O gimnásio te aborrece? Buscas pôr-te em forma? Damos uma solução simples e prazerosa: o “sexing”, ou arte de valorizar o sexo como um exercício.
Se pensarmos nos benefícios do sexo para a saúde podemos compará-los com frequentar frequentemente o gimnásio, nos alenta o treinador pessoal Fede Delpiano.
As relações sexuais representam um exercício físico extra e está muito bem praticá-las com frequência. Assim como as atividades que se realizam na vida cotidiana, constituem um gasto calórico, acrescenta a licenciada Viviana Viviant, nutricionista e treinadora pessoal.
Por quê emagrece
Segundo Delpiano, os movimentos pélvicos, o aumento dos batimentos cardíacos, a dilatação dos vasos sanguíneos genitais e o orgasmo gastam uma energia semelhante a qualquer outro exercício físico.
O importante gasto calórico se deve a vários fatores, entre eles o roce entre os amantes. A fricção leva a um ajuste térmico que se gera devido ao mecanismo de termorregulação do corpo, o que acelera o metabolismo.
Cada quantas vezes há que praticá-lo? Vários estudos concluem que, para que os benefícios sejam notados, é necessário ter relações como mínimo três vezes por semana.
Guia de calorias
Durante uma relação sexual de vinte minutos se consomem entre 150 e 200 calorias, equivalente a caminhar ou subir e descer escadas. Se se utilizam as técnicas tantra, para alongar o gozo mais de uma hora, o gasto pode chegar até as 600 calorias, responde Delpiano, quem compartilha alguns dados interessantes:
- Besar queima entre 120 e 135 calorias por hora (2 a 5 calorias por minuto), o que significa que se besás durante 20 minutos todos os dias em um ano terias queimado 36.500 calorias e perdeses 5 quilos.
- O jogo previo te ajuda a gastar 25 calorias. Portanto, quanto mais o prolongues maior será o gasto calórico.
- Durante o ato sexual se queimam em média 50 a 100 calorias. - Em cada orgasmo eliminamos entre 60 e 100 calorias.
As calorias gastadas vão depender das posturas, do movimento e da intensidade, alerta Viviant. Isso se vincula com a aptidão física da pessoa. Quem pratica exercício regularmente costuma ter uma melhor sexualidade devido a um desempenho superior e a uma autoestima mais alta, acrescenta.
Tips para aumentar a intensidade
* Repetir as posições do Kamasutra. A perda de peso depende em grande parte da postura que se adopta durante a relação sexual.
* Realizar exercícios de resistência cardiovascular (ou aeróbicos) como bicicleta, cinta, elíptico e classes de baile, entre outros. Um recente estudo realizado em Harvard demonstrou que 30 minutos diários de exercício aeróbio diminuem o risco de disfunção eréctil em um 50%.
* Treinar para obter tono e força muscular. Ajuda a poder manter as posições placenteras.
* Ter uma boa flexibilidade também é essencial. Para isso, praticar exercícios como ioga, pilates e esticagem.
2 comentários - “Sexing”: quemá calorías entre las sábanas