode perder peso se não mudas sua dieta e não pode aumentar massa muscular sem treinamento, tampouco vais poder agrandar seu pênis se não o tomardes a sério. O esforço vai trazer resultados que vão mudar sua vida por completo.
Movimentos demasiados rápidos
Lembre-se de que não está se masturbando. Cada movimento deve durar uns 5 segundos. Faça-o com calma e seguindo as instruções ao pé da letra. Movimentos demasiado rápidos vão lograr apenas irritar seu pênis e você não obterá resultados.
Nível de ereção incorreto
Nível ideal de ereção para realizar exercícios é 50% ou 75% do seu máximo nível de ereção. É importante não realizar exercícios se o seu pênis estiver em estado completamente flácido ou tiver uma ereção completa, pois os exercícios não serão igualmente eficazes e será mais difícil finalizar o processo.
Como funciona o exercício de Jelqing e por que é possível aumentar o pênis?
Como você faz para aumentar a massa muscular em outras partes do seu corpo? Realiza um treinamento de força e resistência (como levantar pesos, por exemplo) para quebrar o músculo e esgotá-lo. Juntamente com uma boa alimentação e descanso, durante os tempos de recuperação os músculos voltam a se regenerar aumentando seu tamanho.
O pênis também é um músculo, e ao mesmo tempo que pode fazer exercícios de Kegel para prevenir a ejaculação precoce também pode usar o método Jelqing para aumentar o tamanho do seu pênis.
O corpo cavernoso do pênis é como uma esponja. Quando tens uma ereção, o seu pênis abriga uma grande quantidade de sangue que mantém em estado de ereção. Realizando corretamente os exercícios de Jelqing vais lograr fatigar o músculo, gerando micro-desgarros no tecido liso.
Durante a fase de recuperação o músculo liso do pénis vai aumentar sua longitude e grosura. Se realizares o método Jelqing regularmente, não apenas vais alcançar incrementar a longitude e espessura do seu pénis, mas também ter maior potência sexual e ereções vigorosas.
Perguntas frequentes sobre o método de Jelqing
É seguro realizar os exercícios de Jelqing?
Realizar os exercícios seguindo ao pé da letra todas as indicações é absolutamente seguro, já que és tu o que maneja a intensidade. A diferença de outros métodos como bomba de vácuo para as ondas pesas para o pênis, os exercícios de Jelqing são um método natural muito seguro que te dão absoluto controle.
É importante que não evites realizar a fase de pré-calentamento e que utilize um bom lubrificante para evitar irritação e enrojecimento em seu membro.
Em quanto tempo vou conseguir aumentar meu pau?
O tempo que demorar em obter resultados depende do tipo de pênis e do tamanho atual. Não espere ver resultados nos primeiros dois ou três dias, mas se realizar corretamente o exercício e lhe dediques o tempo necessário vais ver os primeiros resultados nas primeiras 3-8 semanas. Se após dois ou três meses ainda não notar nenhuma diferença é importante que te assegures de estar realizando os exercícios corretamente. Parecem fáceis, mas você precisa ter paciência e ser constante.
É necessário realizar o pré-aquecimento?
Realizar o pré-calentamento do pênis é uma parte fundamental do processo, já que vais melhorar a circulação sanguínea no seu membro e o vais relaxar para realizar os exercícios corretamente.
Podes enrolhar uma toalha remoijada em água quente ao redor do seu pênis ou utilizar qualquer um dos outros métodos que indicamos nesta seção. É importante que faças o pré-calentamento durante 5-10 minutos antes e após realizar os exercícios de Jelqing.
Apos terminar a sessão como alternativa ao pré-aulimento, pode tomar um banho quente.
Necessário usar um lubrificante?
O lubrificante é outro ingrediente necessário para realizar os exercícios de Jelqing corretamente. Sem o lubrificante corre-se o risco de produzir irritação ou enrojecimento no pênis e vai ser mais difícil completar os exercícios.
Quais lubrificantes posso usar?
Aconselhável é usar um lubrificante especialmente destinado ao pênis, geralmente podem ser adquiridos online ou em qualquer loja de sexo. Outras opções são os géis para bebês que não causam irritação ou a vaselina.
Não use shampoo, sabonete ou outras crêmas que não sejam aptas para o pénis, pois poderiam irritar a pele do seu membro.
O que é o Jelquing em seco?
Conhece-se como Jelqing em seco o processo de realizar exercícios de Jelqing sem utilizar lubrificantes, com o pênis seco. É uma técnica avançada e não é absolutamente recomendável para quem recentemente começa a realizar exercícios, porque poderia não obter os mesmos resultados e corre o risco de irritar seu pênis.
Com que frequência devo realizar os exercícios?
Deves realizar os exercícios cadadiaPode-se organizar para fazer sempre os exercícios pela manhã ou à noite. Deve realizar os exercícios até que esteja satisfeito com os resultados ou note que alcançou seu limite e seu pau já não aumenta mais em tamanho. Em geral, você vai notar resultados nas primeiras 3-8 semanas, mas não mais de 3 meses.
Quanto deve durar cada sessão de Jelqing?
Cada sessão de Jelqing pode durar uns 20-30 minutos, dependendo do tempo que dedigires à fase de pré-calentamento. O exercício de alongamento do pênis deve durar pelo menos 15 minutos. Pode precalentar seu pênis 5-10 minutos antes da sessão de treinamento e tomar um banho quente ao final dos exercícios para poupar tempo.
É suficiente realizar um exercício para obter resultados?
Há muitas técnicas avançadas para realizar exercícios de Jelqing. Para que possas obter benefícios no tempo mais curto possível, nos esforçamos por criar uma biblioteca completa de vídeos com instruções para realizar os exercícios.
A vantagem de acessar os vídeos é que vais ter a garantia de estar a realizar exercícios corretamente ao 100%. É como ter um professor online as 24 horas para mostrar-te passo a passo o que tens que fazer em cada momento.
Pode ter relacionamentos enquanto realizo os exercícios?
Sim. Realizar os exercícios de Jelqing não vai influir negativamente em seu desempenho sexual. Pode ter sexo ou se masturbar sem qualquer tipo de problema. O importante é que siga as instruções ao pé da letra para evitar lesões durante o tratamento.
Nossa recomendação é que não te masturbes
E não tenhas sexo antes de realizar os exercícios e que trates de manter ambas atividades separadas. Se, por exemplo, realizares os exercícios de Jelqing pela manhã, pode ter relacionamentos à tarde ou noite. Não recomendamos ter relacionamentos ou masturbar-se logo após a sessão de Jelqing.
Como regra geral, devias esperar pelo menos 2 horas antes e após o treinamento, mas nosso conselho é que evites ter sexo antes dos exercícios para que o tratamento não seja afetado devido ao cansaço.
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Exercícios Kegel
Essa parte pode resultar monótona... Mas talvez seja a real base para todo esse sacrifício.
Cuidados Pessoais - Os Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecer os músculos abaixo do útero, bexiga e intestino grosso. Pode ajudar homens e mulheres que tenham problemas com escape de urina ou controle intestinal. Você pode ter esses problemas:
Ponto e Vírgula A medida que envelhece
Ponto de lista (•) Se ele aumentar de peso
Ponto Apos um abortamento e nascimento
Ponto e Vírgula Apos uma cirurgia ginecológica (mulheres)
Ponto de lista. Apos uma cirurgia da próstata (homens)
As pessoas que têm distúrbios cerebrais e neurológicos também podem ter problemas com incontinência urinária ou controle intestinal.
Os exercícios de Kegel podem ser feitos em qualquer momento quando você estiver sentado ou acostado. Pode fazerlos quando estiver comendo, sentado na sua escrivaninha, dirigindo e quando estiver descansando ou assistindo televisão.
Como encontrar os músculos certos
Um exercício de Kegel é como fingir que você precisa urinar e em seguida, contenha-se. Você se relaxa e aperta os músculos que controlam o fluxo de urina. É importante encontrar os músculos corretos que você vai apertar.
A próxima vez que tiver que urinar, arranque e logo pare. Sinta os músculos da vagina (para as mulheres), bexiga ou ânus se firmarem e deslocarem para cima. Estes são os músculos do assoalho pélvico. Se sentirem firmes, fez o exercício corretamente. Seus músculos, glúteos e abdome devem permanecer relaxados.
Se você ainda não estiver seguro de estar apertando os músculos corretos:
Ponto e Vírgula Imagina que está tentando evitar evacuar um flatulência.
Ponto de interrogação (dot) Mulheres: introduza um dedo dentro da vagina. Aperte os músculos como se estivesse contendo sua urina e luego solte. Deve sentir que os músculos se tensionam e se deslocam para cima e para baixo.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) Homens: introduza um dedo dentro do reto. Aperte os músculos como se estivesse contendo sua urina e luego solte. Deve sentir que os músculos se tensionam e se deslocam para cima e para baixo.
Como fazer os exercícios de Kegel
Uma vez que você saiba como é o movimento, faça os exercícios de Kegel três vezes por dia:
Ponto de interrogação (Punctuation mark: interrogation point) Cuidado para que a bexiga este vazia, em seguida sente-se ou deite-se.
Ponto e vírgula Apreste os músculos do plexo pélvico. Mantenha-os apertados e conte até 8.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) Descontrai os músculos e conte até 10.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) - It seems like you provided a single punctuation mark, which doesn't need translation as it's not a word or phrase with meaning. If you meant to provide some text in Spanish, please go ahead and share it, and I'll be happy to translate it into Portuguese for you! Repite 10 vezes, 3 vezes por dia (manhã, tarde e noite).
Respira profundamente e relaxe o corpo quando estiver fazendo esses exercícios. Verifique se não está apertando o estômago, os músculos das coxas, dos glúteos nem do peito.
Depois de 4 a 6 semanas, deve se sentir melhor e ter menos sintomas. Continue fazendo os exercícios, mas não incremente a quantidade que faça. O excesso pode levar a esticar-se ao urinar ou defecar.
Algumas notas de precaução:
Ponto Uma vez que você aprender como fazer, não pratique os exercícios de Kegel no momento em que estiver urinando mais doze vezes por mês. Fazer isso enquanto urina pode debilitar os músculos da bexiga com o tempo ou causar dano à bexiga e aos rins.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) Nas mulheres, fazer exercícios de Kegel incorretamente ou com demasiada força pode levar a que os músculos vaginais se tensionem demais. Isso pode causar dor durante as relações sexuais.
Ponto de interrogação (Punctuation mark) A incontinência voltará se você não continuar fazendo esses exercícios. Uma vez que começar a realizá-los, provavelmente precisará fazer eles pelo resto da sua vida.
Ponto Pode demorar vários meses para que sua incontinência diminua uma vez que você começar a fazer esses exercícios.
Quando contatar um profissional médico
Ligue para o seu provedor de atenção médica se não estiver seguro de estar fazendo os exercícios de Kegel da maneira correta. O seu provedor pode verificar se você está fazendo-os corretamente. Você pode ser encaminhado a um fisioterapeuta especializado em exercícios para o piso pélvico.
Nomes alternativos
Exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico; Exercícios para o assoalho pélvico
Referências
Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD.Dysfunção vesical. Em: Cifu DX, ed. Medicina Física e Reabilitação de Braddom. 5ª ed. Elsevier; 2016: capítulo 20.
Newman DK, Burgio KL. Manejo conservador da incontinência urinária: terapia comportamental e de pélvico-fêmur e dispositivos uretrais e pélvicos. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Urologia Campbell-Walsh. 11ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: capítulo 80.
Última revisão 2/21/2017
Versão em inglês revisada por: Jennifer Sobol, DO, Urologista do Instituto de Urologia da Michigan, West Bloomfield, MI. Revisão fornecida pela VeriMed Healthcare Network. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretora Editorial e equipe editorial A.D.A.M.
BEM AMOROS,SAlgumERROU? Alguma Pergunta?
RESPONDEREICOMO SEMPRE, SE ESTA À MINHA PÓBRE ATINGIBILIDADE E CONHECIMENTO... JÁ SABEM QUE SOU MENINA... E SE POR QUALQUER MOTIVO, CHEGUES A ESTE RESULTADO...
POR FAVOR, POSTE EM PORINGA, HÁ MUITAS NECESSITADAS DE AFETO E COMPREENSÃO QUE SEGURO ATENDERÂN ATÉ A MAIS MINIMAL DAS TUAS NECESSIDADES...
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EU OS AMO COM LOQUÊNCIA E SÓ QUERO SUA FELICIDADE, E CLARO…
NÃO pontos, NÃO COMENTÁRIOS, NÃO NA DE NA... TENTE-O Pelo menos para que se divirtam e ao que o logre...
PARABÉNS!!!
OBIGADOS AMORES, OS ESPERO SEMPRE
8 comentários - Querias um pênis maior? Aqui estão algumas dicas!
Gracias por el post, veré si lo pongo en práctica, el tema de la constancia me juega en contra. Y ni hablar de tener la erección entre un 50 y 70% !
Me empiezo a acordar de vos y se me va todo al 100!
Ché...! la tengo que achicar un poco....como se hace...? jeje!! naaa. es broma....saludos.
GRACIAS!